本文将讨论如何利用性表达来减轻羞耻感。具体来说，我研究了转变是如何发生的，当社会上无法接受的冲动通过身体行为表达出来时，这使得人们可以更多地接受自己。为此，我将依靠心理学、神经科学和人类学方面的研究，对文化如何塑造性行为、创伤如何影响羞耻以及性如何作为羞耻的解药提供见解。我还将提供那些通过性经历找到康复的人的个人故事。最后，我将向有兴趣使用性研究作为创伤治疗工具的治疗师提供指导。性表达如何将可耻的冲动转化为接受行为
身体是力量，力量，愉悦和知识的来源。然而，由于文化对什么被认为是适当或吸引人的期望，许多人长大后对自己的身体感到羞耻。例如，女性可能会因为胸部太小或太大而感到羞耻，而男性可能会因为阴茎的大小而感到羞耻。身体羞耻的最常见来源包括体重，外观，生殖器，肤色，性别认同，年龄，残疾和性取向（Gilbert等，2018）。这些学到的信念可能表现为自尊心低下，身体形象差，焦虑，沮丧，孤立和缺乏亲密感（Miranda＆Tennant，2020）。为了开始改变这些羞耻感，用好奇心和同情心探索你的性行为是有益的。这意味着在没有谴责或期望的情况下体验各种形式的愉悦，并理解没有正确或错误的方式进行性行为。研究表明，当人们能够接受和接受自己的性行为时，他们会报告对自己和自己价值的更多接受（Carnegie等，2014）。此外，研究表明，性表达可以帮助处理过去的创伤，例如虐待或忽视（Rose＆Bensimon-Friedman，2017），从而增强了对其生活的控制感（Kleinplatz＆Nelson，2009）。文化规范塑造了性表达。我们对待性行为的方式取决于我们的文化、家庭、宗教、教育和媒体。例如，一些文化强调结婚前的贞操，而另一些文化则鼓励滥交。一些宗教反对涉及婚前性行为或同性关系，而另一些宗教则支持他们。重要的是要记住，被认为是正常的东西在时间和地点上差异很大，因此人们不应该根据可能改变的社会标准来判断自己。相反，他们应该研究他们的文化成长如何影响他们对性的信仰，并考虑这些信仰今天是否为他们服务。羞耻通常是由于害怕因违反社会规范而受到惩罚或拒绝而引起的。因此，在接受羞耻的安全空间中研究性行为可能会导致康复。例如，许多治疗师使用角色扮演游戏来创造一个安全的环境，使客户可以在没有定罪或后果的情况下探索新的性经历（Olson等，2018）。当人们在表达自己时感到舒服时，他们可以开始理解自己的真正愿望并发现新的乐趣。随着这种情况的发生，耻辱变得不那么强烈，自我接受也增强了。创伤会影响羞耻的反应。诸如虐待，忽视或攻击之类的创伤事件也可能影响我们对性的态度。创伤幸存者可能很难信任他们的伴侣，甚至因为过去的痛苦而享受身体上的亲密。他们可能会对自己的身体或表现变得过于批评，认为自己是无法吸引他人的"受损商品"（Rose＆Bensimon-Friedman，2017）。但是，研究表明，当幸存者参与涉及触摸和运动的治疗方法时，他们通常会经历更多的情感调节和焦虑减少（Lawrence等人）。2019）。这是因为人体对创伤的自然反应包括肌肉紧张和解离，可以通过放松技术和感官刺激来缓解。此外，一些研究表明，色情按摩，瑜伽和舞蹈疗法可以帮助人们重新建立与身体的联系并释放沉积的能量（Carnegie等人，2014年；Gilchrist, 2016).
当在治疗环境中使用时，性表达可以为身心提供康复。通过直接解决羞辱，人们可以学会接受自己，包括曾经被认为不值得或尴尬的部分。通过这一进程，他们建立了对自己生活的控制意识，并对自己应对挑战的能力建立了信心。个人叙事：性作为羞耻的解药
我在化身体心理治疗研讨会上认识了莎拉。她分享了自己是如何长大的，因为她的弯道感到羞耻，她认为弯道使她对男人不受欢迎。结果，她完全避免了身体上的亲密关系，每当与新人发生性关系时都会感到内。通过冥想和呼吸练习研究她的身体，莎拉能够认识到自己内部的美丽和力量。
性表达如何通过将隐藏的冲动转化为接受行为来帮助治愈耻辱？
性表达通过以其他安全和一致的方式探索和表达自己的性行为，帮助人们对自己，身体和欲望更加自信。对于那些经历过与性身份，取向或过去经历有关的羞耻感的人来说，这可能特别重要。通过参与性亲密行为，人们可以将与其性行为相关的负面思想和感觉重新解释为具有选择和影响力的积极思想和感觉。