Prosexual Mindfulness для долгосрочных отношений
Секс является важной частью любых здоровых отношений. Но не всегда легко поддерживать эту искру, когда вы вместе годами. Вот где появляется просексуальная внимательность. Просексуальная внимательность - это способ культивировать позитивное отношение к сексу, которое может помочь вам предвидеть, легче возбуждаться и повысить общую отзывчивость во время сексуальных контактов. Это означает осознавать свои чувства, мысли и ощущения во время секса, чтобы вы могли в полной мере наслаждаться собой и своим партнером.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы включить просексуальную внимательность в свои долгосрочные отношения:
1. Выделите время на интимные моменты. Запланируйте регулярные «свидания» с партнером, даже если они не предполагают выход на улицу. Оставаться в и обниматься может быть не менее романтично, и это позволяет сосредоточиться друг на друге без отвлекающих факторов. Вы также можете попробовать настроить обычное время, когда вы можете оставаться наедине, например, перед сном или утром.
2. Берегите свое тело. Убедитесь, что вы хорошо едите, занимаетесь спортом и высыпаетесь, чтобы чувствовать себя хорошо физически. Так будет легче расслабиться и отпустить стресс во время секса. Это также помогает поддерживать баланс гормонов, что может улучшить вашу сексуальную реакцию.
3. Открыто говорите о том, что вам нравится. Общение является ключевым в любых отношениях, но особенно важно, когда речь идет о сексе. Говорите о том, что вас заводит, а что нет, и прислушивайтесь к предпочтениям партнера тоже. Это поможет найти действия, которые подходят вам обоим, и покажет, что вы цените их потребности.
4. Практикуйте удовольствие от себя. Мастурбация может стать отличным способом узнать больше о собственном теле и желаниях. Это также дает вам возможность с нетерпением ждать во время сольных сессий. Если вы не пробовали мастурбировать некоторое время, начните с изучения своего тела и поиска областей, которые чувствуют себя хорошо.
5. Поэкспериментируйте с новыми позициями. Пробовать разные вещи может добавить разнообразия и волнения в вашу рутину. Не бойтесь попробовать что-то новое - вы можете обнаружить, что вам это нравится больше, чем вы думали! Кроме того, это показывает, что вы готовы рисковать и вместе выходить из зоны комфорта.
6. Сосредоточьтесь на чувственности. Притормозите и обратите внимание на все пять чувств: зрение, звук, запах, вкус и осязание. Что ты видишь? Какие звуки вы слышите? Как ваша кожа относится к коже партнера? Прикасайтесь друг к другу мягко и медленно, находя время, чтобы оценить ощущения.
7. Обратите внимание на свое дыхание. Глубокое дыхание может помочь расслабить вас и снизить уровень стресса, облегчая возбуждение. Сделайте медленный глубокий вдох перед началом и сосредоточьтесь на том, чтобы отпустить вас по мере того, как вы становитесь более включенными.
8. Задействуйте все свои чувства. Используйте все свои чувства - не только зрение или осязание - для улучшения сексуального опыта. Попробуйте носить ароматические масла или свечи, слушать эротическую музыку и даже использовать еду (например, шоколад) в качестве чувственного инструмента.
9. Помните, что секс - это нормально. Не волнуйтесь, если у вас не бывает умопомрачительных оргазмов каждый раз, когда вы занимаетесь сексом. Некоторые дни будут лучше, чем другие, но это не значит, что с каждым из вас что-то не так. Просто наслаждайтесь собой и своим партнером как можно больше, а остальное пусть встанет на свои места.
Практикуя просексуальную внимательность, вы сможете создать больше близости в отношениях и сохранить искру на долгие годы. Так что попробуйте - ваше тело и разум скажут вам спасибо!
Как просексуальная внимательность может улучшить ожидание, возбуждение и эротическую отзывчивость в долгосрочных отношениях?
Prosexual mindfulness относится к участию в сексуальной активности с осознанием, вниманием и открытостью по отношению к телу и чувствам партнера. Эта практика может помочь повысить уровень ожидания, возбуждения и эротической реакции в долгосрочных отношениях, создавая более сильное чувство близости и доверия между партнерами.