Prosexual Mindfulness pour les relations à long terme
Le sexe est une partie importante de toute relation saine. Mais il n'est pas toujours facile de maintenir cette étincelle quand vous êtes ensemble pendant des années. C'est là que l'attention prosexuelle apparaît. L'attention déloyale est un moyen de cultiver une attitude positive envers le sexe qui peut vous aider à anticiper, à vous exciter plus facilement et à augmenter votre réactivité globale lors de vos contacts sexuels. Cela signifie être conscient de vos sentiments, pensées et sensations pendant le sexe afin que vous puissiez profiter pleinement de vous-même et votre partenaire.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour inclure l'attention pro-sexuelle dans votre relation à long terme:
1. Consacrez du temps à des moments intimes. Planifiez des « rendez-vous » réguliers avec votre partenaire, même s'ils n'envisagent pas de sortir. Rester dans et câlin peut être tout aussi romantique, et cela vous permet de vous concentrer les uns sur les autres sans distractions. Vous pouvez également essayer de personnaliser l'heure normale où vous pouvez rester seul, par exemple avant de vous coucher ou le matin.
2. Prenez soin de votre corps. Assurez-vous que vous mangez bien, que vous faites de l'exercice et que vous dormez suffisamment pour vous sentir bien physiquement. C'est plus facile de se détendre et de relâcher le stress pendant le sexe. Il aide également à maintenir l'équilibre hormonal, ce qui peut améliorer votre réaction sexuelle.
3. Parlez ouvertement de ce que vous aimez. La communication est essentielle dans toute relation, mais elle est particulièrement importante quand il s'agit de sexe. Parlez de ce qui vous excite et de ce qui ne vous excite pas, et écoutez les préférences de votre partenaire aussi. Cela vous aidera à trouver les actions qui vous conviennent tous les deux et vous montrera que vous appréciez leurs besoins.
4. Pratiquez le plaisir de vous-même. La masturbation peut être un excellent moyen d'en apprendre davantage sur votre propre corps et vos désirs. Cela vous donne aussi l'occasion d'attendre avec impatience pendant les sessions solo. Si vous n'avez pas essayé de vous masturber pendant un certain temps, commencez par explorer votre corps et trouver des zones qui se sentent bien.
5. Faites de la poésie avec de nouvelles positions. Essayer différentes choses peut ajouter de la variété et de l'excitation à votre routine. N'ayez pas peur d'essayer quelque chose de nouveau - vous pouvez découvrir que vous l'aimez plus que vous ne le pensiez! De plus, cela montre que vous êtes prêt à prendre des risques et à sortir ensemble de votre zone de confort.
6. Concentrez-vous sur la sensualité. Ralentis-toi et remarque les cinq sens: vision, son, odeur, goût et toucher. Que vois-tu? Quels bruits entendez-vous? Comment votre peau traite-t-elle la peau de votre partenaire? Touchez-vous les uns les autres doucement et lentement, en trouvant le temps d'apprécier les sensations.
7. Faites attention à votre souffle. La respiration profonde peut vous aider à vous détendre et à réduire votre niveau de stress, ce qui facilite l'agitation. Prenez une lente respiration profonde avant de commencer et concentrez-vous sur vous laisser aller à mesure que vous devenez plus allumé.
8. Impliquez tous vos sentiments. Utilisez tous vos sens - pas seulement la vue ou le toucher - pour améliorer l'expérience sexuelle. Essayez de porter des huiles aromatiques ou des bougies, d'écouter de la musique érotique et même d'utiliser des aliments (comme le chocolat) comme outil sensuel.
9. Rappelez-vous que le sexe est normal. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas des orgasmes époustouflants chaque fois que vous faites l'amour. Certains jours seront meilleurs que d'autres, mais cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas avec chacun de vous. Profitez de vous-même et de votre partenaire autant que possible, et laissez le reste se lever.
En pratiquant l'attention pro-sexuelle, vous serez en mesure de créer plus d'intimité dans la relation et de préserver l'étincelle pour les années à venir. Alors essayez - votre corps et votre esprit vous diront merci!
Comment l'attention prosexuelle peut-elle améliorer l'attente, l'excitation et la réactivité érotique dans une relation à long terme ?
Prosexual mindfulness traite de la participation à l'activité sexuelle avec conscience, attention et ouverture d'esprit envers le corps et les sentiments du partenaire. Cette pratique peut aider à augmenter le niveau d'attente, d'excitation et de réaction érotique dans les relations à long terme, créant un sentiment plus fort de proximité et de confiance entre les partenaires.