Default Disclosure Your Sexual Fantasies: Ein Leitfaden zum Verständnis ihrer Rolle in Ihrem Leben

Viele Menschen haben „Standardfantasien" mit wiederkehrenden sexuellen Szenarien, auf die sie zurückgreifen. Das ist normales Verhalten. Jeder hat sie. Ihr Gehirn speichert Ihre Standardfantasien, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und sich zu konzentrieren, genau wie ein Lied, das Sie gerne hören, Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, während Sie an einer Aufgabe arbeiten. Manchmal sind diese Fantasien jedoch problematisch, weil sie alles verzehren und Scham, Schuld oder Verlegenheit verursachen können. Hier ist, was man dagegen tun kann. Schritt eins: Definieren und beschreiben Sie Ihre Standard-Fantasien im Detail. Stellen Sie sich vor, Sie spielen dieses Szenario lebhaft aus. Wie würde sich Ihr Körper fühlen? Wie würde dein Verstand reagieren? Wo ist das Setting? Wer ist noch da? Schritt zwei: Untersuchen Sie, warum diese Fantasie attraktiv ist. Beinhaltet es zum Beispiel, was Sie wollen, aber derzeit nicht im wirklichen Leben haben, wie Macht oder Unterwerfung? Gibt es ein Gefühl der Befreiung von Stress? Ist das eine Flucht aus der alltäglichen Realität? Sobald Sie wissen, warum, überprüfen Sie, ob es Sie wirklich glücklich macht oder einem anderen Zweck dient. Schritt drei: Sprechen Sie mit jemandem darüber. Finden Sie einen vertrauenswürdigen Freund, Therapeuten oder Berater, der Sie versteht und nicht nach Ihren Wünschen beurteilt. Erklären Sie, wie Sie über sie denken und arbeiten Sie alle Fragen zusammen. Vielleicht werden Sie feststellen, dass das Teilen einen Teil der Angst um sie herum beseitigt. Schritt vier: Versuchen Sie, Ihre Fantasie zu ändern. Wenn Sie in einer Spur stecken, stellen Sie sich vor, dass Sie es jedes Mal leicht ändern, bis Sie neue mit mehr Vielfalt erstellen. Vielleicht fügen Sie verschiedene Personen oder Orte hinzu, versuchen Sie nicht-sexuelle Szenarien (wie eine Tanzparty) oder tauschen Sie Rollen. Diese Übung kann helfen, Ihr Gehirn im Laufe der Zeit in Richtung gesünderer Gewohnheiten umzubauen. Schritt fünf: Formulieren Sie Ihre Gedanken neu. Erinnern Sie sich oft daran, dass Sex nicht nur zum Vergnügen, sondern auch zur Verbindung und Intimität dient. Verstehen Sie, dass selbst „seltsame" Dinge normal und natürlich sind, also haben Sie keine Angst, sie sicher zu erkunden. Denken Sie daran, dass das, was Sie anmacht, nicht bestimmt, wer Sie sind; Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, sich selbst treu zu sein und Ihre Wünsche ohne Scham auszudrücken. Indem Sie diese Schritte unternehmen, können Sie sich von Standardfantasien befreien und eine gesunde sexuelle Erkundung genießen. Denken Sie abschließend daran, dass jeder standardmäßig Fantasien hat und diese nicht von Natur aus schlecht sind. Achten Sie jedoch darauf, wie sie sich anfühlen, und suchen Sie aktiv nach Möglichkeiten, sich bei Bedarf zu ändern. Durch offene Kommunikation und Selbstreflexion können Sie darüber hinausgehen und ein gesundes, erfülltes Sexualleben beginnen.