كثير من الناس لديهم «تخيلات افتراضية» سيناريوهات جنسية متكررة يعودون إليها. هذا سلوك طبيعي الجميع لديهم. يخزن عقلك تخيلاتك الافتراضية كوسيلة لمساعدتك على الاسترخاء والتركيز، تمامًا كما تساعدك الأغنية التي تحب الاستماع إليها على التركيز أثناء العمل في مهمة ما. ومع ذلك، في بعض الأحيان تكون هذه التخيلات إشكالية لأنها يمكن أن تصبح مستهلكة بالكامل وتسبب العار أو الشعور بالذنب أو الإحراج. هذا ما يجب فعله حيال ذلك. الخطوة الأولى: حدد وتفاصيل تخيلاتك الافتراضية. تخيل أنك تتصرف بوضوح بهذا السيناريو. كيف سيكون شعور جسمك ؟ كيف سيكون رد فعلك ؟ أين المكان ؟ من غيره هناك ؟ الخطوة الثانية: استكشف سبب جاذبية هذا الخيال.
على سبيل المثال، هل يتضمن ما تريد ولكن ليس لديك حاليًا في الحياة الواقعية، مثل القوة أو الخضوع ؟ هل يعطي إحساسًا بالتحرر من التوتر ؟ هل هو هروب من الواقع اليومي ؟ بمجرد أن تعرف السبب، تحقق لمعرفة ما إذا كان ذلك يجعلك سعيدًا حقًا أو يخدم غرضًا آخر. الخطوة الثالثة: تحدث إلى شخص ما حول هذا الموضوع. ابحث عن صديق أو معالج أو مستشار موثوق به يفهمك ولا يحكم عليك على رغباتك. اشرح كيف تشعر تجاههم واعمل معًا من خلال أي أسئلة. قد تجد أن المشاركة تخفف بعض القلق من حولهم. الخطوة الرابعة: حاول تغيير الخيال. إذا كنت عالقًا في شبق، فتخيل تغييره قليلاً في كل مرة حتى تقوم بإنشاء أخرى جديدة بمزيد من التنوع. ربما أضف أشخاصًا أو مواقع مختلفة، أو جرب سيناريوهات غير جنسية (مثل حفلة رقص) أو استبدل الأدوار. يمكن أن يساعد هذا التمرين في إعادة تنظيم عقلك نحو عادات صحية بمرور الوقت. الخطوة الخامسة: أعد صياغة أفكارك. غالبًا ما تذكر نفسك أن الجنس ليس فقط للمتعة، ولكن أيضًا للتواصل والحميمية. افهم أنه حتى الأشياء «الغريبة» طبيعية وطبيعية، لذلك لا تخف من استكشافها بأمان. تذكر أن ما يثيرك لا يحدد من أنت ؛ بدلاً من ذلك، ركز على أن تكون صادقًا مع نفسك والتعبير عن رغباتك دون خجل. من خلال اتخاذ هذه الخطوات، يمكنك تحرير نفسك من التخيلات الافتراضية والاستمتاع بالاستكشاف الجنسي الصحي. في الختام، تذكر أن كل شخص لديه تخيلات افتراضيًا وأنها ليست سيئة بطبيعتها. ومع ذلك، انتبه إلى ما يجعلك تشعر به وابحث بنشاط عن طرق للتغيير إذا لزم الأمر. من خلال التواصل المفتوح والتفكير الذاتي، يمكنك تجاوزهم وبدء حياة جنسية صحية ومرضية.