Как справиться со смущением вокруг сексуальных желаний
Описание ваших сексуальных желаний может быть трудным. Вам может быть неловко за них, особенно если они необычные, нетрадиционные, неожиданные или табуированные. Но вам не нужно скрывать свою сексуальность, потому что она естественна и полезна для здоровья. Вот как бороться с конфузом вокруг сексуальных желаний:
1. Примите, что ваши желания справедливы. Ваши желания - часть того, кем вы являетесь. Они не делают тебя плохим, неправильным, злым, постыдным, странным, грязным или извращенным. У каждого свои уникальные желания; ваши просто отличаются от чужих. Смысл сексуального влечения - удовольствие, а не суждение. Важно согласие между партнерами.
2. Подумайте, почему вы смущены. Может быть, это страх отторжения, неодобрения, непонимания или насмешек. Может быть, вам стыдно за то, что вы не хотите, чтобы другие люди знали о вас. А может, вам просто не хватает уверенности или опыта. Какова бы ни была причина вашего смущения, признайте это. Выявление первопричин поможет преодолеть их.
3. Поговорите с тем, кому доверяете. Может быть полезно открыться другу или члену семьи. Вы можете найти поддержку и ободрение. Они могут поделиться подобным опытом или дать совет. Если вы предпочитаете анонимность, подумайте об онлайн-форумах или терапии. Профессиональные консультанты понимают проблемы конфиденциальности.
4. Не спешите с раскрытием. Слишком скорое раскрытие своих секретов может испортить отношения. Подождите, пока вы не доверите кому-то достаточно, чтобы говорить честно, не боясь осуждения. Имейте в виду, что раскрытие сексуальных желаний - это не то же самое, что рассказать кому-то о своей религии или политических убеждениях; это включает в себя уязвимость и близость. Будьте готовы к отрицательным ответам перед предоставлением общего доступа.
5. Подумайте, как раскрыть свои желания. Начните сначала с несексуальных тем. Затем переходите к меньшим табу (например, БДСМ). Наконец, поговорите о том, чего вы на самом деле хотите в сексуальном плане. Такой подход помогает укрепить доверие, избежать шоковой ценности и позволяет обсуждать любые проблемы. Это также дает вам больше возможностей для управления беседой.
6. Практикуйте уход за собой. Занимайтесь спортом, медитируйте, читайте позитивные утверждения, устанавливайте границы и расставляйте приоритеты во сне/питании. Негативные эмоции могут подорвать уверенность и самоценность. Здоровые привычки способствуют физическому здоровью, психическому благополучию и устойчивости. Используйте их, чтобы справиться с тревогой, стрессом и чувством стыда.
7. Ищите эротические ресурсы. Чтение книг, просмотр фильмов, прослушивание подкастов или вступление в клубы помогут нормализовать ваши желания. Найдите примеры для подражания, которые принимают свои изломы, безопасно исследуйте фантазии или открыто обсуждайте запретные темы. Учитесь у других, экспериментируйте и открывайте для себя что-то новое.
8. Помните, что все разные. У разных людей разные предпочтения, происхождение, опыт и ценности. То, что может быть неприемлемо для одного человека, может быть совершенно нормально для другого. Не судите о себе по чужим меркам. Согласитесь, что некоторые партнеры могут не разделять ваши интересы. Вы не одиноки в своей сексуальности.
9. Уважайте границы партнера. Общайтесь четко и уважительно. Если они отклоняют ваши авансы или просят внести изменения, примите это изящно. Спросите, как они себя чувствуют и почему хотят определенных вещей. Попробуйте пойти на компромисс вместо того, чтобы требовать. Рассматривайте отказ как возможность научиться и улучшить свои навыки общения.
10. Сосредоточьтесь на удовольствии, а не на производительности. Секс - это не тест и не соревнование; речь идет о взаимном удовлетворении. Подчеркните близость над техникой. Быть присутствующим, отзывчивым, терпеливым, заботливым и понимающим. Отпустите страх или ожидания. Экспериментируйте с новыми позициями, ощущениями или сценариями, но никого ни во что не давите.
Работа со смущением вокруг сексуальных желаний требует времени, усилий и самосознания. Начните с малого, внимательно слушайте и общайтесь честно. Благодаря терпению и практике вы сможете преодолеть неуверенность в себе и найти удовлетворение в своей сексуальности.
Как мне справиться с конфузом вокруг сексуальных желаний или фантазий?
Смущение по поводу своих сексуальных желаний или фантазий является обычным опытом для многих людей, независимо от их гендерной идентичности, возраста, этнической принадлежности или культурного происхождения. Это может быть вызвано чувством стыда, беспокойства или страха из - за того, что ты открыто выражаешь их или даже признаешь их в частном порядке.