¿Cómo contribuye el apoyo de los socios al bienestar emocional y la resiliencia psicológica durante los períodos de transición?
El bienestar emocional se refiere a la capacidad de una persona para manejar el estrés y mantener una visión positiva de la vida a pesar de las dificultades o fracasos. Incluye un sentido de significación propia, optimismo, resiliencia, esperanza, satisfacción y satisfacción en la vida cotidiana. Por otro lado, la resistencia psicológica es la capacidad de recuperarse de la adversidad sin estar permanentemente dañada o disfuncional. Los estudios han demostrado que el apoyo a las parejas juega un papel crucial en la promoción del bienestar emocional y la resistencia psicológica durante los períodos de transición, como el cambio de trabajo, la mudanza, la pérdida severa, la enfermedad o el divorcio. Este artículo examinará cómo los socios pueden contribuir a la salud mental de los demás en estos tiempos de incertidumbre y estrés.
Durante los períodos de transición, los socios pueden sentir ansiedad, estrés, depresión, ansiedad, frustración, desesperanza, impotencia, aislamiento o soledad. Estos sentimientos negativos pueden tener consecuencias perjudiciales para su salud física y mental, incluyendo insomnio, fatiga, dolores de cabeza, náuseas, pérdida de apetito, irritabilidad, cambios de humor, baja motivación, menor rendimiento en el trabajo y mayor riesgo de abuso de sustancias, ansiedad y depresión.
Los estudios sugieren que el apoyo a los socios puede mitigar este negativo y promover el bienestar emocional y la resistencia psicológica al reducir los niveles de hormonas del estrés como el cortisol, la oxitocina, la adrenalina y la noradrenalina. Los socios que proporcionan escucha sensible, apoyo, confirmación y ayuda práctica pueden permitir a las personas procesar sus pensamientos y sentimientos de manera más eficiente y desarrollar estrategias adaptativas para superar las dificultades.
El comportamiento de apoyo incluye compartir la carga de las tareas relacionadas con la transición, proporcionar información sobre la situación, ayudar a resolver problemas, ofrecer apoyo emocional, proporcionar apoyo social, garantizar la seguridad y la seguridad, mejorar la autoeficacia, facilitar la comunicación, promover el optimismo, crear un entorno positivo y desarrollar conversaciones significativas.
Si uno de los socios ha perdido su trabajo, el otro puede animarlos a explorar nuevas oportunidades, ayudar en la búsqueda de recursos, compartir responsabilidades financieras, supervisar fechas y fechas importantes y organizar actividades familiares para aumentar la moral. Del mismo modo, durante una grave pérdida, los socios pueden escuchar atentamente el dolor del otro y reafirmar sus sentimientos sin condenar ni descuidar. También pueden ofrecer actividades que aporten alegría y propósito, como el voluntariado o los viajes.
Además de recibir apoyo de sus parejas, las personas pueden mejorar su salud mental practicando técnicas de autocuidado como ejercicio, meditación, mindfulness, técnicas de relajación, alimentación saludable, higiene del sueño y buscando ayuda profesional cuando sea necesario. Estas prácticas pueden reducir el estrés, aumentar los niveles de energía, promover la positividad y mejorar el estado de ánimo. Al combinar sistemas de apoyo externos e internos, las personas pueden mejorar rápidamente la resiliencia y recuperarse de eventos adversos de la vida.
El apoyo de los socios es esencial para promover el bienestar emocional y la resiliencia psicológica durante la transición. Los socios deben proporcionar una audiencia sensible, aliento, ayuda práctica y apoyo emocional mientras se dedican regularmente al autocuidado.
¿Cómo contribuye el apoyo de los socios al bienestar emocional y la resiliencia psicológica durante la transición?
El apoyo a los socios desempeña un papel importante en la promoción del bienestar emocional y la sostenibilidad psicológica durante las transiciones. Los estudios han demostrado que tener una pareja confiable y de apoyo emocional puede ayudar a las personas a sobrellevar el estrés y adaptarse más eficazmente a los cambios (Ayers et al., 2017).