Muchas personas tienen «fantasías predeterminadas» repetitivas de los escenarios sexuales a los que regresan. Es un comportamiento normal. Todos los tienen. Tu cerebro almacena tus fantasías por defecto como una forma de ayudarte a relajarte y concentrarte, al igual que una canción que te gusta escuchar te ayuda a concentrarte mientras trabajas en una tarea.
Sin embargo, a veces estas fantasías son problemáticas porque pueden llegar a ser totalmente absorbentes y causar vergüenza, culpa o vergüenza. Eso es lo que hay que hacer al respecto. Paso uno: Identifique y describa en detalle sus fantasías por defecto. Imagina que estás jugando este guión con vida. ¿Qué sentiría su cuerpo? ¿Cómo reaccionaría su mente? ¿Dónde está el entorno? ¿Quién más está allí? Paso dos: explore por qué esta fantasía es atractiva.
Por ejemplo, ¿incluye lo que desea pero no tiene actualmente en la vida real, como el poder o la sumisión? ¿Da esa sensación de estar libre de estrés? ¿Es una huida de la realidad cotidiana? Una vez que sepas por qué, comprueba si realmente te hace feliz o sirve para algún otro propósito. Paso tres: hable con alguien sobre esto. Encuentre un amigo, terapeuta o consejero confiable que lo comprenda y no lo juzgue por sus deseos. Explique cómo los trata y trabaje cualquier pregunta juntos. Es posible que descubra que compartir alivia parte de la preocupación que les rodea. Paso cuatro: trate de cambiar la fantasía. Si estás atrapado en una rueda, imagina cambiarla ligeramente cada vez hasta crear una nueva con más variedad. Puede ser, añadir diferentes personas o localizaciones, probar guiones no sexuales (como una fiesta de baile) o cambiar papeles. Este ejercicio puede ayudar con el tiempo a reconstruir su cerebro hacia hábitos más saludables. Paso cinco: reformula tus pensamientos. Recuerda a menudo que el sexo no es solo por placer, sino también por conexión e intimidad. Entienda que incluso las cosas «extrañas» son normales y naturales, así que no tenga miedo de explorarlas con seguridad. Recuerden que lo que los impulsa no determina quién son; en cambio, concéntrese en ser fiel a sí mismo y exprese sus deseos sin vergüenza. Al tomar estos pasos, puede liberarse de las fantasías predeterminadas y disfrutar de una exploración sexual saludable.
En conclusión, recuerde que todos tienen fantasías predeterminadas y no son inherentemente malas.
Sin embargo, preste atención a cómo le hacen sentir y busque activamente formas de cambiar si es necesario. A través de la comunicación abierta y la autorreflexión, puede ir más allá de ellos y comenzar una vida sexual saludable y plena.