長期的な関係のためのプロセクシュアルマインドフルネス
性別は、健康的な関係の重要な部分です。しかし、あなたが何年も一緒にいたときにその火花を維持することは必ずしも簡単ではありません。そこで性的マインドフルネスが生まれます。プロセクシュアルなマインドフルネスは、あなたが期待するのを助けることができる性についての肯定的な態度を養うための方法です、より刺激され、性的な出会いの間に全体的な応答性を増加させます。これは、あなたが完全に自分自身とあなたのパートナーを楽しむことができるように、セックス中にあなたの感情、思考や感覚を認識することを意味します。
親性マインドフルネスをあなたの長期的な関係に組み込むためのいくつかのステップがあります：
1。親密な瞬間のための時間を脇に置きます。彼らは外出を含まない場合でも、あなたのパートナーと定期的な「日付」を計画します。滞在し、抱き合っても同様にロマンチックなことができ、それはあなたが気晴らしなしでお互いに焦点を合わせることができます。また、寝る前や朝など、一人になれる時間を設定してみることもできます。
2。あなたの体の世話をしてください。あなたがよく食べることを確認し、運動し、物理的に良い感じに十分な睡眠を取得します。これにより、セックス中にリラックスしてストレスを解放することが容易になります。それはまたあなたの性の応答を改善できるあなたのホルモンのバランスを維持するのを助けます。
3。あなたが好きなものについて開いてください。コミュニケーションはどんな関係においても重要ですが、セックスに関しては特に重要です。あなたをオンにするものとそうでないものについて話し、あなたのパートナーの好みにも耳を傾けてください。これは、あなたの両方に適している活動を見つけるのに役立ち、あなたが彼らのニーズに感謝することを示します。
4。自己の喜びを練習する。オナニーはあなた自身の体と欲望についてもっと学ぶのに最適な方法です。また、ソロセッションで楽しみにしていただくこともできます。あなたがしばらく自慰行為を試みていない場合は、あなたの体を調べて、気分が良い領域を見つけることから始めてください。
5。新しいポジションを試してみてください。さまざまなことを試してみると、あなたのルーチンに多様性と興奮を加えることができます。新しいものを試すことを恐れてはいけません-あなたはあなたが思っていた以上にそれを楽しむことができるかもしれません！さらに、それはあなたがリスクを取り、あなたの快適ゾーンから一緒に脱出することを喜んで示しています。
6。官能性に焦点を当てる。視覚、音、嗅覚、味覚、触覚など五感すべてに注意を払ってください。何が見える？どのような音が聞こえますか？あなたの肌はあなたのパートナーの肌についてどのように感じていますか？ゆっくりと優しく触れ合い、時間をかけて感覚を味わう。
7。あなたの呼吸に注意を払う。深呼吸はリラックスしてストレスレベルを下げるのに役立ち、興奮しやすくなります。開始する前にゆっくりと深呼吸をして、より多くの含まれているように行くことに集中してください。
8。あなたのすべての感覚を従事させなさい。視覚や触覚だけでなく、すべての感覚を使用して、性的体験を強化してください。香りのあるオイルやキャンドルを着て、エロ音楽を聴いたり、食べ物（チョコレートなど）を官能的なツールとして使ったりしてみてください。
9。性別は正常であることを忘れないでください。あなたがセックスをするたびに心を吹くオルガスムを持っていない場合は心配しないでください。日によっては他の日よりも良くなりますが、それはあなた一人一人に何か悪いことがあるわけではありません。自分自身とあなたのパートナーをできるだけ楽しんで、残りは場所に落ちるようにしてください。
親性マインドフルネスを実践することによって、あなたは関係の中でより親密さを作成し、今後数年間火花を保つことができます。だからそれを試してみてください-あなたの体と心はあなたに感謝します！
プロセクシュアルなマインドフルネスは、長期的な関係における期待、興奮、エロ反応をどのように改善することができますか？
プロセクシュアルマインドフルネスとは、パートナーの身体と感情に意識、注意、開放性を持って性行為に従事することを意味します。この練習は、長期的な関係で期待のレベルを高めることができます、興奮とエロ反応、パートナー間の親密さと信頼の強い感覚を作成します。