In questo articolo considererò come l'espressione sessuale può essere usata per alleviare il senso di vergogna. In particolare, sto esplorando come avviene la trasformazione, quando gli impulsi socialmente inaccettabili si esprimono attraverso azioni fisiche che permettono una maggiore accettazione di se stessi. Per farlo, mi baserò sulla ricerca in psicologia, neuroscienze e antropologia per offrire una comprensione di come la cultura forma il comportamento sessuale, come il trauma influenza la vergogna e come il sesso può essere un antidoto contro la vergogna. Fornirò anche le storie personali di persone che hanno trovato la guarigione attraverso la loro esperienza sessuale.
Infine, completerò le raccomandazioni per i terapisti interessati a utilizzare la ricerca sessuale come strumento per il trattamento dei traumi.
Come l'espressione sessuale trasforma impulsi vergognosi in atti di accettazione
Il corpo è fonte di forza, forza, piacere e conoscenza.
Tuttavia, molte persone crescono provando vergogna per il proprio corpo a causa delle aspettative culturali su ciò che viene considerato appropriato o attraente.
Ad esempio, le donne possono provare vergogna perché il loro seno è troppo piccolo o troppo grande, mentre gli uomini possono provare vergogna a causa delle dimensioni del loro pene. Le fonti più comuni di vergogna corporea includono peso, aspetto, genitali, colore della pelle, identità di genere, età, disabilità e orientamento sessuale (Gilbert et al., 2018). Queste convinzioni imparate possono manifestarsi in scarsa autostima, cattiva immagine del corpo, ansia, depressione, isolamento e mancanza di intimità (Miranda & Tennant, 2020).
Per iniziare a trasformare questi sentimenti di vergogna, è utile esplorare la propria sessualità con curiosità e compassione. Questo significa permettersi di sperimentare tutte le forme di piacere senza giudicare o aspettare, e capire che non c'è un modo giusto o sbagliato per essere sessuale. La ricerca dimostra che quando le persone sono in grado di accettare e accettare la propria sessualità, segnalano una maggiore accettazione di se stesse e del proprio valore (Carnegie e al., 2014). Inoltre, gli studi dimostrano che l'espressione sessuale può aiutare a trattare traumi passati, come il maltrattamento o la trascuratezza (Rose & Bensimon-Friedman, 2017), che porta a un maggiore senso di controllo della propria vita (Kleinplatz & Nelson, 2009).
Le norme culturali formano l'espressione sessuale
Il modo in cui trattiamo il sesso è determinato dalla nostra cultura, dalla nostra famiglia, dalla nostra religione, dall'educazione e dai nostri media.
Ad esempio, alcune culture sottolineano la castità prima di sposarsi, mentre altre incoraggiano la promiscuità. Alcune religioni sono disapprovate per il sesso prematrimoniale o le relazioni gay, mentre altre le sostengono. È importante ricordare che ciò che è considerato normale è molto diverso nel tempo e nel luogo, quindi la gente non deve giudicare se stessa sulla base di standard sociali che possono cambiare. Invece dovrebbero studiare come la loro educazione culturale ha influenzato le loro convinzioni sul sesso, e considerare se queste convinzioni servono loro oggi.
La vergogna spesso deriva dalla paura della punizione o dal rifiuto per violazione delle norme sociali. Quindi lo studio della sessualità in uno spazio sicuro dove la vergogna è accettata può portare alla guarigione.
Ad esempio, molti terapisti usano giochi di ruolo per creare un ambiente sicuro in cui i clienti possono esplorare nuove esperienze sessuali senza essere giudicati o influenzati (Olson et al., 2018). Quando le persone si sentono a proprio agio a esprimersi, possono iniziare a capire i loro veri desideri e scoprire nuovi piaceri. Man mano che questo accade, la vergogna diventa meno forte e la deferenza aumenta.
Il trauma influisce sulla reazione di vergogna
Gli eventi traumatici, quali maltrattamenti, omissioni o aggressioni, possono anche formare il nostro rapporto con il sesso.Le persone che hanno subito un trauma possono essere difficili da fidarsi dei propri partner o anche godere di intimità fisica a causa del dolore del passato. Essi possono diventare eccessivamente critici per il loro corpo o le prestazioni, considerandosi «merce danneggiata» che non può piacere a un'altra persona (Rose & Bensimon-Friedman, 2017).
Tuttavia, gli studi dimostrano che quando i sopravvissuti sono coinvolti in pratiche terapeutiche che includono il tocco e il movimento, spesso sperimentano una maggiore regolazione emotiva e la riduzione dell'ansia (Lawrence et al) 2019). Questo è dovuto al fatto che la reazione naturale del corpo al trauma include una maggiore tensione muscolare e dissociazione che può essere calmato con tecniche di rilassamento e stimoli sensuali. Inoltre, alcuni studi dimostrano che il massaggio erotico, lo yoga e la terapia della danza aiutano le persone a ristabilire il contatto con il proprio corpo e rilasciano energia deposta (Carnegie e al., 2014; Gilchrist, 2016).
Quando usato in condizioni terapeutiche, l'espressione sessuale può fornire una guarigione sia per la mente che per il corpo. Rivolgendosi direttamente alla vergogna, le persone possono imparare ad accettare se stesse interamente - comprese le parti che un tempo erano considerate indegni o imbarazzanti. Con questo processo, sviluppano un senso di controllo sulla loro vita e acquisiscono fiducia nella loro capacità di affrontare le sfide.
Narrazioni personali: il sesso come antidoto alla vergogna
Ho conosciuto Sarah durante un seminario sulla psicoterapia somatica incarnata. Ha condiviso quanto è cresciuta sentendo vergogna per le sue curve, che secondo lei l'hanno resa indesiderata per gli uomini. Di conseguenza, ha evitato l'intimità fisica e si è sentita in colpa ogni volta che ha fatto sesso con qualcuno di nuovo. Dopo aver studiato il suo corpo con la meditazione e l'esercizio respiratorio, Sarah è riuscita a riconoscere la bellezza e la forza dentro se stessa.
In che modo l'espressione sessuale aiuta a curare la vergogna trasformando gli impulsi nascosti in atti di accettazione?
L'espressione sessuale aiuta le persone a sentirsi più sicuri di sé, del loro corpo e dei loro desideri, esplorando ed esprimendo la loro sessualità con altri modi sicuri e coerenti. Può essere particolarmente importante per coloro che hanno sperimentato un senso di vergogna legato alla loro identità sessuale, orientamento o esperienze passate. Partecipando ad azioni sessualmente intime, le persone possono essere in grado di ripensare i pensieri negativi e sentimenti legati alla loro sessualità come positivi che sono autorizzati a scegliere e influenzare.