Prosexuelle Achtsamkeit für langfristige Beziehungen
Sex ist ein wichtiger Bestandteil jeder gesunden Beziehung. Aber es ist nicht immer einfach, diesen Funken aufrechtzuerhalten, wenn man jahrelang zusammen ist. Hier setzt die prosexuelle Achtsamkeit an. Prosexuelle Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, eine positive Einstellung zum Sex zu kultivieren, die Ihnen helfen kann, vorauszusehen, sich leichter zu erregen und die allgemeine Reaktionsfähigkeit während des Geschlechtsverkehrs zu erhöhen. Es bedeutet, sich Ihrer Gefühle, Gedanken und Gefühle beim Sex bewusst zu sein, damit Sie sich und Ihren Partner voll und ganz genießen können.
Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um die sexuelle Achtsamkeit in Ihre langfristige Beziehung zu integrieren:
1. Nehmen Sie sich Zeit für intime Momente. Planen Sie regelmäßige „Dates" mit Ihrem Partner, auch wenn sie nicht bedeuten, nach draußen zu gehen. Bleiben und kuscheln kann genauso romantisch sein, und es ermöglicht Ihnen, sich ohne Ablenkungen aufeinander zu konzentrieren. Sie können auch versuchen, normale Zeiten einzurichten, in denen Sie alleine sein können, z. B. vor dem Schlafengehen oder am Morgen.
2. Passen Sie auf Ihren Körper auf. Stellen Sie sicher, dass Sie gut essen, Sport treiben und genug Schlaf bekommen, um sich körperlich gut zu fühlen. So wird es einfacher, sich zu entspannen und den Stress beim Sex loszulassen. Es hilft auch, das Gleichgewicht der Hormone aufrechtzuerhalten, was Ihre sexuelle Reaktion verbessern kann.
3. Sprechen Sie offen über das, was Ihnen gefällt. Kommunikation ist der Schlüssel in jeder Beziehung, aber besonders wichtig, wenn es um Sex geht. Sprechen Sie darüber, was Sie anmacht und was nicht, und hören Sie auch auf die Vorlieben Ihres Partners. Dies wird Ihnen helfen, Aktivitäten zu finden, die zu Ihnen beiden passen, und zeigen, dass Sie ihre Bedürfnisse schätzen.
4. Üben Sie die Freude an sich selbst. Masturbation kann eine großartige Möglichkeit sein, mehr über Ihren eigenen Körper und Ihre Wünsche zu erfahren. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, sich während Ihrer Solo-Sessions zu freuen. Wenn Sie eine Weile nicht versucht haben, zu masturbieren, beginnen Sie damit, Ihren Körper zu untersuchen und nach Bereichen zu suchen, die sich gut anfühlen.
5. Experimentieren Sie mit neuen Positionen. Das Ausprobieren verschiedener Dinge kann Ihrer Routine Abwechslung und Aufregung verleihen. Haben Sie keine Angst, etwas Neues auszuprobieren - Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie es mehr mögen, als Sie dachten! Außerdem zeigt es, dass man bereit ist, Risiken einzugehen und gemeinsam die Komfortzone zu verlassen.
6. Konzentrieren Sie sich auf Sinnlichkeit. Verlangsamen Sie und achten Sie auf alle fünf Sinne: Vision, Klang, Geruch, Geschmack und Berührung. Was siehst du? Welche Geräusche hören Sie? Wie steht Ihre Haut zur Haut Ihres Partners? Berühren Sie sich sanft und langsam und nehmen Sie sich die Zeit, die Empfindungen zu schätzen.
7. Achte auf deinen Atem. Tiefes Atmen kann helfen, Sie zu entspannen und Ihr Stresslevel zu reduzieren, indem es die Erregung erleichtert. Nehmen Sie einen langsamen tiefen Atemzug, bevor Sie beginnen, und konzentrieren Sie sich darauf, Sie loszulassen, wenn Sie sich mehr einschalten.
8. Nutze all deine Gefühle. Verwenden Sie alle Ihre Sinne - nicht nur Sehen oder Berühren -, um Ihre sexuelle Erfahrung zu verbessern. Versuchen Sie, duftende Öle oder Kerzen zu tragen, erotische Musik zu hören und sogar Lebensmittel (wie Schokolade) als sinnliches Werkzeug zu verwenden.
9. Denken Sie daran, dass Sex normal ist. Mach dir keine Sorgen, wenn du nicht jedes Mal, wenn du Sex hast, atemberaubende Orgasmen hast. Einige Tage werden besser sein als andere, aber das bedeutet nicht, dass mit jedem von euch etwas nicht stimmt. Genießen Sie sich und Ihren Partner so viel wie möglich und lassen Sie den Rest an Ort und Stelle.
Indem Sie prosexuelle Achtsamkeit üben, können Sie mehr Intimität in Beziehungen schaffen und den Funken für die kommenden Jahre aufrechterhalten. Probieren Sie es aus - Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken!
Wie kann prosexuelle Achtsamkeit die Vorfreude, Erregung und erotische Reaktionsfähigkeit in langfristigen Beziehungen verbessern?
Prosexuelle Achtsamkeit bezieht sich auf die Teilnahme an sexuellen Aktivitäten mit Bewusstsein, Aufmerksamkeit und Offenheit gegenüber dem Körper und den Gefühlen des Partners. Diese Praxis kann dazu beitragen, das Niveau der Erwartung, Erregung und erotischen Reaktion in langfristigen Beziehungen zu erhöhen und ein stärkeres Gefühl der Intimität und des Vertrauens zwischen den Partnern zu schaffen.