あなたのデフォルトの性的空想を明らかにする：あなたの人生における彼らの役割を理解するためのガイド

多くの人々は「デフォルトの空想」彼らが返す性的シナリオを繰り返しています。これは正常な動作です。誰もがそれらを持っています。あなたの脳はあなたがリラックスして集中するのを助ける方法としてデフォルトの空想を保存します。

しかし、時にはこれらの空想は、すべての消費になり、恥、罪悪感や恥ずかしさを引き起こす可能性があるため、問題があります。それはそれについてするべきである。ステップ1：デフォルトの空想を特定して詳細にします。あなたが鮮やかにこのシナリオを演技していることを想像してください。あなたの体はどのように感じますか？あなたの心はどのように反応しますか？設定はどこにありますか？他に誰がいる？ステップ2：このファンタジーが魅力的である理由を探る。

例えば、それはあなたが望むものを含みますが、現在は実生活ではなく、権力や提出などのものですか？それはストレスからの解放感を与えますか？それは日常の現実からの脱出ですか？理由を知ったら、それが本当にあなたを幸せにしたり、他の目的を果たしたりするかどうかを確認してください。ステップ3：それについて誰かに話しなさい。あなたを理解し、あなたの欲望のためにあなたを判断しない信頼できる友人、セラピスト、またはカウンセラーを見つけてください。あなたがそれらについてどのように感じているかを説明し、一緒に質問をしてください。分かち合うことで周囲の不安を和らげることができるかもしれません。ステップ4：ファンタジーを変更してみてください。あなたがラットで立ち往生している場合は、より多様な新しいものを作成するまで、毎回それをわずかに変更することを想像してください。多分別の人や場所を追加したり、（ダンスパーティーのような）性的でないシナリオを試したり、役割を交換したりします。このエクササイズは、時間をかけてより健康的な習慣に向かってあなたの脳を再現するのに役立ちます。ステップ5：あなたの考えをリフレームします。多くの場合、セックスは喜びのためだけでなく、接続と親密さのためであることを思い出させます。「奇妙な」ものも普通で自然なものであることを理解してください。何があなたをオンにするかは、あなたが誰であるかを定義していないことを覚えておいてください。自分に忠実で恥ずかしくない欲望を表現することに焦点を当てるのです。これらのステップを取ることによって、あなたはデフォルトの空想から自分自身を解放し、健康的な性的探求を楽しむことができます。結論として、誰もがデフォルトで空想を持っており、本質的に悪くないことを覚えておいてください。

しかし、彼らはあなたが感じるようにする方法に注意を払い、必要に応じて変更する方法を積極的に探します。オープンなコミュニケーションと自己反射を通して、あなたはそれらを超えて行き、健康で充実したセックスライフを始めることができます。