التعامل مع الإحراج حول الرغبات الجنسية
وصف رغباتك الجنسية قد يكون صعبًا. قد تشعر بالحرج من أجلهم، خاصة إذا كانوا غير عاديين أو غير تقليديين أو غير متوقعين أو من المحرمات. لكن ليس عليك إخفاء حياتك الجنسية لأنها طبيعية وصحية. إليك كيفية التعامل مع الارتباك حول الرغبات الجنسية:
1. تقبل أن تكون رغباتك عادلة. رغباتك جزء من هويتك إنهم لا يجعلونك سيئًا أو خاطئًا أو شريرًا أو مخزيًا أو غريبًا أو قذرًا أو ملتويًا. لكل شخص رغباته الفريدة ؛ لك فقط مختلفة عن الغرباء. معنى الانجذاب الجنسي هو المتعة وليس الحكم. الاتفاق بين الشركاء مهم.
2. فكر في سبب إحراجك. ربما يكون خوفًا من الرفض أو الرفض أو سوء الفهم أو السخرية. ربما تشعر بالخجل لأنك لا تريد أن يعرف الآخرون عنك. أو ربما تفتقر إلى الثقة أو الخبرة. مهما كان سبب إحراجك، اعترف بذلك. سيساعد تحديد الأسباب الجذرية في التغلب عليها.
3. تحدث إلى شخص تثق به. قد يكون من المفيد الانفتاح على صديق أو أحد أفراد الأسرة. يمكنك أن تجد الدعم والتشجيع. يمكنهم مشاركة تجارب مماثلة أو تقديم المشورة. إذا كنت تفضل عدم الكشف عن هويتك، ففكر في المنتديات أو العلاج عبر الإنترنت. يفهم المستشارون المحترفون مخاوف الخصوصية.
4. لا تتسرع في الكشف. الكشف عن أسرارك في وقت مبكر جدًا يمكن أن يدمر العلاقة. انتظر حتى تثق بشخص ما بما يكفي للتحدث بصدق دون خوف من الحكم. ضع في اعتبارك أن الكشف عن الرغبات الجنسية ليس هو نفسه إخبار شخص ما عن دينك أو معتقداتك السياسية ؛ وهذا يشمل الضعف والعلاقة الحميمة. كن مستعدًا للردود السلبية قبل المشاركة.
5. فكر في كيفية الكشف عن رغباتك. ابدأ من جديد بموضوعات غير جنسية. ثم انتقل إلى المحرمات الأصغر (مثل BDSM). أخيرًا، تحدث عما تريده حقًا جنسيًا. يساعد هذا النهج في بناء الثقة وتجنب قيمة الصدمة ويسمح لك بمناقشة أي مشاكل. كما أنه يمنحك مزيدًا من التحكم في المحادثة.
6. ممارسة الرعاية الذاتية. ممارسة الرياضة والتأمل وقراءة التأكيدات الإيجابية ووضع الحدود وإعطاء الأولوية للنوم/التغذية. يمكن أن تقوض المشاعر السلبية الثقة وتقدير الذات. تعزز العادات الصحية الصحة البدنية والرفاهية العقلية والمرونة. استخدمها للتعامل مع القلق والتوتر والعار.
7. ابحث عن الموارد المثيرة. ستساعد قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام أو الاستماع إلى البودكاست أو الانضمام إلى النوادي في تطبيع رغباتك. ابحث عن نماذج يحتذى بها تتبنى مكامن الخلل، أو تستكشف الأوهام بأمان أو تناقش مواضيع المحرمات علانية. تعلم من الآخرين، وجرب واكتشف أشياء جديدة.
8. تذكر أن الجميع مختلفون. الأشخاص المختلفون لديهم تفضيلات وخلفيات وخبرات وقيم مختلفة. ما قد لا يكون مقبولاً لشخص ما قد يكون طبيعيًا تمامًا لشخص آخر. لا تحكم على نفسك بمعايير شخص آخر. وافق على أن بعض الشركاء قد لا يشاركونك اهتماماتك. أنت لست وحدك في حياتك الجنسية.
9. احترم حدود شريكك. التواصل بوضوح واحترام. إذا رفضوا تقدمك أو طلبوا التغييرات، خذها برشاقة. اسأل عن شعورهم ولماذا يريدون أشياء معينة. حاول المساومة بدلاً من المطالبة. انظر إلى الرفض على أنه فرصة للتعلم وتحسين مهارات الاتصال لديك.
10. ركز على المتعة وليس الأداء. الجنس ليس اختبارا ولا منافسة ؛ بل يتعلق بالرضا المتبادل. شدد على العلاقة الحميمة على التقنية. كن حاضرًا ومستجيبًا وصبورًا ومهتمًا ومتفهمًا. دع الخوف أو التوقع. جرب مواقف أو أحاسيس أو سيناريوهات جديدة، لكن لا تسحق أي شخص في أي شيء.
التعامل مع الإحراج حول الرغبات الجنسية يتطلب الوقت والجهد والوعي الذاتي. ابدأ صغيرًا، واستمع جيدًا وتواصل بصدق. من خلال الصبر والممارسة، ستتمكن من التغلب على الشك الذاتي وإيجاد الرضا في حياتك الجنسية.
كيف أتعامل مع الالتباس حول الرغبات أو التخيلات الجنسية ؟
الإحراج من الرغبات أو التخيلات الجنسية هو تجربة شائعة لكثير من الناس، بغض النظر عن الهوية الجنسية للفرد أو عمره أو عرقه أو خلفيته الثقافية. قد يكون سبب ذلك هو الشعور بالخزي أو القلق أو الخوف لأنك تعبر عنها علانية أو حتى تعترف بها على انفراد.