Dans cet article, je vais discuter de la façon dont l'expression sexuelle peut être utilisée pour soulager les sentiments de honte. En particulier, j'explore comment la transformation se produit lorsque les impulsions socialement inacceptables s'expriment par des actions physiques qui permettent d'obtenir une plus grande acceptation de soi. Pour ce faire, je vais m'appuyer sur la recherche en psychologie, neurosciences et anthropologie pour offrir une compréhension de la façon dont la culture façonne le comportement sexuel, comment le traumatisme affecte la honte et comment le sexe peut servir d'antidote à la honte. Je vais également fournir des histoires personnelles de personnes qui ont trouvé la guérison à travers leur expérience sexuelle.
Enfin, je terminerai par des recommandations pour les thérapeutes intéressés à utiliser la recherche sexuelle comme outil de traitement des blessures.
Comment l'expression sexuelle transforme les impulsions honteuses en actes d'acceptation
Le corps est une source de force, de force, de plaisir et de connaissance.
Cependant, beaucoup de gens grandissent, se sentant honteux pour leur corps en raison des attentes culturelles sur ce qui est considéré comme approprié ou attrayant.
Par exemple, les femmes peuvent avoir honte parce que leurs seins sont trop petits ou trop grands, tandis que les hommes peuvent avoir honte de la taille de leur pénis. Les sources les plus courantes de honte corporelle sont le poids, l'apparence, les organes génitaux, la couleur de peau, l'identité sexuelle, l'âge, le handicap et l'orientation sexuelle (Gilbert et al., 2018). Ces convictions assimilées peuvent se manifester par une faible estime de soi, une mauvaise image corporelle, l'anxiété, la dépression, l'isolement et le manque d'intimité (Miranda & Tennant, 2020).
Pour commencer à transformer ces sentiments de honte, il est utile d'explorer votre sexualité avec curiosité et compassion. Cela signifie se permettre d'éprouver toutes les formes de plaisir sans jugement ni attente, et de comprendre qu'il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon d'être sexy. Des études montrent que lorsque les gens sont capables d'accepter et d'accepter leur propre sexualité, ils font état d'une plus grande acceptation d'eux-mêmes et de leur propre valeur (Carnegie et al., 2014). De plus, des études suggèrent que l'expression sexuelle peut aider à traiter les blessures passées, comme les mauvais traitements ou la négligence (Rose & Bensimon-Friedman, 2017), ce qui accroît le sentiment de contrôle sur sa vie (Kleinplatz et Nelson, 2009).
Les normes culturelles façonnent l'expression sexuelle
La façon dont nous traitons le sexe est déterminée par notre culture, notre famille, notre religion, notre éducation et nos médias.
Par exemple, certaines cultures mettent l'accent sur la chasteté avant le mariage, tandis que d'autres encouragent la promiscuité. Certaines religions désapprouvent le sexe prénuptial ou les relations homosexuelles, tandis que d'autres les soutiennent. Il est important de se rappeler que ce qui est considéré comme normal varie considérablement dans le temps et le lieu, de sorte que les gens ne doivent pas se juger sur la base de normes sociales qui peuvent changer. Au lieu de cela, ils devraient examiner comment leur éducation culturelle a influencé leurs croyances sexuelles et voir si ces croyances les servent aujourd'hui.
La honte provient souvent de la peur de la punition ou du rejet pour violation des normes sociales. Par conséquent, l'étude de la sexualité dans un espace sûr où la honte est acceptée peut conduire à la guérison.
Par exemple, de nombreux thérapeutes utilisent des jeux de rôle pour créer un environnement sûr où les clients peuvent explorer de nouvelles expériences sexuelles sans jugement ou conséquence (Olson et al., 2018). Quand les gens se sentent à l'aise de s'exprimer, ils peuvent commencer à comprendre leurs vrais désirs et à découvrir de nouveaux plaisirs. À mesure que cela se produit, la honte devient moins forte et l'auto-acceptation s'intensifie.
Le traumatisme affecte la réaction de la honte
Les événements traumatisants tels que les mauvais traitements, la négligence ou l'agression peuvent également façonner notre attitude envers le sexe.Les personnes qui ont survécu à un traumatisme peuvent avoir du mal à faire confiance à leurs partenaires ou même à jouir d'intimité physique à cause des douleurs du passé. Ils peuvent devenir excessivement critiques à leur corps ou à leur performance en se considérant comme une « marchandise endommagée » qui ne peut plaire à une autre personne (Rose & Bensimon-Friedman, 2017).
Cependant, des études montrent que lorsque les survivants participent à des pratiques thérapeutiques qui comprennent le toucher et le mouvement, ils subissent souvent une plus grande régulation émotionnelle et une diminution de l'anxiété (Lawrence et al, 2019). Cela est dû au fait que la réponse naturelle du corps à la blessure implique une augmentation de la tension musculaire et de la dissociation, qui peut être apaisée par des techniques de relaxation et des stimuli sensuels. De plus, certaines études suggèrent que le massage érotique, le yoga et la thérapie de danse aident les gens à rétablir le lien avec leur corps et libèrent de l'énergie retardée (Carnegie et al., 2014; Gilchrist, 2016).
Lorsqu'elle est utilisée dans des conditions thérapeutiques, l'expression sexuelle peut fournir une guérison à la fois à l'esprit et au corps. En s'adressant directement à la honte, les gens peuvent apprendre à s'accepter entièrement - y compris les parties qui étaient autrefois considérées comme indignes ou embarrassantes. Grâce à ce processus, ils développent un sentiment de contrôle sur leur vie et gagnent en confiance dans leur capacité à relever les défis.
Récits personnels: Le sexe comme antidote à la honte
J'ai rencontré Sarah lors d'un séminaire sur la psychothérapie somatique incarnée. Elle a partagé comment elle a grandi, se sentant honteuse pour ses courbes qui, selon elle, l'ont rendue indésirable pour les hommes. En conséquence, elle évitait généralement l'intimité physique et se sentait coupable chaque fois qu'elle avait couché avec quelqu'un de nouveau. En étudiant son corps par la méditation et les exercices de respiration, Sarah a pu reconnaître la beauté et la force en elle-même.
Comment l'expression sexuelle aide-t-elle à guérir la honte en transformant des impulsions cachées en actes d'acceptation ?
L'expression sexuelle aide les gens à se sentir plus confiants en eux-mêmes, en leur corps et en leurs désirs en explorant et en exprimant leur sexualité de manière sûre et cohérente. Cela peut être particulièrement important pour ceux qui ont éprouvé un sentiment de honte lié à leur identité sexuelle, leur orientation ou leurs expériences passées. En participant à des activités sexuelles intimes, les gens peuvent être en mesure de repenser les pensées et les sentiments négatifs liés à leur sexualité comme étant positifs, qui sont autorisés par le choix et l'influence.