في هذه المقالة، سأفكر كيف يمكن استخدام التعبير الجنسي لتخفيف مشاعر العار. على وجه الخصوص، أستكشف كيف يحدث التحول عندما يتم التعبير عن الدوافع غير المقبولة اجتماعيًا من خلال الإجراءات الجسدية التي تسمح بقبول ذاتي أكبر. للقيام بذلك، سأعتمد على الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب والأنثروبولوجيا لتقديم رؤى حول كيفية تشكيل الثقافة للسلوك الجنسي، وكيف تؤثر الصدمة على العار، وكيف يمكن أن يكون الجنس بمثابة ترياق للعار. سأقدم أيضًا روايات شخصية عن الأشخاص الذين وجدوا الشفاء من خلال تجاربهم الجنسية. أخيرًا، سأختتم بتوصيات للمعالجين المهتمين باستخدام البحث الجنسي كأداة لإدارة الصدمات.
كيف يحول التعبير الجنسي الدوافع المخزية إلى أعمال قبول
الجسم مصدر قوة وقوة ومتعة ومعرفة. ومع ذلك، يكبر الكثير من الناس وهم يشعرون بالخجل من أجسادهم بسبب التوقعات الثقافية حول ما يعتبر مناسبًا أو جذابًا. على سبيل المثال، قد تشعر النساء بالخزي لأن صدورهن صغيرة جدًا أو كبيرة جدًا، بينما قد يشعر الرجال بالخزي بسبب حجم قضيبهم. تشمل المصادر الأكثر شيوعًا للعار الجسدي الوزن والمظهر والأعضاء التناسلية ولون البشرة والهوية الجنسية والعمر والإعاقة والتوجه الجنسي (جيلبرت وآخرون، 2018). يمكن أن تظهر هذه المعتقدات المكتسبة في تدني احترام الذات، وضعف صورة الجسم، والقلق، والاكتئاب، والعزلة، ونقص العلاقة الحميمة (ميراندا وتينانت، 2020).
للبدء في تغيير مشاعر العار هذه، من الجيد استكشاف حياتك الجنسية بفضول ورحمة. هذا يعني السماح لنفسك بتجربة جميع أشكال المتعة دون حكم أو توقع، وفهم أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لتكون مثيرًا. تظهر الأبحاث أنه عندما يكون الناس قادرين على قبول وتبني حياتهم الجنسية، فإنهم يبلغون عن قبول ذاتي وتقدير ذاتي أكبر (كارنيجي وآخرون، 2014). بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن التعبير الجنسي يمكن أن يساعد في معالجة الصدمات السابقة مثل الإساءة أو الإهمال (روز وبنسيمون فريدمان، 2017)، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالسيطرة على حياة المرء (كلاينبلاتز ونيلسون، 2009).
المعايير الثقافية تشكل التعبير الجنسي
كيف ننظر إلى الجنس تحدده ثقافتنا وأسرتنا وديننا وتعليمنا ووسائط إعلامنا. على سبيل المثال، تؤكد بعض الثقافات على العفة قبل الزواج، بينما تشجع ثقافات أخرى الاختلاط. لا توافق بعض الأديان على الجنس قبل الزواج أو العلاقات المثلية، بينما يدعمها البعض الآخر. من المهم أن نتذكر أن ما يعتبر طبيعيًا يختلف اختلافًا كبيرًا في الزمان والمكان، لذلك لا ينبغي للناس أن يحكموا على أنفسهم بناءً على المعايير الاجتماعية التي يمكن أن تتغير. بدلاً من ذلك، يجب عليهم فحص كيفية تأثير نشأتهم الثقافية على معتقداتهم حول الجنس والتفكير فيما إذا كانت هذه المعتقدات تخدمهم اليوم.
غالبًا ما ينشأ العار من الخوف من العقاب أو الرفض لانتهاك الأعراف الاجتماعية. لذلك، فإن تعلم النشاط الجنسي في مكان آمن حيث يتم قبول العار يمكن أن يؤدي إلى الشفاء.
على سبيل المثال، يستخدم العديد من المعالجين لعب الأدوار لخلق بيئة آمنة حيث يمكن للعملاء استكشاف تجارب جنسية جديدة دون حكم أو عواقب (Olson et al.، 2018). عندما يشعر الناس بالراحة في التعبير عن أنفسهم، يمكنهم البدء في فهم رغباتهم الحقيقية واكتشاف ملذات جديدة. كما يحدث هذا، يصبح العار أقل حدة ويزداد قبول الذات.
الصدمة تؤثر على استجابات العار
الأحداث المؤلمة مثل الإساءة أو الإهمال أو الاعتداء يمكن أن تشكل أيضًا مواقفنا تجاه الجنس. قد يجد الناجون من الصدمات صعوبة في الوثوق بشركائهم أو حتى الاستمتاع بالحميمية الجسدية بسبب الألم في الماضي. قد يصبحون منتقدين بشكل مفرط لجسدهم أو أدائهم، ويرون أنفسهم على أنهم «سلعة تالفة» لا يمكنهم إرضاء شخص آخر (روز وبنسيمون فريدمان، 2017).
ومع ذلك، تظهر الأبحاث أنه عندما ينخرط الناجون في ممارسات علاجية تنطوي على اللمس والحركة، فإنهم غالبًا ما يعانون من تنظيم عاطفي أكبر وتقليل القلق (لورانس وآخرون، 2019). وذلك لأن استجابة الجسم الطبيعية للصدمة تتضمن زيادة توتر العضلات وتفككها، والتي يمكن تهدئتها عن طريق تقنيات الاسترخاء والمحفزات الحسية. بالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن التدليك الجنسي واليوغا والعلاج بالرقص تساعد الناس على إعادة الاتصال بأجسادهم وإطلاق طاقة مكبوتة (كارنيجي وآخرون، 2014 ؛ جيلكريست، 2016).
عند استخدامه في البيئات العلاجية، يمكن أن يوفر التعبير الجنسي الشفاء لكل من العقل والجسم. من خلال معالجة العار مباشرة، يمكن للناس تعلم قبول أنفسهم بالكامل - بما في ذلك الأجزاء التي كانت تعتبر ذات يوم غير جديرة أو محرجة. من خلال هذه العملية، يطورون إحساسًا بالسيطرة على حياتهم ويكتسبون الثقة في قدرتهم على التغلب على التحديات.
الروايات الشخصية: الجنس كترياق للعار
قابلت سارة خلال ورشة عمل حول العلاج النفسي الجسدي المتجسد. شاركت كيف نشأت وهي تشعر بالخجل من منحنياتها، والتي شعرت أنها جعلتها غير مرغوب فيها من قبل الرجال. نتيجة لذلك، تجنبت العلاقة الحميمة الجسدية تمامًا وشعرت بالذنب كلما مارست الجنس مع شخص جديد. من خلال فحص جسدها من خلال تمارين التأمل والتنفس، تمكنت سارة من التعرف على الجمال والقوة داخل نفسها.
كيف يساعد التعبير الجنسي على علاج العار بتحويل الدوافع الكامنة إلى أعمال قبول ؟
يساعد التعبير الجنسي الناس على الشعور بمزيد من الثقة في أنفسهم وأجسادهم ورغباتهم من خلال استكشاف ميولهم الجنسية والتعبير عنها بطرق أخرى آمنة وتوافقية. يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص لأولئك الذين عانوا من مشاعر العار المتعلقة بهويتهم الجنسية أو توجههم أو تجاربهم السابقة. من خلال الانخراط في أنشطة حميمة جنسيًا، قد يتمكن الأفراد من إعادة صياغة الأفكار والمشاعر السلبية المرتبطة بحياتهم الجنسية على أنها أفكار إيجابية يتم تمكينها بالاختيار والتأثير.