Neste artigo, vou considerar como a expressão sexual pode ser usada para aliviar o sentimento de vergonha. Em particular, exploro como a transformação acontece quando impulsos socialmente inaceitáveis são expressos através de ações físicas que permitem uma maior aceitação de si mesmos. Para isso, vou basear-me em pesquisas sobre psicologia, neurociência e antropologia para oferecer uma compreensão de como a cultura forma o comportamento sexual, como o trauma afeta a vergonha e como o sexo pode servir de antídoto para a vergonha. Também vou fornecer histórias pessoais de pessoas que encontraram cura através da sua experiência sexual.
Finalmente, vou concluir as recomendações para os terapeutas interessados em usar a pesquisa sexual como ferramenta para o tratamento de lesões.
Como a expressão sexual transforma impulsos vergonhosos em atos de aceitação
O corpo é uma fonte de força, força, prazer e conhecimento.
No entanto, muitas pessoas crescem sentindo vergonha de seu corpo devido às expectativas culturais sobre o que é considerado apropriado ou atraente.
Por exemplo, as mulheres podem sentir vergonha porque seus seios são muito pequenos ou muito grandes, enquanto os homens podem sentir vergonha devido ao tamanho do seu pênis. As fontes mais comuns de vergonha corporal incluem peso, aparência, genitália, cor, identidade de gênero, idade, deficiência e orientação sexual (Gilbert e al., 2018). Estas crenças aprendidas podem ser mostradas em baixa autoestima, mau estilo corporal, ansiedade, depressão, isolamento e falta de intimidade (Miranda & Tennant, 2020).
Para começar a transformar esses sentimentos de vergonha, é bom explorar sua sexualidade com curiosidade e compaixão. Isso significa permitir-se experimentar todas as formas de prazer sem julgar ou esperar, e compreender que não há uma maneira correta ou errada de ser sexual. Estudos mostram que quando as pessoas são capazes de aceitar e aceitar sua própria sexualidade, elas relatam uma maior aceitação de si mesmas e de seu próprio valor (Carnegie e al., 2014). Além disso, estudos mostram que a expressão sexual pode ajudar a processar traumas passados, tais como abuso ou despreparo (Rose & Bensimon-Friedman, 2017), o que leva a uma maior sensação de controle sobre suas vidas (Kleinplatz & Nelson, 2009).
Normas culturais formam a expressão sexual
A forma como tratamos o sexo é definida pela nossa cultura, família, religião, educação e mídia.
Por exemplo, algumas culturas enfatizam a castidade antes do casamento, enquanto outras incentivam a promiscuidade. Algumas religiões são desaprovadas em relação ao sexo pré-conjugal ou relações homossexuais, enquanto outras as apoiam. É importante lembrar que o que é considerado normal varia muito no tempo e no local, por isso as pessoas não devem se julgar com base em padrões sociais que podem mudar. Em vez disso, eles devem estudar como sua educação cultural influenciou suas crenças em relação ao sexo e considerar se essas crenças servem hoje.
Vergonha muitas vezes ocorre por medo de punição ou rejeição por violação de normas sociais. Por isso, estudar a sexualidade em um espaço seguro onde a vergonha é aceita pode levar à cura.
Por exemplo, muitos terapeutas usam jogos de papel para criar um ambiente seguro onde os clientes podem explorar novas experiências sexuais sem condenações ou consequências (Olson e outros, 2018). Quando as pessoas se sentem confortáveis para se expressar, podem começar a entender seus verdadeiros desejos e descobrir novos prazeres. À medida que isso acontece, a vergonha torna-se menos forte e a auto-utilização aumenta.
Trauma afeta a reação de vergonha
Eventos traumáticos, tais como abuso, desprezo ou agressão, também podem moldar nossa atitude em relação ao sexo.As pessoas que sobreviveram a um trauma podem ser difíceis de confiar nos parceiros, ou mesmo de desfrutar da intimidade física devido à dor do passado. Eles podem se tornar excessivamente críticos ao seu corpo ou desempenho, considerando-se uma «mercadoria danificada» que não pode agradar a outra pessoa (Rose & Bensimon-Friedman, 2017).
No entanto, estudos mostram que quando os sobreviventes estão envolvidos em práticas terapêuticas que incluem toque e movimento, eles muitas vezes experimentam maior regulação emocional e redução da ansiedade (Lawrence e al 2019). Isto porque a resposta natural do organismo ao trauma inclui maior tensão muscular e dissociação, que pode ser acalmada com técnicas de relaxamento e estímulos sensuais. Além disso, alguns estudos mostram que massagens eróticas, ioga e terapia de dança ajudam as pessoas a restabelecer a ligação com o seu corpo e libertam energia depositada (Carnegie e outros, 2014; Gilchrist, 2016).
Quando usada em condições terapêuticas, a expressão sexual pode fornecer cura tanto para a mente como para o corpo. Voltando-se diretamente para a vergonha, as pessoas podem aprender a aceitar-se inteiramente - incluindo partes que já foram consideradas indevidas ou embaraçosas. Com este processo, eles desenvolvem um sentimento de controle sobre suas vidas e ganham confiança na sua capacidade de superar os desafios.
Narrativas pessoais: Sexo como antídoto para a vergonha
Conheci Sarah durante um seminário sobre psicoterapia somática encarnada. Ela compartilhou como cresceu sentindo vergonha por suas curvas que, na sua opinião, a tornaram indesejável para os homens. Como resultado, ela evitava a intimidade física e sentia-se culpada sempre que fazia sexo com alguém novo. Depois de estudar seu corpo com meditação e exercícios respiratórios, Sarah foi capaz de reconhecer a beleza e a força dentro de si.
Como a expressão sexual ajuda a curar a vergonha ao transformar impulsos ocultos em atos de aceitação?
A expressão sexual ajuda as pessoas a se sentirem mais confiantes em si mesmas, no seu corpo e nos seus desejos, explorando e expressando sua sexualidade com outras formas seguras e coerentes. Isto pode ser particularmente importante para aqueles que experimentaram um sentimento de vergonha associado à sua identidade sexual, orientação ou experiência passada. Ao participar de ações sexualmente íntimas, as pessoas podem ser capazes de repensar pensamentos e sentimentos negativos relacionados à sua sexualidade, como positivos, que são autorizados a escolher e influenciar.