Beaucoup de gens ont des scénarios sexuels répétitifs « fantasmes par défaut » auxquels ils reviennent. C'est un comportement normal. Tout le monde les a. Votre cerveau stocke vos fantasmes par défaut comme un moyen de vous aider à vous détendre et à vous concentrer, tout comme la chanson que vous aimez écouter vous aide à vous concentrer pendant que vous travaillez sur une tâche.
Cependant, ces fantasmes sont parfois problématiques, car ils peuvent devenir absorbants et causer honte, culpabilité ou gêne. C'est ça qu'il faut faire. Première étape: Définissez et décrivez en détail vos fantasmes par défaut. Imaginez que vous jouez ce scénario en direct. Que ressentirait votre corps? Comment réagirais votre esprit? Où est la situation? Qui d'autre est là? Deuxième étape: découvrez pourquoi cette fantaisie est séduisante.
Par exemple, comprend-elle ce que vous voulez, mais n'avez pas actuellement dans la vie réelle, comme le pouvoir ou la subordination? Est-ce que cette sensation d'être libéré du stress? Est-ce une fuite de la réalité quotidienne? Une fois que vous savez pourquoi, vérifiez si cela vous rend vraiment heureux ou sert à un autre but. Troisième étape: parlez-en à quelqu'un. Trouvez un ami fiable, un thérapeute ou un conseiller qui vous comprendra et ne jugera pas pour vos désirs. Expliquez comment vous les traitez et travaillez toutes les questions ensemble. Vous découvrirez peut-être que le partage soulage une partie de l'inquiétude autour d'eux. Quatrième étape: essayez de changer d'imagination. Si vous êtes coincé dans l'ornière, imaginez que vous la modifiez légèrement à chaque fois jusqu'à en créer de nouvelles avec une grande variété. Peut-être ajouter différentes personnes ou endroits, essayer des scripts non sexuels (comme une fête de danse) ou changer de rôle. Cet exercice peut aider avec le temps à reconstruire votre cerveau vers des habitudes plus saines. Cinquième étape: reformuler vos pensées. Rappelez-vous souvent que le sexe n'est pas seulement pour le plaisir, mais aussi pour la connexion et l'intimité. Comprenez que même les choses « étranges » sont normales et naturelles, alors n'ayez pas peur de les explorer en toute sécurité. Rappelez-vous que ce qui vous excite ne détermine pas qui vous êtes; au lieu de cela, concentrez-vous sur vous-même et exprimez vos désirs sans honte. En prenant ces mesures, vous pouvez vous libérer des fantasmes par défaut et profiter d'une recherche sexuelle saine.
En conclusion, rappelez-vous que tout le monde a des fantasmes par défaut, et qu'ils ne sont pas intrinsèquement mauvais.
Cependant, faites attention à la façon dont ils vous font sentir et cherchez activement des moyens de changer si nécessaire. Grâce à la communication ouverte et à l'auto-réflexion, vous pouvez aller au-delà d'eux et commencer une vie sexuelle saine et épanouissante.