Wie man mit der Verlegenheit um sexuelle Wünsche umgeht
Die Beschreibung Ihrer sexuellen Wünsche kann schwierig sein. Sie können für sie peinlich sein, besonders wenn sie ungewöhnlich, unkonventionell, unerwartet oder tabu sind. Aber Sie müssen Ihre Sexualität nicht verstecken, weil sie natürlich und gesund ist. So geht man mit der Peinlichkeit um sexuelle Wünsche um:
1. Akzeptiere, dass deine Wünsche fair sind. Deine Wünsche sind Teil dessen, wer du bist. Sie machen dich nicht schlecht, falsch, böse, beschämend, seltsam, schmutzig oder pervers. Jeder hat seine eigenen einzigartigen Wünsche; Deine sind einfach anders als die von anderen. Die Bedeutung des sexuellen Verlangens ist Vergnügen, nicht Urteil. Wichtig ist die Übereinstimmung zwischen den Partnern.
2. Überlegen Sie, warum Sie verwirrt sind. Vielleicht ist es die Angst vor Ablehnung, Missbilligung, Missverständnissen oder Spott. Vielleicht schämen Sie sich dafür, dass Sie nicht wollen, dass andere Leute von Ihnen wissen. Oder vielleicht fehlt Ihnen einfach das Vertrauen oder die Erfahrung. Was auch immer der Grund für Ihre Verlegenheit ist, geben Sie es zu. Die Identifizierung der Ursachen wird helfen, sie zu überwinden.
3. Sprich mit jemandem, dem du vertraust. Es kann hilfreich sein, sich einem Freund oder Familienmitglied zu öffnen. Sie können Unterstützung und Ermutigung finden. Sie können ähnliche Erfahrungen teilen oder Ratschläge geben. Wenn Sie Anonymität bevorzugen, denken Sie an Online-Foren oder Therapien. Professionelle Berater verstehen die Datenschutzbedenken.
4. Beeilen Sie sich nicht mit der Enthüllung. Zu früh seine Geheimnisse preiszugeben, kann eine Beziehung ruinieren. Warten Sie, bis Sie jemandem genug vertrauen, um ehrlich zu sprechen, ohne Angst vor Verurteilung zu haben. Denken Sie daran, dass die Offenlegung sexueller Wünsche nicht dasselbe ist, wie jemandem von Ihrer Religion oder politischen Überzeugung zu erzählen; Dazu gehören Verletzlichkeit und Nähe. Seien Sie auf negative Antworten vorbereitet, bevor Sie sie freigeben.
5. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Wünsche offenbaren können. Beginne neu mit nicht-sexuellen Themen. Gehen Sie dann zu kleineren Tabus (z. B. BDSM) über. Sprechen Sie schließlich darüber, was Sie eigentlich sexuell wollen. Dieser Ansatz hilft, Vertrauen aufzubauen, Schockwerte zu vermeiden und ermöglicht es Ihnen, Probleme zu diskutieren. Es gibt Ihnen auch mehr Möglichkeiten, die Konversation zu verwalten.
6. Üben Sie Selbstpflege. Sport treiben, meditieren, positive Affirmationen lesen, Grenzen setzen und Schlaf/Ernährung priorisieren. Negative Emotionen können Selbstvertrauen und Selbstwert untergraben. Gesunde Gewohnheiten fördern körperliche Gesundheit, geistiges Wohlbefinden und Widerstandsfähigkeit. Verwenden Sie sie, um mit Angst, Stress und Schamgefühlen umzugehen.
7. Suche nach erotischen Ressourcen. Das Lesen von Büchern, das Ansehen von Filmen, das Hören von Podcasts oder das Beitreten zu Clubs hilft, Ihre Wünsche zu normalisieren. Finden Sie Vorbilder, die ihre Knicke in Kauf nehmen, Fantasien sicher erkunden oder Tabuthemen offen diskutieren. Von anderen lernen, experimentieren und Neues entdecken.
8. Denken Sie daran, dass jeder anders ist. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Vorlieben, Hintergründe, Erfahrungen und Werte. Was für eine Person inakzeptabel sein kann, kann für eine andere völlig normal sein. Beurteile dich nicht nach den Maßstäben anderer. Stimmen Sie zu, dass einige Partner Ihre Interessen möglicherweise nicht teilen. Du bist nicht allein mit deiner Sexualität.
9. Respektieren Sie die Grenzen des Partners. Kommunizieren Sie klar und respektvoll. Wenn sie Ihre Fortschritte ablehnen oder um Änderungen bitten, nehmen Sie dies anmutig an. Fragen Sie, wie sie sich fühlen und warum sie bestimmte Dinge wollen. Versuchen Sie, Kompromisse einzugehen, anstatt zu fordern. Sehen Sie Ablehnung als Chance, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu lernen und zu verbessern.
10. Konzentrieren Sie sich auf das Vergnügen, nicht auf die Leistung. Sex ist kein Test oder Wettbewerb; Es geht um gegenseitige Zufriedenheit. Betonen Sie die Nähe über die Technik. Sei präsent, sympathisch, geduldig, fürsorglich und verständnisvoll. Lassen Sie Angst oder Erwartungen los.Experimentieren Sie mit neuen Positionen, Empfindungen oder Szenarien, aber drängen Sie niemanden in irgendetwas. Der Umgang mit Verlegenheit rund um sexuelle Wünsche erfordert Zeit, Mühe und Selbstbewusstsein. Fangen Sie klein an, hören Sie aufmerksam zu und kommunizieren Sie ehrlich. Durch Geduld und Übung können Sie Selbstzweifel überwinden und Zufriedenheit in Ihrer Sexualität finden.
Wie gehe ich mit der Verwirrung um sexuelle Wünsche oder Fantasien um?
Verlegenheit über ihre sexuellen Wünsche oder Fantasien ist für viele Menschen eine alltägliche Erfahrung, unabhängig von ihrer Geschlechtsidentität, ihrem Alter, ihrer ethnischen Zugehörigkeit oder ihrem kulturellen Hintergrund. Dies kann durch Gefühle von Scham, Angst oder Angst verursacht werden, weil Sie sie offen ausdrücken oder sie sogar privat anerkennen.