In diesem Artikel werde ich untersuchen, wie sexueller Ausdruck verwendet werden kann, um Schamgefühle zu lindern. Insbesondere untersuche ich, wie es zu einer Transformation kommt, wenn sozial inakzeptable Impulse durch körperliche Handlungen zum Ausdruck kommen, die eine größere Akzeptanz des Selbst ermöglichen. Um dies zu tun, werde ich auf die Forschung in Psychologie, Neurowissenschaften und Anthropologie zurückgreifen, um Einblicke zu geben, wie Kultur sexuelles Verhalten prägt, wie Trauma Scham beeinflusst und wie Sex als Gegenmittel gegen Scham dienen kann. Ich werde auch persönliche Geschichten von Menschen zur Verfügung stellen, die durch ihre sexuellen Erfahrungen Heilung gefunden haben. Schließlich werde ich mit Empfehlungen für Therapeuten abschließen, die daran interessiert sind, sexuelle Forschung als Werkzeug zur Behandlung von Traumata zu verwenden.
Wie der sexuelle Ausdruck schändliche Impulse in Annahmeakte verwandelt
Der Körper ist die Quelle von Kraft, Kraft, Lust und Wissen. Viele Menschen wachsen jedoch auf und schämen sich für ihren Körper aufgrund kultureller Erwartungen an das, was als angemessen oder attraktiv angesehen wird. Zum Beispiel können Frauen sich schämen, weil ihre Brüste zu klein oder zu groß sind, während Männer sich wegen der Größe ihres Penis schämen können. Zu den häufigsten Quellen für Körperscham gehören Gewicht, Aussehen, Genitalien, Hautfarbe, Geschlechtsidentität, Alter, Behinderung und sexuelle Orientierung (Gilbert et al., 2018). Diese erlernten Überzeugungen können sich in geringem Selbstwertgefühl, schlechtem Körperbild, Angst, Depression, Isolation und mangelnder Intimität äußern (Miranda & Tennant, 2020). Um diese Schamgefühle zu transformieren, ist es hilfreich, Ihre Sexualität mit Neugier und Mitgefühl zu erforschen. Es bedeutet, sich alle Formen des Vergnügens erleben zu lassen, ohne zu urteilen oder zu warten, und zu verstehen, dass es keinen richtigen oder falschen Weg gibt, sexuell zu sein. Studien zeigen, dass Menschen, wenn sie in der Lage sind, ihre eigene Sexualität zu akzeptieren und zu akzeptieren, mehr Akzeptanz für sich selbst und ihren eigenen Wert berichten (Carnegie et al., 2014). Darüber hinaus zeigen Studien, dass sexueller Ausdruck dazu beitragen kann, vergangene Traumata wie Missbrauch oder Vernachlässigung zu verarbeiten (Rose & Bensimon-Friedman, 2017), was zu einem erhöhten Gefühl der Kontrolle über das eigene Leben führt (Kleinplatz & Nelson, 2009).
Kulturelle Normen prägen die sexuelle Selbstdarstellung
Wie wir über Sex denken, wird von unserer Kultur, Familie, Religion, Bildung und den Medien bestimmt. Einige Kulturen betonen zum Beispiel Keuschheit, bevor sie heiraten, während andere Promiskuität fördern. Einige Religionen missbilligen vorehelichen Sex oder gleichgeschlechtliche Beziehungen, während andere sie unterstützen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das, was als normal angesehen wird, zeitlich und örtlich sehr unterschiedlich ist, so dass Menschen sich nicht auf der Grundlage sozialer Standards beurteilen sollten, die sich ändern können. Stattdessen sollten sie untersuchen, wie ihre kulturelle Erziehung ihre Überzeugungen über Sex beeinflusst hat, und überlegen, ob diese Überzeugungen ihnen heute dienen.
Scham entsteht oft aus Angst vor Bestrafung oder Ablehnung wegen Verletzung sozialer Normen. Daher kann das Studium der Sexualität in einem sicheren Raum, in dem Scham akzeptiert wird, zu Heilung führen. Zum Beispiel verwenden viele Therapeuten Rollenspiele, um eine sichere Umgebung zu schaffen, in der Klienten neue sexuelle Erfahrungen ohne Verurteilung oder Konsequenzen erkunden können (Olson et al., 2018). Wenn Menschen sich wohl fühlen, sich auszudrücken, können sie anfangen, ihre wahren Wünsche zu verstehen und neue Freuden zu entdecken. Wenn dies geschieht, wird die Scham weniger stark und die Selbstannahme nimmt zu.
Trauma beeinflusst die Schamreaktion
Traumatische Ereignisse wie Missbrauch, Vernachlässigung oder Körperverletzung können auch unsere Einstellung zum Sex prägen.Menschen, die ein Trauma erlebt haben, können es aufgrund von Schmerzen in der Vergangenheit schwierig finden, ihren Partnern zu vertrauen oder sogar körperliche Intimität zu genießen. Sie können übermäßig kritisch gegenüber ihrem Körper oder ihrer Leistung werden und sich als „beschädigte Ware" betrachten, die eine andere Person nicht ansprechen kann (Rose & Bensimon-Friedman, 2017).
Studien zeigen jedoch, dass Überlebende, wenn sie an therapeutischen Praktiken teilnehmen, die Berührung und Bewegung beinhalten, oft eine größere emotionale Regulation und verminderte Angst erfahren (Lawrence et al., 2019). Dies liegt daran, dass die natürliche Reaktion des Körpers auf ein Trauma eine erhöhte Muskelspannung und Dissoziation beinhaltet, die durch Entspannungstechniken und sinnliche Reize beruhigt werden können. Darüber hinaus zeigen einige Studien, dass erotische Massage, Yoga und Tanztherapie Menschen helfen, sich wieder mit ihrem Körper zu verbinden und aufgestaute Energie freizusetzen (Carnegie et al., 2014; Gilchrist, 2016).
Wenn es unter therapeutischen Bedingungen verwendet wird, kann der sexuelle Ausdruck sowohl für den Geist als auch für den Körper Heilung bieten. Indem sie sich direkt der Scham zuwenden, können Menschen lernen, sich selbst als Ganzes zu akzeptieren - einschließlich der Teile, die einst als unwürdig oder peinlich galten. Durch diesen Prozess entwickeln sie ein Gefühl der Kontrolle über ihr Leben und gewinnen Vertrauen in ihre Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern.
Persönliche Erzählungen: Sex als Gegenmittel gegen Scham
Ich lernte Sarah während eines Seminars zur verkörperten somatischen Psychotherapie kennen. Sie teilte mit, wie sie aufgewachsen war und sich für ihre Kurven schämte, von denen sie glaubte, dass sie sie für Männer unerwünscht machte. Infolgedessen vermied sie körperliche Intimität im Allgemeinen und fühlte sich schuldig, wenn sie Sex mit jemand Neuem hatte. Nachdem sie ihren Körper durch Meditation und Atemübungen untersucht hatte, konnte Sarah die Schönheit und Kraft in sich selbst erkennen.
Wie hilft der sexuelle Ausdruck, Scham zu heilen, indem er verborgene Impulse in Annahmeakte verwandelt?
Sexueller Ausdruck hilft Menschen, sich selbstbewusster in sich selbst, ihrem Körper und ihren Wünschen zu fühlen, indem sie ihre Sexualität auf andere sichere und kohärente Weise erforschen und ausdrücken. Dies kann besonders wichtig für diejenigen sein, die Schamgefühle im Zusammenhang mit ihrer sexuellen Identität, Orientierung oder vergangenen Erfahrungen erlebt haben. Durch die Teilnahme an sexuell intimen Handlungen können Menschen in der Lage sein, negative Gedanken und Gefühle, die mit ihrer Sexualität verbunden sind, als positiv zu interpretieren, die durch Entscheidungen und Einflüsse ermächtigt sind.