Prospexual Mindfulness para relacionamentos de longo prazo
Sexo é uma parte importante de qualquer relação saudável. Mas nem sempre é fácil manter esta faísca quando estão juntos durante anos. É aí que aparece a atenção pró-sexual. A atenção pró-sexual é uma forma de cultivar uma atitude positiva em relação ao sexo que pode ajudá-lo a prever, excitar-se mais facilmente e aumentar a sensibilidade geral durante o contato sexual. Isso significa compreender os seus sentimentos, pensamentos e sensações durante o sexo, para que você possa desfrutar plenamente de si mesmo e seu parceiro.
Aqui estão alguns passos que você pode tomar para incluir atenção pró-sexual em suas relações de longo prazo:
1. Selecione o tempo para momentos íntimos. Pague «encontros» regulares com o parceiro, mesmo que não sugiram uma saída. Ficar em e abraçar pode ser igualmente romântico, e isso permite concentrar-se um no outro sem distrações. Você também pode tentar ajustar a hora normal, quando você pode ficar sozinho, por exemplo, antes de dormir ou de manhã.
2. Cuidado com o seu corpo. Certifique-se de comer bem, praticar esportes e dormir para se sentir bem fisicamente. Vai ser mais fácil relaxar e libertar o stress durante o sexo. Também ajuda a manter o equilíbrio dos hormônios, o que pode melhorar sua resposta sexual.
3. Falem abertamente do que gostam. A comunicação é fundamental em qualquer relação, mas é particularmente importante quando se trata de sexo. Fale do que está excitado ou não, e ouça as preferências do parceiro também. Isso vai ajudar a encontrar as ações que cabem a ambos e mostrar que você valoriza as suas necessidades.
4. Pratique seu prazer. A masturbação pode ser uma ótima maneira de aprender mais sobre o seu próprio corpo e desejos. Também lhe dá a oportunidade de esperar ansiosamente durante as sessões solo. Se você não tentou masturbar por algum tempo, comece estudando seu corpo e pesquisando áreas que se sentem bem.
5. Faça um ensaio com novas posições. Experimentar coisas diferentes pode adicionar diversidade e emoção à sua rotina. Não tenha medo de tentar algo novo - você pode descobrir que você gosta mais do que você pensava! Além disso, mostra que você está disposto a correr o risco de sair juntos da zona de conforto.
6. Concentre-se na sensualidade. Abranja e preste atenção aos cinco sentidos: visão, som, cheiro, sabor e toque. O que vês? Que barulhos ouvem? Como é que a sua pele se relaciona com a pele de um parceiro? Toque-se suavemente e lentamente, encontrando tempo para avaliar a sensação.
7. Preste atenção ao seu fôlego. Respiração profunda pode ajudar a relaxar você e reduzir os níveis de estresse, facilitando a excitação. Respire fundo devagar antes de começar e concentre-se em deixá-lo ir à medida que você se torna mais ligado.
8. Use todos os vossos sentimentos. Use todos os seus sentimentos - não apenas a visão ou a tangente - para melhorar a experiência sexual. Tente usar manteiga aromática ou velas, ouvir música erótica e até usar comida (como chocolate) como um instrumento sensual.
9. Lembre-se que o sexo é normal. Não se preocupe se não tiverem orgasmos sensíveis sempre que tiverem relações sexuais. Alguns dias serão melhores do que outros, mas isso não significa que haja algo de errado com todos vocês. Desfrute de vós e do vosso parceiro o máximo que puder, e deixe que o resto volte ao seu lugar.
Praticando atenção pró-sexual, você poderá criar mais intimidade na relação e manter a faísca por anos. Por isso, tente. O seu corpo e mente vão agradecer-lhe!
Como a atenção pró-sexo pode melhorar a expectativa, a excitação e a sensibilidade erótica nas relações de longo prazo?
Prosexual mindfulness refere-se à participação na atividade sexual com consciência, atenção e abertura em relação ao corpo e aos sentimentos do parceiro. Esta prática pode ajudar a aumentar o nível de expectativa, excitação e reação erótica em relações de longo prazo, criando um sentimento mais forte de proximidade e confiança entre os parceiros.