كيف يساهم دعم الشركاء في الرفاه العاطفي والمرونة النفسية أثناء التحولات ؟ تشير الرفاهية العاطفية إلى قدرة الشخص على التعامل مع الضغوط والحفاظ على نظرة إيجابية للحياة على الرغم من الصعوبات أو النكسات. إنه يتضمن إحساسًا بأهمية الذات والتفاؤل والاستقرار والأمل والرضا والرضا في الحياة اليومية. من ناحية أخرى، فإن المرونة النفسية هي القدرة على التعافي من الشدائد دون التعرض لأضرار دائمة أو خلل وظيفي. أظهرت الأبحاث أن دعم الشريك يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز الرفاهية العاطفية والمرونة النفسية أثناء التحولات مثل التغييرات الوظيفية أو الانتقال أو الفجيعة أو المرض أو الطلاق. ستنظر هذه المقالة في كيفية مساهمة الشركاء في الصحة العقلية لبعضهم البعض في أوقات عدم اليقين والتوتر هذه.
خلال فترات الانتقال، قد يشعر الشركاء بالقلق أو التوتر أو الاكتئاب أو القلق أو الإحباط أو اليأس أو العجز أو العزلة أو الوحدة. يمكن أن تؤدي هذه المشاعر السلبية إلى آثار ضارة على صحتهم الجسدية والعقلية، بما في ذلك الأرق والتعب والصداع والغثيان وفقدان الشهية والتهيج وتقلبات المزاج وانخفاض الدوافع وانخفاض الإنتاجية في العمل وزيادة خطر تعاطي المخدرات والقلق والاكتئاب. تشير الأبحاث إلى أن دعم الشريك يمكن أن يخفف من هذه السلبية ويعزز الرفاهية العاطفية والمرونة النفسية من خلال تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأوكسيتوسين والأدرينالين والنورإبينفرين. يمكن للشركاء الذين يقدمون الاستماع المتعاطف والدعم والتحقق من الصحة والمساعدة العملية السماح للأشخاص بمعالجة أفكارهم ومشاعرهم بشكل أكثر فعالية وتطوير استراتيجيات التكيف التكيفية.
تشمل السلوكيات الداعمة تقاسم عبء المهام الانتقالية، وتوفير معلومات عن الحالة، والمساعدة في حل المشاكل، وتقديم الدعم العاطفي، وتوفير الدعم الاجتماعي، وتوفير السلامة والأمن، وتحسين الكفاءة الذاتية، وتسهيل التواصل، وتشجيع التفاؤل، وخلق بيئة إيجابية وتطوير محادثات ذات مغزى.
إذا فقد أحد الشريكين وظيفته، فقد يشجعه الآخر على استكشاف فرص جديدة، والمساعدة في العثور على الموارد، وتقاسم المسؤوليات المالية، وتتبع المواعيد والمواعيد النهائية المهمة، وتنظيم الأنشطة الأسرية لرفع الروح المعنوية. وبالمثل، في وقت الفجيعة، يمكن للشركاء الاستماع بعناية إلى حزن بعضهم البعض وتأكيد مشاعرهم دون أن يكونوا حكميين أو رافضين. يمكنهم أيضًا تقديم أنشطة تجلب الفرح والهدف، مثل التطوع أو السفر.
بالإضافة إلى تلقي الدعم من الشركاء، يمكن للأشخاص تحسين صحتهم العقلية من خلال ممارسة ممارسات الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل واليقظة وتقنيات الاسترخاء والأكل الصحي ونظافة النوم وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة. يمكن أن تقلل هذه الممارسات من التوتر وتزيد من مستويات الطاقة وتعزز الإيجابية وتحسن الحالة المزاجية. من خلال الجمع بين أنظمة الدعم الخارجية والداخلية، يمكن للناس بناء المرونة بسرعة والتعافي من أحداث الحياة السلبية.
هناك حاجة إلى دعم الشركاء لتعزيز الرفاهية العاطفية والمرونة النفسية أثناء الفترة الانتقالية. يجب على الشركاء توفير الاستماع المتعاطف والتشجيع والمساعدة العملية والدعم العاطفي من خلال الانخراط في الرعاية الذاتية المنتظمة.
كيف يساهم دعم الشركاء في الرفاه العاطفي والمرونة النفسية أثناء الفترة الانتقالية ؟
يلعب دعم الشركاء دورًا مهمًا في تعزيز الرفاهية العاطفية والمرونة النفسية أثناء المراحل الانتقالية. أظهرت الدراسات أن وجود شريك موثوق وداعم عاطفيًا يمكن أن يساعد الناس على التعامل مع التوتر والتكيف بشكل أكثر فعالية مع التغيير (Ayers et al.، 2017).