Wiele osób ma „domyślne fantazje" powtarzające się scenariusze seksualne, do których wracają. To normalne zachowanie. Każdy je ma. Twój mózg przechowuje domyślne fantazje jako sposób, aby pomóc Ci zrelaksować się i skupić, tak jak piosenka uwielbiasz słuchać pomaga skupić się podczas pracy nad zadaniem.
Czasami jednak te fantazje są problematyczne, ponieważ mogą stać się wszechobecne i powodować wstyd, poczucie winy lub zakłopotanie. To jest to, co z tym zrobić. Krok pierwszy: Zidentyfikować i szczegółowo swoje domyślne fantazje. Wyobraź sobie, że jesteś żywo działając ten scenariusz. Jak by się czuło twoje ciało? Jak zareaguje twój umysł? Gdzie jest ustawienie? Kto jeszcze tam jest? Krok drugi: Zbadaj, dlaczego ta fantazja jest atrakcyjna.
Na przykład, czy zawiera to, czego chcesz, ale obecnie nie ma w prawdziwym życiu, takich jak władza lub uległość? Czy to daje poczucie uwolnienia od stresu? Czy to ucieczka od codziennej rzeczywistości? Kiedy już wiesz, dlaczego, sprawdź, czy to naprawdę sprawia, że jesteś szczęśliwy lub służy innym celom. Krok trzeci: Porozmawiaj z kimś o tym. Znajdź zaufanego przyjaciela, terapeutę lub doradcę, który cię zrozumie, a nie osądzi za twoje pragnienia. Wyjaśnij, co do nich czujesz i pracuj razem nad wszelkimi pytaniami. Może się okazać, że dzielenie się łagodzi niektóre niepokój wokół nich. Krok czwarty: Spróbuj zmienić fantazję. Jeśli utkniesz w rucie, wyobraź sobie, że za każdym razem ją zmieniasz, dopóki nie stworzysz nowych z większą różnorodnością. Może dodać różne osoby lub lokalizacje, spróbować scenariuszy nie-seksualnych (jak impreza taneczna) lub zamienić role. To ćwiczenie może pomóc urzeczywistnić swój mózg w kierunku zdrowszych nawyków w czasie. Krok piąty: odtworzyć swoje myśli. Często przypominać sobie, że seks jest nie tylko dla przyjemności, ale także dla połączenia i intymności. Zrozumieć, że nawet „dziwne" rzeczy są normalne i naturalne, więc nie bój się je bezpiecznie zbadać. Pamiętaj, że to, co cię włącza, nie definiuje tego, kim jesteś; zamiast tego skupić się na wierności sobie i wyrażaniu swoich pragnień bez wstydu. Podejmując te kroki, możesz uwolnić się od domyślnych fantazji i cieszyć się zdrową eksploracją seksualną.
Podsumowując, pamiętaj, że każdy domyślnie ma fantazje i nie są one z natury złe.
Należy jednak zwrócić uwagę na to, jak one sprawiają, że czujesz się i aktywnie szukać sposobów na zmianę, jeśli to konieczne. Dzięki otwartej komunikacji i refleksji, możesz wyjść poza nie i rozpocząć zdrowe, spełniające się życie seksualne.