パートナー支援は移行中の感情的幸福と心理的回復力にどのように貢献しますか？
感情的な幸福とは、ストレス要因に対処し、困難や挫折にもかかわらず、人生の肯定的な見通しを維持する人の能力を指します。それには、日常生活における自己重視感、楽観主義、安定性、希望、満足感、満足感が含まれます。一方、心理的回復力は、恒久的な損傷や機能不全を受けることなく逆境から回復する能力です。研究によると、パートナーサポートは、転職、移動、死別、病気や離婚などの移行中に感情的な幸福と心理的回復力を促進する上で重要な役割を果たしています。この記事では、不確実性とストレスの時代において、パートナーがお互いの精神的健康にどのように貢献できるかについて見ていきます。
移行中、パートナーは不安、ストレス、落ち込んだ、不安、欲求不満、絶望、無力、孤立または孤独を感じるかもしれません。これらの否定的な感情は、不眠症、疲労、頭痛、吐き気、食欲不振、過敏性、気分変動、低いモチベーション、仕事の生産性の低下、薬物乱用、不安およびうつ病のリスクの増加など、彼らの身体的および精神的健康に有害な影響をもたらす可能性があります。
研究は、パートナーサポートは、コルチゾール、オキシトシン、アドレナリンおよびノルエピネフリンなどのストレスホルモンのレベルを低下させることによって、この否定性を軽減し、感情的な幸福と心理的回復力を促進することができることを示唆しています。共感的なリスニング、サポート、検証、実用的なヘルプを提供するパートナーは、人々が自分の考えや感情をより効果的に処理し、適応的な対処戦略を開発することができます。
支援行動は、移行タスクの負担を共有すること、状況情報を提供すること、問題を解決するのを助けること、感情的なサポートを提供すること、社会的支援を提供すること、安全とセキュリティを提供すること、自己有効性を向上させること、コミュニケーションを促進すること、楽観主義を奨励すること、肯定的な環境を作成し、有意義な会話を開発することが含まれます。
一方のパートナーが仕事を失った場合、もう一方は、新しい機会を探求し、リソースを見つけ、財務責任を共有し、重要な日付と期限を追跡し、士気を高めるために家族の活動を組織することを奨励するかもしれません。同様に、死別した時には、相手は互いの悲しみに注意深く耳を傾け、自分の気持ちを確かめることができます。ボランティアや旅行など、喜びや目的をもたらす活動を提供することもできます。
パートナーからのサポートを受けることに加えて、人々は運動、瞑想、マインドフルネス、リラクゼーション技術、健康的な食事、睡眠衛生、そして必要に応じて専門家の助けを求めるなどのセルフケアのプラクティスを実践することによって、彼らのメンタルヘルスを改善することができます。これらの慣行は、ストレスを軽減し、エネルギーレベルを高め、積極性を促進し、気分を改善することができます。外部支援システムと社内支援システムを組み合わせることで、人々は迅速に回復力を構築し、不利な生活事象から回復することができます。移行中に感情的な幸福と心理的回復力を促進するためには、パートナーのサポートが必要です。パートナーは、定期的なセルフケアに従事することにより、共感的なリスニング、励まし、実践的な助け、感情的なサポートを提供する必要があります。
パートナー支援は移行中の感情的幸福と心理的回復力にどのように貢献しますか？
パートナーのサポートは、移行中の感情的幸福と心理的回復力を促進する上で重要な役割を果たしています。研究によると、信頼性が高く、感情的に支えるパートナーを持つことは、人々がストレスに対処し、より効果的に変化に適応するのを助けることができる（Ayers et al。、 2017）。