Cómo lidiar con la vergüenza en torno a los deseos sexuales
Describir tus deseos sexuales puede ser difícil. Usted puede estar avergonzado por ellos, especialmente si son inusuales, no tradicionales, inesperados o tabú. Pero no tienes que ocultar tu sexualidad porque es natural y beneficiosa para la salud. He aquí cómo lidiar con la vergüenza en torno a los deseos sexuales:
1. Acepta que tus deseos son justos. Tus deseos son parte de lo que eres. No te hacen mal, mal, enojado, vergonzoso, extraño, sucio o perverso. Cada uno tiene sus propios deseos únicos; los tuyos son simplemente diferentes de los de otras personas. El significado de la atracción sexual es placer, no juicio. Es importante el acuerdo entre los socios.
2. Piensa por qué estás avergonzado. Tal vez sea miedo al rechazo, a la desaprobación, a la incomprensión o al ridículo. Tal vez te avergüences de no querer que otras personas sepan de ti. O tal vez simplemente le falta confianza o experiencia. Sea cual sea la causa de su vergüenza, reconozca esto. Identificar las causas profundas ayudará a superarlas.
3. Hable con alguien en quien confíe. Puede ser útil abrirse a un amigo o familiar. Usted puede encontrar apoyo y aliento. Pueden compartir experiencias similares o dar consejos. Si prefiere el anonimato, piense en foros o terapias en línea. Los asesores profesionales entienden los problemas de privacidad.
4. No se apresure a revelar. Revelar sus secretos demasiado pronto podría arruinar la relación. Espera hasta que confíes en alguien lo suficiente para hablar con honestidad, sin miedo a ser condenado. Tenga en cuenta que revelar deseos sexuales no es lo mismo que decirle a alguien sobre su religión o sus creencias políticas; esto incluye la vulnerabilidad y la proximidad. Prepárese para las respuestas negativas antes de compartir.
5. Piensa en cómo revelar tus deseos. Comience de nuevo con temas no sexuales. A continuación, pase a tabúes más pequeños (por ejemplo, BDSM). Por último, habla de lo que realmente quieres en términos sexuales. Este enfoque ayuda a generar confianza, evita el valor de shock y permite discutir cualquier problema. También le da más capacidad para administrar una conversación.
6. Practique el autocuidado. Practique deportes, medite, lea afirmaciones positivas, establezca límites y priorice el sueño/nutrición. Las emociones negativas pueden socavar la confianza y el valor propio. Los hábitos saludables promueven la salud física, el bienestar mental y la sostenibilidad. Úsalos para manejar la ansiedad, el estrés y la sensación de vergüenza.
7. Busca recursos eróticos. Leer libros, ver películas, escuchar podcasts o unirse a clubes ayudará a normalizar tus deseos. Encuentre ejemplos a seguir que tomen sus fracturas, explore fantasías con seguridad o discuta abiertamente temas prohibidos. Aprende de los demás, experimenta y descubre algo nuevo.
8. Recuerda que todos son diferentes. Diferentes personas tienen diferentes preferencias, orígenes, experiencias y valores. Lo que puede ser inaceptable para una persona puede ser perfectamente normal para otra. No te juzgues a ti mismo según los estándares de otras personas. Acepte que algunos socios pueden no compartir sus intereses. No estás solo en tu sexualidad.
9. Respeta los límites de tu pareja. Comuníquese de manera clara y respetuosa. Si rechazan sus anticipos o piden cambios, acepten con gracia. Pregunte cómo se sienten y por qué quieren ciertas cosas. Trate de comprometerse en lugar de exigir. Vea el rechazo como una oportunidad para aprender y mejorar sus habilidades de comunicación.
10. Concéntrese en el placer, no en el rendimiento. El sexo no es una prueba ni una competencia; se trata de una satisfacción mutua. Enfatice la proximidad sobre la técnica. Ser presente, sensible, paciente, cariñoso y comprensivo. Suelte el miedo o las expectativas.Experimenta con nuevas posiciones, sensaciones o escenarios, pero no presionas a nadie en nada.
Trabajar con vergüenza en torno a los deseos sexuales requiere tiempo, esfuerzo y autoconciencia. Comience con poco, escuche atentamente y comuníquese honestamente. A través de la paciencia y la práctica, podrás superar la inseguridad de ti mismo y encontrar satisfacción en tu sexualidad.
¿Cómo puedo lidiar con la vergüenza en torno a los deseos o fantasías sexuales?
La vergüenza por sus deseos o fantasías sexuales es una experiencia común para muchas personas, independientemente de su identidad de género, edad, etnia u origen cultural. Esto puede ser causado por un sentimiento de vergüenza, ansiedad o miedo debido a que los expresas abiertamente o incluso los reconoces en privado.