اليقظة الجنسية للعلاقات طويلة الأمد
الجنس جزء مهم من أي علاقة صحية. لكن ليس من السهل دائمًا الحفاظ على تلك الشرارة عندما تكونان معًا لسنوات. هذا هو المكان الذي يأتي فيه اليقظة المؤيدة للجنس. اليقظة الجنسية هي وسيلة لتنمية المواقف الإيجابية حول الجنس التي يمكن أن تساعدك على التوقع، وتصبح أكثر إثارة وزيادة الاستجابة العامة أثناء اللقاءات الجنسية. هذا يعني أن تكون على دراية بمشاعرك وأفكارك وأحاسيسك أثناء ممارسة الجنس حتى تتمكن من الاستمتاع بنفسك وشريكك تمامًا.
فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لدمج اليقظة الذهنية المؤيدة للجنس في علاقتك طويلة الأمد:
1. خصص وقتًا للحظات الحميمة. خطط لـ «مواعيد» منتظمة مع شريكك، حتى لو لم تتضمن الخروج. يمكن أن يكون البقاء والعناق رومانسيًا تمامًا، ويسمح لك بالتركيز على بعضكما البعض دون تشتيت الانتباه. يمكنك أيضًا تجربة إعداد وقت منتظم يمكنك فيه أن تكون بمفردك، مثل ما قبل النوم أو في الصباح.
2. اعتني بجسمك. تأكد من تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم لتشعر بالرضا الجسدي. سيسهل هذا الاسترخاء والتخلص من التوتر أثناء ممارسة الجنس. كما أنه يساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات، والذي يمكن أن يحسن استجابتك الجنسية.
3. كن منفتحًا بشأن ما تريد. التواصل هو المفتاح في أي علاقة، ولكنه مهم بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالجنس. تحدث عما يثيرك وما لا يثيرك، واستمع إلى تفضيلات شريكك أيضًا. سيساعد هذا في العثور على الأنشطة المناسبة لكليكما ويظهر لك تقديرك لاحتياجاتهما.
4. ممارسة المتعة الذاتية. يمكن أن تكون العادة السرية طريقة رائعة لمعرفة المزيد عن جسدك ورغباتك. كما أنه يمنحك الفرصة للتطلع إلى الأمام خلال الجلسات الفردية. إذا لم تكن قد جربت الاستمناء منذ فترة، فابدأ بفحص جسمك وإيجاد المناطق التي تشعر بالرضا.
5. جرب المواقف الجديدة. يمكن أن تضيف تجربة أشياء مختلفة التنوع والإثارة إلى روتينك. لا تخف من تجربة شيء جديد - قد تجدك تستمتع به أكثر مما كنت تعتقد! بالإضافة إلى ذلك، يظهر أنك على استعداد لتحمل المخاطر والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك معًا.
6. ركز على الحسية. ابطئ وانتبه إلى جميع الحواس الخمس: الرؤية والصوت والرائحة والذوق واللمس. ما الذي تراه ؟ ما الأصوات التي تسمعها ؟ كيف تشعر بشرتك تجاه بشرة شريكك ؟ لمس بعضكما البعض بلطف وببطء، واستغرق وقتًا لتقدير الأحاسيس.
7. انتبه لتنفسك. يمكن أن يساعدك التنفس العميق على الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر، مما يسهل الإثارة. خذ نفسًا بطيئًا وعميقًا قبل أن تبدأ وركز على السماح لك بالرحيل عندما تصبح أكثر تضمينًا.
8. اشغل كل حواسك. استخدم كل حواسك - وليس فقط البصر أو اللمس - لتعزيز التجربة الجنسية. حاول ارتداء الزيوت المعطرة أو الشموع، والاستماع إلى الموسيقى المثيرة وحتى استخدام الطعام (مثل الشوكولاتة) كأداة حسية.
9. تذكر أن الجنس طبيعي. لا تقلق إذا لم يكن لديك هزات الجماع المذهلة في كل مرة تمارس فيها الجنس. ستكون بعض الأيام أفضل من غيرها، لكن هذا لا يعني أن هناك أي خطأ في كل واحد منكم. فقط استمتع بنفسك وشريكك قدر الإمكان، ودع الباقي يسقط في مكانه.
من خلال ممارسة اليقظة الذهنية المؤيدة للجنس، يمكنك خلق المزيد من العلاقة الحميمة في العلاقة والحفاظ على شرارة لسنوات قادمة. لذا جربها - سيشكرك جسدك وعقلك!
كيف يمكن لليقظة الجنسية أن تحسن الترقب والإثارة والاستجابة المثيرة في العلاقات طويلة الأمد ؟
تشير اليقظة الجنسية إلى الانخراط في نشاط جنسي مع الوعي والاهتمام والانفتاح على جسد ومشاعر الشريك. يمكن أن تساعد هذه الممارسة في زيادة مستويات التوقعات والاستجابة الإثارة والإثارة في العلاقات طويلة الأمد، مما يخلق إحساسًا أقوى بالحميمية والثقة بين الشركاء.