Eş desteği, geçişler sırasında duygusal refah ve psikolojik dayanıklılığa nasıl katkıda bulunur? Duygusal refah, bir kişinin stresle başa çıkma ve zorluklara veya aksiliklere rağmen hayata olumlu bir bakış açısı getirme yeteneğini ifade eder. Günlük yaşamda kendine önem, iyimserlik, istikrar, umut, memnuniyet ve memnuniyet duygusu içerir. Psikolojik esneklik ise, kalıcı olarak hasar görmeden veya işlevsiz kalmadan sıkıntıdan kurtulma yeteneğidir. Araştırmalar, iş ortağı desteğinin, iş değişiklikleri, taşınma, yas, hastalık veya boşanma gibi geçişler sırasında duygusal refahı ve psikolojik esnekliği teşvik etmede kritik bir rol oynadığını göstermiştir. Bu makale, ortakların bu belirsizlik ve stres zamanlarında birbirlerinin zihinsel sağlığına nasıl katkıda bulunabileceklerini inceleyecek. Geçişler sırasında ortaklar endişeli, stresli, depresif, endişeli, sinirli, umutsuz, çaresiz, izole veya yalnız hissedebilirler. Bu olumsuz duygular, uykusuzluk, yorgunluk, baş ağrısı, mide bulantısı, iştahsızlık, sinirlilik, ruh hali değişimleri, düşük motivasyon, işyerinde üretkenliğin azalması ve artan madde bağımlılığı, anksiyete ve depresyon riski gibi fiziksel ve zihinsel sağlıkları üzerinde zararlı etkilere yol açabilir. Araştırmalar, partner desteğinin bu olumsuzluğu hafifletebileceğini ve kortizol, oksitosin, adrenalin ve norepinefrin gibi stres hormonlarının seviyelerini azaltarak duygusal refahı ve psikolojik esnekliği artırabileceğini göstermektedir. Empatik dinleme, destek, doğrulama ve pratik yardım sağlayan ortaklar, insanların düşüncelerini ve duygularını daha etkili bir şekilde işlemelerine ve uyarlanabilir başa çıkma stratejileri geliştirmelerine izin verebilir. Destekleyici davranışlar arasında geçiş görevlerinin yükünü paylaşmak, durum bilgisi sağlamak, sorunların çözülmesine yardımcı olmak, duygusal destek sunmak, sosyal destek sağlamak, güvenlik ve güvenlik sağlamak, öz yeterliliği geliştirmek, iletişimi kolaylaştırmak, iyimserliği teşvik etmek, olumlu bir ortam yaratmak ve anlamlı konuşmalar geliştirmek yer alır. Bir partner işini kaybettiyse, diğeri yeni fırsatlar keşfetmeye, kaynak bulmaya, finansal sorumlulukları paylaşmaya, önemli tarihleri ve son tarihleri takip etmeye ve morali artırmak için aile etkinlikleri düzenlemeye teşvik edebilir. Benzer şekilde, bir yas zamanında, ortaklar birbirlerinin kederlerini dikkatlice dinleyebilir ve yargılayıcı veya küçümseyici olmadan duygularını doğrulayabilir. Ayrıca, gönüllülük veya seyahat gibi neşe ve amaç getiren aktiviteler de sunabilirler. Eşlerden destek almanın yanı sıra, insanlar egzersiz, meditasyon, farkındalık, rahatlama teknikleri, sağlıklı beslenme, uyku hijyeni gibi öz bakım uygulamalarını uygulayarak ve gerektiğinde profesyonel yardım arayarak zihinsel sağlıklarını geliştirebilirler. Bu uygulamalar stresi azaltabilir, enerji seviyelerini artırabilir, pozitifliği teşvik edebilir ve ruh halini iyileştirebilir. Dış ve iç destek sistemlerini birleştirerek, insanlar hızlı bir şekilde esneklik kazanabilir ve olumsuz yaşam olaylarından kurtulabilirler. Geçiş sırasında duygusal refahı ve psikolojik esnekliği teşvik etmek için ortak desteğine ihtiyaç vardır. Ortaklar, düzenli öz bakım yaparak empatik dinleme, teşvik, pratik yardım ve duygusal destek sağlamalıdır.
Eş desteği, geçiş sırasında duygusal refah ve psikolojik dayanıklılığa nasıl katkıda bulunur?
İş ortağı desteği, geçişler sırasında duygusal refahı ve psikolojik esnekliği teşvik etmede önemli bir rol oynar. Çalışmalar, güvenilir ve duygusal olarak destekleyici bir ortağa sahip olmanın, insanların stresle başa çıkmalarına ve değişime daha etkili bir şekilde adapte olmalarına yardımcı olabileceğini göstermiştir (Ayers ve diğerleri, 2017).