У многих людей есть «фантазии по умолчанию» повторяющиеся сексуальные сценарии, к которым они возвращаются. Это нормальное поведение. Они есть у всех. Ваш мозг хранит ваши фантазии по умолчанию как способ помочь вам расслабиться и сосредоточиться, точно так же, как песня, которую вы любите слушать, помогает вам сосредоточиться во время работы над задачей.
Однако иногда эти фантазии проблематичны, потому что они могут стать всепоглощающими и вызвать стыд, вину или смущение. Вот что с этим делать. Шаг первый: Определите и подробно опишите ваши фантазии по умолчанию. Представьте, что вы живо разыгрываете этот сценарий. Что бы чувствовал ваш организм? Как бы отреагировал ваш разум? Где обстановка? Кто там еще? Шаг второй: изучите, почему эта фантазия привлекательна.
Например, включает ли она то, чего вы хотите, но в настоящее время не имеете в реальной жизни, например власть или подчинение? Дает ли это ощущение освобождения от стресса? Это бегство от повседневной реальности? Как только вы узнаете почему, проверьте, действительно ли это делает вас счастливым или служит какой-то другой цели. Шаг третий: поговорите с кем-нибудь об этом. Найдите надежного друга, терапевта или консультанта, который поймет вас и не будет судить за ваши желания. Объясните, как вы относитесь к ним, и проработайте любые вопросы вместе. Возможно, вы обнаружите, что совместное использование снимает часть беспокойства вокруг них. Шаг четвертый: попробуйте изменить фантазию. Если вы застряли в колее, представьте, что каждый раз слегка изменяете ее, пока не создадите новые с большим разнообразием. Может быть, добавить разных людей или локаций, попробовать несексуальные сценарии (например, танцевальную вечеринку) или поменять роли. Это упражнение может помочь со временем перестроить ваш мозг в сторону более здоровых привычек. Шаг пятый: переформулируйте свои мысли. Часто напоминайте себе, что секс не только для удовольствия, но и для связи и близости. Поймите, что даже «странные» вещи нормальны и естественны, поэтому не бойтесь исследовать их безопасно. Помните, что то, что вас заводит, не определяет, кто вы; вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы быть верными себе и выражать свои желания без стыда. Предпринимая эти шаги, вы можете освободиться от фантазий по умолчанию и наслаждаться здоровым сексуальным исследованием.
В заключение, помните, что у всех есть фантазии по умолчанию, и они не являются по своей сути плохими.
Однако обратите внимание на то, как они заставляют вас чувствовать себя, и активно ищите способы измениться, если это необходимо. Благодаря открытому общению и саморефлексии вы можете выйти за их рамки и начать здоровую, полноценную сексуальную жизнь.