W jaki sposób wsparcie partnerów przyczynia się do dobrego samopoczucia emocjonalnego i odporności psychicznej podczas przemian?
Dobre samopoczucie emocjonalne odnosi się do zdolności danej osoby do radzenia sobie ze stresorami i utrzymania pozytywnych perspektyw na życie pomimo trudności lub niepowodzeń. Obejmuje poczucie własnej wagi, optymizm, stabilność, nadzieję, satysfakcję i satysfakcję w życiu codziennym. Z drugiej strony odporność psychologiczna to zdolność do wyzdrowienia z przeciwności, bez trwałego uszkodzenia lub dysfunkcji. Badania wykazały, że wsparcie partnerów odgrywa kluczową rolę w promowaniu dobrego samopoczucia emocjonalnego i odporności psychicznej podczas przemian, takich jak zmiany w pracy, przeprowadzka, żałoba, choroba lub rozwód. W tym artykule przeanalizujemy, jak partnerzy mogą przyczyniać się do wzajemnego zdrowia psychicznego w czasach niepewności i stresu. Podczas przejścia partnerzy mogą odczuwać niepokój, stres, depresję, niepokój, sfrustrowanie, beznadziejność, bezradność, izolację lub samotność. Te negatywne uczucia mogą prowadzić do szkodliwego wpływu na ich zdrowie fizyczne i psychiczne, w tym bezsenność, zmęczenie, bóle głowy, nudności, utrata apetytu, drażliwość, wahania nastroju, niska motywacja, zmniejszona wydajność w pracy i zwiększone ryzyko nadużywania substancji, lęk i depresja. Badania sugerują, że wsparcie partnerów może złagodzić tę negatywność i promować samopoczucie emocjonalne i odporność psychiczną poprzez zmniejszenie poziomu hormonów stresu, takich jak kortyzol, oksytocyna, adrenalina i noradrenalina. Partnerzy, którzy zapewniają empatyczne słuchanie, wsparcie, walidację i praktyczną pomoc, mogą umożliwić ludziom bardziej efektywne przetwarzanie myśli i uczuć oraz rozwijanie strategii adaptacyjnych. Działania wspierające obejmują dzielenie się ciężarem zadań przejściowych, dostarczanie informacji o sytuacji, pomaganie w rozwiązywaniu problemów, udzielanie wsparcia emocjonalnego, udzielanie wsparcia społecznego, zapewnianie bezpieczeństwa, poprawa samowystarczalności, ułatwianie komunikacji, zachęcanie do optymizmu, tworzenie pozytywnego otoczenia i rozwijanie sensownych rozmów.
Jeśli jeden partner stracił pracę, drugi może zachęcić ich do zbadania nowych możliwości, pomocy w znalezieniu zasobów, podzielenia się obowiązkami finansowymi, śledzenia ważnych dat i terminów oraz organizowania działalności rodzinnej w celu zwiększenia morale. Podobnie w czasie żałoby partnerzy mogą uważnie słuchać nawzajem żalu i potwierdzać swoje uczucia bez osądzania i oddalania. Mogą również oferować działania przynoszące radość i cel, takie jak wolontariat czy podróże.
Oprócz otrzymywania wsparcia od partnerów, ludzie mogą poprawić swoje zdrowie psychiczne poprzez praktykowanie praktyk samoobsługi, takich jak ćwiczenia fizyczne, medytacja, uważność, techniki relaksu, zdrowe jedzenie, higiena snu i szukanie profesjonalnej pomocy w razie potrzeby. Praktyki te mogą zmniejszyć stres, zwiększyć poziom energii, promować pozytywność i poprawić nastrój. Łącząc zewnętrzne i wewnętrzne systemy wsparcia, ludzie mogą szybko budować odporność i wyzdrowieć z niekorzystnych zdarzeń życiowych.
Wsparcie partnerskie jest potrzebne do promowania dobrostanu emocjonalnego i odporności psychologicznej podczas przejścia. Partnerzy powinni zapewnić empatyczne słuchanie, zachęcanie, praktyczną pomoc i wsparcie emocjonalne, angażując się w regularną opiekę nad sobą.
W jaki sposób wsparcie partnerów przyczynia się do dobrego samopoczucia emocjonalnego i odporności psychicznej w okresie przejściowym?
Wsparcie partnerskie odgrywa ważną rolę w promowaniu dobrobytu emocjonalnego i odporności psychologicznej podczas przemian. Badania wykazały, że posiadanie wiarygodnego i emocjonalnie wspierającego partnera może pomóc ludziom w radzeniu sobie ze stresem i dostosować się skuteczniej do zmian (Ayers et al., 2017).