この記事では、恥の感情を軽減するために性的表現をどのように使用できるかを考えます。特に、社会的に受け入れられないインパルスが、より大きな自己受容を可能にする物理的な行動によって表現されるとき、どのように変容が起こるかを探求します。そのために、心理学、神経科学、人類学の研究を通じて、文化が性行為をどのように形作るのか、トラウマが恥にどのように影響するのか、そしてセックスが恥の解毒剤としてどのように役立つかについての洞察を提供します。私はまた、彼らの性的経験を通して癒しを見つけた人々の個人的なアカウントを提供します。最後に、セックスリサーチを外傷管理ツールとして使用することに興味のあるセラピストのための推奨事項で結論付けます。
性的表現が恥ずべき衝動を受け入れの行為に変える方法
体は強さ、強さ、喜び、知識の源です。しかし、適切または魅力的と考えられるものについての文化的な期待のために、多くの人々は自分の体を恥ずかしく感じて育つ。例えば、女性は胸が小さすぎるか大きすぎて恥ずかしいと感じるかもしれませんが、男性は陰茎の大きさのために恥を感じるかもしれません。体の恥の最も一般的な原因は、体重、外見、性器、肌の色、性同一性、年齢、障害、性的指向などです（Gilbert et al。、 2018）。これらの学習された信念は、低い自尊心、貧しい身体像、不安、うつ病、孤立、親密さの欠如に現れる可能性があります（Miranda&Tennant、 2020）。
恥ずかしい気持ちを変え始めるために、好奇心と思いやりであなたのセクシュアリティを探求するのは良いことです。それは自分自身が判断や期待することなく、あらゆる形の喜びを経験することを可能にすることを意味し、セクシーであることには正しいか間違った方法がないことを理解します。研究によると、人々が自分自身のセクシュアリティを受け入れ、受け入れることができるとき、彼らはより大きな自己受容と自己価値を報告する（Carnegie et al。、 2014）。さらに、性的表現は、虐待や怠慢（Rose&Bensimon-Friedman、 2017）などの過去のトラウマを処理するのに役立つことが示唆されています。
文化的規範は性的表現を形作る
セックスをどのように捉えるかは、私たちの文化、家族、宗教、教育、メディアによって決まります。例えば、結婚前に貞潔さを強調する文化もあれば、乱交を奨励する文化もあります。婚前セックスや同性関係を否定する宗教もあれば、それを支持する宗教もあります。通常と見なされるものは時間や場所によって大きく異なることを覚えておくことが重要です。その代わりに、彼らは自分たちの文化的な育成が性に関する彼らの信念にどのように影響したかを調べ、それらの信念が今日彼らに役立つかどうかを検討すべきです。
恥はしばしば社会規範に違反した罰や拒絶の恐れから生じます。したがって、恥が受け入れられる安全な空間でセクシュアリティを学ぶことは、癒しにつながる可能性があります。
たとえば、多くのセラピストはロールプレイを使用して、クライアントが判断や結果なしに新しい性的体験を探求できる安全な環境を作り出しています（Olson et al。、 2018）。人々が自分自身を表現しやすいと感じるとき、彼らは自分の真の欲望を理解し、新しい喜びを発見することができます。これが起こるように、恥はより少なく激しくなり、自己受容は増加する。
トラウマは恥の反応に影響を与えます
虐待、怠慢、暴行などのトラウマ的な出来事は、セックスに対する私たちの態度を形作ることもできます。外傷生存者は、パートナーを信頼したり、過去の痛みのために身体的な親密さを楽しむことさえ困難になるかもしれません。彼らは自分の身体やパフォーマンスに過度に批判的になるかもしれません、自分自身を他の人を喜ばせることができない「破損した商品」として見ます（Rose&Bensimon-Friedman、 2017）。
しかしながら、研究は、生存者が触覚と運動を伴う治療法に従事するとき、彼らはしばしばより大きな感情的な規制と不安の減少を経験することを示しています（Lawrence et al。、 2019）。これは、外傷に対する体の自然な反応は、リラクゼーション技術と感覚刺激によって落ち着くことができる筋肉の緊張と解離の増加を含むためです。さらに、いくつかの研究は、エロマッサージ、ヨガ、ダンスセラピーが人々が自分の体と再接続し、ペントアップエネルギーを解放するのを助けることを示唆しています（Carnegie et al。、 2014；Gilchrist、 2016）。
治療設定で使用すると、性的表現は心と体の両方に癒しを提供することができます。恥ずかしさに直接対処することで、人々は自分自身全体を受け入れることを学ぶことができます。このプロセスを通じて、彼らは自分の人生をコントロールする感覚を開発し、課題を克服する能力に自信を得る。
個人的な物語：恥への解毒剤としてのセックス
体型的な身体心理療法のワークショップでサラに会った。彼女は自分の曲線を恥ずかしく感じて育ったことを分かち合いました。その結果、彼女は身体的な親密さを完全に避け、新しい人とセックスするたびに罪悪感を感じました。瞑想と呼吸の練習を通して彼女の体を調べることによって、サラは自分自身の中の美しさと強さを認識することができました。
性的表現は潜在的な衝動を受け入れの行為に変えることによって恥を癒すのにどのように役立ちますか？
性的表現は、他の安全かつ合意的な方法で彼らのセクシュアリティを探求し、表現することによって、人々が自分自身、自分の体、そして彼らの欲望にもっと自信を感じるのを助けます。これは、性的アイデンティティ、オリエンテーション、または過去の経験に関連した恥の感情を経験した人にとって特に重要です。性的に親密な活動に従事することによって、個人は選択と影響によって力を与えられる肯定的なものとして彼らのセクシュアリティに関連付けられている否定的な思考や感情をリフレームすることができるかもしれません。