Prosexual Mindfulness for Long-Term Relationships
Seks jest ważną częścią każdego zdrowego związku. Ale nie zawsze jest łatwo utrzymać tę iskrę, kiedy jesteście razem od lat. Tam przychodzi proseksualna uważność. Proseksualna uważność jest sposobem na pielęgnowanie pozytywnych postaw o seksie, które mogą pomóc Ci przewidzieć, stać się bardziej wzbudzony i zwiększyć ogólną responsywność podczas spotkań seksualnych. Oznacza to świadomość swoich uczuć, myśli i wrażeń podczas seksu, dzięki czemu możesz w pełni cieszyć się sobą i partnerem.
Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby włączyć pro-sex uważność do swojego długoterminowego związku:
1. Zarezerwuj czas na intymne chwile. Planuj regularne „randki" z partnerem, nawet jeśli nie obejmują wychodzenia. Pobyt i przytulanie mogą być równie romantyczne, i pozwala skupić się na sobie bez rozpraszania. Możesz również spróbować ustawić regularny czas, kiedy możesz być sam, na przykład przed snem lub rano.
2. Zajmij się swoim ciałem. Upewnij się, że dobrze jesz, ćwiczenia i dostać wystarczająco dużo snu, aby poczuć się dobrze fizycznie. Dzięki temu łatwiej będzie zrelaksować się i uwolnić stres podczas seksu. Pomaga również utrzymać równowagę hormonalną, która może poprawić swoją reakcję seksualną.
3. Bądź otwarty na to, co lubisz. Komunikacja jest kluczowa w każdym związku, ale jest szczególnie ważna, jeśli chodzi o seks. Porozmawiaj o tym, co cię włącza, a co nie, i słuchaj preferencji partnera. Pomoże to znaleźć działania, które są odpowiednie dla was obojga i pokazać, że doceniasz ich potrzeby.
4. Ćwicz samą przyjemność. Masturbacja może być świetnym sposobem, aby dowiedzieć się więcej o własnym ciele i pragnieniach. Daje również możliwość spojrzenia w przyszłość podczas sesji solowych. Jeśli nie próbowałeś masturbować się od jakiegoś czasu, zacznij od zbadania ciała i znalezienia obszarów, które czują się dobrze.
5. Eksperyment z nowymi pozycjami. Próbowanie różnych rzeczy może dodać różnorodność i podniecenie do rutyny. Nie bój się spróbować czegoś nowego - może się okazać, że cieszysz się tym bardziej niż myślałeś! Plus, pokazuje, że jesteś gotów podjąć ryzyko i wyjść ze strefy komfortu razem.
6. Skup się na zmysłowości. Zwolnić i zwrócić uwagę na wszystkie pięć zmysłów: wzrok, dźwięk, zapach, smak i dotyk. Co widzisz? Co słyszysz? Co sądzisz o skórze partnera? Dotykać się delikatnie i powoli, biorąc czas, aby docenić doznania.
7. Uważaj na oddychanie. Głębokie oddychanie może pomóc zrelaksować się i zmniejszyć poziom stresu, ułatwiając podniecenie. Weź powolny, głęboki oddech przed rozpoczęciem i skupić się na puszczeniu, jak stać się bardziej włączone.
8. Zajmij się wszystkimi zmysłami. Użyj wszystkich zmysłów - nie tylko wzroku lub dotyku - aby zwiększyć doświadczenie seksualne. Spróbuj nosić zapachowe oleje lub świece, słuchając muzyki erotycznej, a nawet używając jedzenia (takich jak czekolada) jako zmysłowego narzędzia.
9. Pamiętaj, że seks jest normalny. Nie martw się, jeśli nie masz orgazmów za każdym razem, gdy uprawiasz seks. Niektóre dni będą lepsze od innych, ale to nie znaczy, że z każdym z was jest coś nie tak. Po prostu ciesz się sobą i partnerem, jak to możliwe, i pozwól reszta spaść na miejsce.
Praktykując pro-sex uważność, można stworzyć więcej intymności w związku i zachować iskrę przez kolejne lata. Więc spróbuj - twoje ciało i umysł podziękują!
Jak proseksualna uważność może poprawić antycypację, pobudzenie i erotyczną reakcję w relacjach długoterminowych?
Proseksualna uważność odnosi się do angażowania się w aktywność seksualną z świadomością, uwagą i otwartością na ciało i uczucia partnera. Praktyka ta może pomóc zwiększyć poziom oczekiwań, pobudzenia i erotycznej reakcji w długoterminowych relacjach, tworząc silniejsze poczucie intymności i zaufania między partnerami.