En este artículo consideraré cómo se puede utilizar la expresión sexual para aliviar el sentimiento de vergüenza. En particular, exploro cómo se produce la transformación, cuando los impulsos socialmente inaceptables se expresan a través de acciones físicas que permiten lograr una mayor aceptación de uno mismo. Para ello, me basaré en la investigación en psicología, neurociencia y antropología para ofrecer una comprensión de cómo la cultura forma el comportamiento sexual, cómo el trauma afecta la vergüenza y cómo el sexo puede servir como antídoto contra la vergüenza. También proporcionaré historias personales de personas que han encontrado curación a través de sus experiencias sexuales.
Finalmente, completaré las recomendaciones para los terapeutas interesados en utilizar la investigación sexual como una herramienta para el tratamiento de lesiones.
Como expresión sexual convierte impulsos vergonzosos en actos de aceptación
El cuerpo es una fuente de fuerza, poder, placer y conocimiento.
Sin embargo, muchas personas crecen sintiéndose avergonzadas por su cuerpo debido a las expectativas culturales sobre lo que se considera apropiado o atractivo.
Por ejemplo, las mujeres pueden sentir vergüenza porque sus pechos son demasiado pequeños o demasiado grandes, mientras que los hombres pueden sentir vergüenza por el tamaño de su pene. Las fuentes más comunes de vergüenza corporal incluyen peso, apariencia, genitales, color de piel, identidad de género, edad, discapacidad y orientación sexual (Gilbert et al., 2018). Estas creencias aprendidas pueden manifestarse en baja autoestima, mala imagen corporal, ansiedad, depresión, aislamiento y falta de intimidad (Miranda & Tennant, 2020).
Para comenzar a transformar estos sentimientos de vergüenza, es útil explorar su sexualidad con curiosidad y compasión. Esto significa permitirse experimentar todas las formas de placer sin condenar o esperar, y comprender que no hay una manera correcta o incorrecta de ser sexual. Los estudios muestran que cuando las personas son capaces de aceptar y aceptar su propia sexualidad, informan de una mayor aceptación de sí mismas y de su propio valor (Carnegie et al., 2014). Además, los estudios sugieren que la expresión sexual puede ayudar a procesar traumas pasados como el abuso o el descuido (Rose & Bensimon-Friedman, 2017), lo que conduce a un mayor sentido de control sobre su vida (Kleinplatz & Nelson, 2009).
Las normas culturales forman la expresión sexual
La forma en que nos relacionamos con el sexo está determinada por nuestra cultura, familia, religión, educación y medios de comunicación.
Por ejemplo, algunas culturas enfatizan la castidad antes de casarse, mientras que otras fomentan la promiscuidad. Algunas religiones desaproban el sexo prematrimonial o las relaciones entre personas del mismo sexo, mientras que otras las apoyan. Es importante recordar que lo que se considera normal varía mucho en tiempo y lugar, por lo que la gente no debe juzgarse a sí misma en base a estándares sociales que pueden cambiar. En cambio, deben examinar cómo su educación cultural ha influido en sus creencias sobre el sexo y considerar si estas creencias les sirven hoy en día.
La vergüenza a menudo surge por temor al castigo o rechazo por violar las normas sociales. Por lo tanto, el estudio de la sexualidad en un espacio seguro donde se toma vergüenza puede conducir a la curación.
Por ejemplo, muchos terapeutas utilizan juegos de rol para crear un entorno seguro en el que los clientes pueden explorar nuevas experiencias sexuales sin condenar ni tener consecuencias (Olson et al., 2018). Cuando las personas se sienten cómodas expresándose, pueden comenzar a comprender sus verdaderos deseos y descubrir nuevos placeres. A medida que esto sucede, la vergüenza se vuelve menos fuerte y la auto-aceptación se intensifica.
La lesión afecta la reacción de vergüenza
Los acontecimientos traumáticos, como el maltrato, el descuido o la agresión, también pueden formar nuestra actitud hacia el sexo.Las personas que sobreviven a una lesión pueden ser difíciles de confiar en sus parejas o incluso disfrutar de la intimidad física debido al dolor en el pasado. Pueden volverse excesivamente críticos con su cuerpo o rendimiento, considerándose a sí mismos como un «producto dañado» que no puede gustar a otra persona (Rose & Bensimon-Friedman, 2017).
Sin embargo, los estudios sugieren que cuando los sobrevivientes participan en prácticas terapéuticas que implican tacto y movimiento, a menudo experimentan una mayor regulación emocional y disminución alarmas (Lawrence et al., 2019). Esto se debe a que la respuesta natural del cuerpo a la lesión implica un aumento de la tensión muscular y la disociación que se puede calmar con técnicas de relajación y estímulos sensuales. Además, algunos estudios sugieren que el masaje erótico, el yoga y la terapia de baile ayudan a las personas a reconectarse con su cuerpo y liberan energía depositada (Carnegie et al., 2014; Gilchrist, 2016).
Cuando se utiliza en condiciones terapéuticas, la expresión sexual puede proporcionar curación tanto para la mente como para el cuerpo. Volviendo directamente a la vergüenza, la gente puede aprender a aceptarse a sí misma entera - incluyendo aquellas partes que alguna vez fueron consideradas indignas o vergonzosas. A través de este proceso, desarrollan un sentido de control sobre sus vidas y ganan confianza en su capacidad para superar desafíos.
Narraciones personales: El sexo como antídoto para la vergüenza
Conocí a Sara durante un taller sobre psicoterapia somática encarnada. Ella compartió cómo creció sintiéndose avergonzada por sus curvas que creía que la hacían indeseable para los hombres. Como resultado, evitó la intimidad física en general y se sintió culpable cada vez que tuvo relaciones sexuales con alguien nuevo. Después de estudiar su cuerpo con meditación y ejercicios de respiración, Sarah fue capaz de reconocer la belleza y el poder dentro de sí misma.
¿Cómo ayuda la expresión sexual a curar la vergüenza convirtiendo impulsos ocultos en actos de aceptación?
La expresión sexual ayuda a las personas a sentirse más seguras de sí mismas, de su cuerpo y de sus deseos, explorando y expresando su sexualidad con otras formas seguras y coherentes. Esto puede ser especialmente importante para aquellos que han experimentado un sentimiento de vergüenza relacionado con su identidad sexual, orientación o experiencia pasada. Al participar en actos sexualmente íntimos, las personas pueden ser capaces de reinterpretar los pensamientos y sentimientos negativos relacionados con su sexualidad como positivos, que están autorizados a elegir e influir.