Comment gérer l'embarras autour des désirs sexuels
Décrire vos désirs sexuels peut être difficile. Vous pourriez être gêné pour eux, surtout s'ils sont inhabituels, non traditionnels, inattendus ou tabous. Mais vous n'avez pas besoin de cacher votre sexualité parce qu'elle est naturelle et bonne pour la santé. Voici comment lutter contre l'embarras autour des désirs sexuels:
1. Acceptez que vos désirs soient justes. Vos désirs font partie de ce que vous êtes. Ils ne te rendent pas mauvais, mal, méchant, honteux, bizarre, sale ou pervers. Chacun a ses propres désirs; les vôtres sont tout simplement différents des autres. Le sens de l'attraction sexuelle est le plaisir, pas le jugement. L'accord entre les partenaires est important.
2. Pensez pourquoi vous êtes embarrassés. C'est peut-être la peur du rejet, de la désapprobation, de l'incompréhension ou de la moquerie. Peut-être avez-vous honte de ne pas vouloir que d'autres personnes sachent à votre sujet. Ou peut-être que vous manquez de confiance ou d'expérience. Quelle que soit la cause de votre embarras, admettez-le. L'identification des causes profondes aidera à les surmonter.
3. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il peut être utile de s'ouvrir à un ami ou à un membre de la famille. Vous pouvez trouver le soutien et l'encouragement. Ils peuvent partager ce genre d'expérience ou donner des conseils. Si vous préférez l'anonymat, pensez aux forums en ligne ou à la thérapie. Les conseillers professionnels comprennent les problèmes de confidentialité.
4. Ne soyez pas pressé de révéler. Une divulgation trop rapide de ses secrets pourrait gâcher la relation. Attendez que vous ayez assez confiance en quelqu'un pour parler honnêtement sans craindre d'être condamné. Gardez à l'esprit que révéler des désirs sexuels n'est pas la même chose que de parler à quelqu'un de sa religion ou de ses opinions politiques; cela inclut la vulnérabilité et la proximité. Préparez-vous à recevoir des réponses négatives avant de partager.
5. Réfléchissez à la façon de révéler vos désirs. Commencez par des sujets non sexuels. Passez ensuite à un tabou plus petit (p. ex. BDSM). Enfin, parlez de ce que vous voulez vraiment sexuellement. Cette approche permet de renforcer la confiance, d'éviter la valeur de choc et de discuter de tous les problèmes. Il vous donne également plus de possibilités de gérer la conversation.
6. Pratiquez les soins de vous-même. Faites du sport, méditez, lisez des affirmations positives, fixez des limites et priorisez votre sommeil/nutrition. Les émotions négatives peuvent saper la confiance et l'estime de soi. Des habitudes saines favorisent la santé physique, le bien-être mental et la résilience. Utilisez-les pour gérer l'anxiété, le stress et le sentiment de honte.
7. Cherchez des ressources érotiques. Lire des livres, regarder des films, écouter des podcasts ou rejoindre des clubs vous aideront à normaliser vos désirs. Trouvez des modèles qui prennent leurs failles, explorez des fantasmes en toute sécurité ou discutez ouvertement de sujets interdits. Apprenez des autres, expérimentez et découvrez quelque chose de nouveau.
8. Rappelez-vous que tout le monde est différent. Différentes personnes ont des préférences, des origines, des expériences et des valeurs différentes. Ce qui peut être inacceptable pour une personne peut être tout à fait normal pour une autre. Ne vous jugez pas selon les normes des autres. Acceptez que certains partenaires ne partagent pas vos intérêts. Vous n'êtes pas seul dans votre sexualité.
9. Respectez les limites de votre partenaire. Communiquez clairement et respectueusement. S'ils refusent vos avances ou demandent des modifications, acceptez-les gracieusement. Demandez-leur comment ils se sentent et pourquoi ils veulent certaines choses. Essayez de faire un compromis au lieu d'exiger. Considérez le refus comme une occasion d'apprendre et d'améliorer vos compétences en communication.
10. Concentrez-vous sur le plaisir plutôt que sur la performance. Le sexe n'est pas un test ou une compétition; il s'agit de satisfaction mutuelle. Soulignez la proximité avec la technique. Être présent, sensible, patient, attentionné et compréhensif. Laissez tomber la peur ou l'attente.Expérimentez de nouvelles positions, sensations ou scénarios, mais ne mettez personne sous pression.
Travailler avec gêne autour des désirs sexuels demande du temps, de l'effort et de la conscience de soi. Commencez petit, écoutez attentivement et communiquez honnêtement. Grâce à la patience et à la pratique, vous serez en mesure de surmonter l'insécurité de vous-même et de trouver satisfaction dans votre sexualité.
Comment puis-je gérer l'embarras autour des désirs ou fantasmes sexuels ?
L'embarras de ses désirs ou fantasmes sexuels est une expérience courante pour de nombreuses personnes, quels que soient leur identité de genre, leur âge, leur ethnie ou leur origine culturelle. Cela peut être dû à un sentiment de honte, d'inquiétude ou de peur parce que vous les exprimez ouvertement ou même les admettez en privé.