Como o apoio aos parceiros promove o bem-estar emocional e a sustentabilidade psicológica durante a transição?
O bem-estar emocional se refere à capacidade da pessoa de lidar com o estresse e manter uma visão positiva da vida, apesar de dificuldades ou fracassos. Inclui a sua própria importância, otimismo, resiliência, esperança, satisfação e satisfação no dia a dia. Por outro lado, a resistência psicológica é a capacidade de se recuperar das adversidades sem ser constantemente danificada ou disfuncional. Os estudos mostram que o apoio dos parceiros é crucial para promover o bem-estar emocional e a sustentabilidade psicológica durante os períodos de transição, como mudança de emprego, mudança, perda grave, doença ou divórcio. Este artigo vai abordar como os parceiros podem contribuir para a saúde mental uns dos outros nestes tempos de incerteza e estresse.
Durante os períodos de transição, os parceiros podem sentir ansiedade, estresse, depressão, ansiedade, frustração, desesperança, impotência, isolamento ou solidão. Estes sentimentos negativos podem ter consequências nefastas para sua saúde física e mental, incluindo insônia, fadiga, dores de cabeça, náuseas, perda de apetite, irritabilidade, mudanças de humor, baixa motivação, redução da produtividade no trabalho e maior risco de abuso de substâncias psicoativas, ansiedade e depressão.
Estudos mostram que o apoio dos parceiros pode mitigar essa adversidade e promover o bem-estar emocional e a resistência psicológica reduzindo os níveis de hormônios do estresse, tais como cortisol, oxitocina, adrenalina e noradrenalina. Os parceiros que fornecem uma audiência sensível, apoio, confirmação e assistência prática podem permitir que as pessoas processem seus pensamentos e sentimentos de forma mais eficiente e desenvolvam estratégias adaptativas para superar as dificuldades.
O comportamento suportante inclui dividir o peso das tarefas de transição, fornecer informações sobre a situação, ajudar na resolução de problemas, oferecer apoio emocional, fornecer suporte social, segurança e segurança, melhorar a eficiência, facilitar a comunicação, promover o otimismo, criar um ambiente positivo e desenvolver conversas substanciais.
Se um dos parceiros perdeu o emprego, outro pode encorajá-los a explorar novas oportunidades, ajudar na busca de recursos, separar responsabilidades financeiras, monitorar datas e horários importantes e organizar eventos familiares para melhorar a moral. Da mesma forma, em casos de perda severa, os parceiros podem ouvir atentamente a tristeza do outro e confirmar seus sentimentos sem julgar ou desrespeitar. Eles também podem oferecer ações que trazem alegria e propósito, como voluntariado ou viagens.
Além de receber apoio de parceiros, as pessoas podem melhorar sua saúde mental praticando técnicas de autoatendimento, tais como exercícios físicos, meditação, atenção, técnicas de relaxamento, alimentação saudável, higiene do sono e pedir assistência profissional quando necessário. Estas práticas podem reduzir o stress, aumentar os níveis de energia, promover o positivo e melhorar o humor. Combinando sistemas de apoio externos e internos, as pessoas podem rapidamente melhorar a resistência e se recuperar de eventos de vida adversos.
O suporte dos parceiros é necessário para promover o bem-estar emocional e a sustentabilidade psicológica durante o período de transição. Os parceiros devem fornecer uma audiência sensível, incentivo, assistência prática e apoio emocional, atuando regularmente no autoatendimento.
Como o apoio aos parceiros promove o bem-estar emocional e a sustentabilidade psicológica durante o período de transição?
O apoio dos parceiros desempenha um papel importante na promoção do bem-estar emocional e da sustentabilidade psicológica durante as transições. Estudos mostram que ter um parceiro confiável e emocionalmente de apoio pode ajudar as pessoas a lidar com o estresse e a se adaptar de forma mais eficaz às mudanças (Ayers e al., 2017).