Как поддержка партнеров способствует эмоциональному благополучию и психологической устойчивости во время переходных периодов?
Эмоциональное благополучие относится к способности человека справляться со стрессорами и поддерживать позитивный взгляд на жизнь, несмотря на трудности или неудачи. Она включает в себя чувство собственной значимости, оптимизма, устойчивости, надежды, удовлетворения и удовлетворения в повседневной жизни. С другой стороны, психологическая устойчивость - это способность оправляться от невзгод, не будучи постоянно поврежденной или дисфункциональной. Исследования показали, что поддержка партнеров играет решающую роль в содействии эмоциональному благополучию и психологической устойчивости во время переходных периодов, таких как смена работы, переезд, тяжелая утрата, болезнь или развод. В этой статье будет рассмотрено, как партнеры могут способствовать психическому здоровью друг друга в эти времена неопределенности и стресса.
Во время переходных периодов партнеры могут чувствовать беспокойство, стресс, депрессию, беспокойство, разочарование, безнадежность, беспомощность, изоляцию или одиночество. Эти негативные чувства могут привести к пагубным последствиям для их физического и психического здоровья, включая бессонницу, усталость, головные боли, тошноту, потерю аппетита, раздражительность, перепады настроения, низкая мотивация, снижение производительности на работе и повышенный риск злоупотребления психоактивными веществами, тревога и депрессия.
Исследования показывают, что поддержка партнеров может смягчить этот негатив и способствовать эмоциональному благополучию и психологической устойчивости за счет снижения уровня гормонов стресса, таких как кортизол, окситоцин, адреналин и норадреналин. Партнеры, которые предоставляют чуткое слушание, поддержку, подтверждение и практическую помощь, могут позволить людям более эффективно обрабатывать свои мысли и чувства и разрабатывать адаптивные стратегии преодоления трудностей.
Поддерживающее поведение включает разделение бремени задач, связанных с переходом, предоставление информации о ситуации, помощь в решении проблем, предложение эмоциональной поддержки, предоставление социальной поддержки, обеспечение безопасности и охраны, повышение самоэффективности, облегчение общения, поощрение оптимизма, создание позитивной среды и развитие содержательных бесед.
Если один из партнеров потерял работу, другой может побудить их изучить новые возможности, помочь в поиске ресурсов, разделять финансовые обязанности, отслеживать важные даты и сроки и организовывать семейные мероприятия для повышения морального духа. Точно так же во время тяжелой утраты партнеры могут внимательно слушать горе друг друга и подтверждать свои чувства, не осуждая и не пренебрежая. Они также могут предлагать действия, которые приносят радость и цель, такие как волонтерство или путешествия.
Помимо получения поддержки от партнеров, люди могут улучшить свое психическое здоровье, практикуя методы самообслуживания, такие как физические упражнения, медитация, внимательность, методы релаксации, здоровое питание, гигиена сна и обращение за профессиональной помощью, когда это необходимо. Эти практики могут уменьшить стресс, повысить уровень энергии, способствовать позитиву и улучшить настроение. Сочетая внешние и внутренние системы поддержки, люди могут быстро повысить устойчивость и восстановиться после неблагоприятных жизненных событий.
Поддержка партнеров необходима для содействия эмоциональному благополучию и психологической устойчивости в переходный период. Партнеры должны предоставлять чуткое слушание, поощрение, практическую помощь и эмоциональную поддержку, регулярно занимаясь самообслуживанием.
Как поддержка партнеров способствует эмоциональному благополучию и психологической устойчивости в переходный период?
Поддержка партнеров играет важную роль в содействии эмоциональному благополучию и психологической устойчивости во время переходов. Исследования показали, что наличие надежного и эмоционально поддерживающего партнера может помочь людям справиться со стрессом и более эффективно адаптироваться к изменениям (Ayers et al., 2017).