В отношениях коммуникация имеет решающее значение для успешного согласования ожиданий. Когда один партнер служил в зонах военных действий, их опыт может повлиять на их психическое состояние и поведение, что может вызвать непредсказуемые эмоции, которые влияют на обоих партнеров. В этом документе будет изучено, как партнеры общаются, чтобы поддерживать здоровые отношения, понимая потребности друг друга в это сложное время.
Партнеры, которые прошли через развертывание, часто испытывают связанные с травмой стрессоры, такие как симптомы ПТСР, беспокойство, депрессия, воспоминания, гипервизия, раздражительность, нарушения сна и ночные кошмары. Эти факторы могут вызвать значительные изменения в настроении и поведении, затрудняя прогнозирование реакции со стороны человека, возвращающегося домой. Следующие стратегии могут помочь парам преодолеть эти препятствия.
1. Будьте честны в отношении своих чувств - важно быть прозрачным в отношении своих мыслей и чувств, возвращаясь домой, чтобы вы могли вместе обрабатывать свои переживания. Делитесь тем, через что вы проходите, без осуждения и обвинений; избегайте предположений о том, почему они чувствуют себя определенным образом или сколько времени им потребуется, чтобы приспособиться. Общение включает в себя активное слушание, задание вопросов, подтверждение своей точки зрения и предложение поддержки вместо того, чтобы давать советы или исправлять их.
» Я чувствую беспокойство, потому что еще не знаю, как выразить свои эмоции «.
2. Plan Date Nights/Date Days - запланируйте регулярные даты, когда вы проводите качественное время со своим партнером, занимаясь веселыми делами вне дома или даже оставаясь дома и отдыхая. Создайте атмосферу, способствующую близости, готовя романтические блюда или планируя сексуальные сюрпризы, такие как массаж или ванны.
3. Обратитесь за помощью к профессионалам - при необходимости обратитесь за консультационными услугами; индивидуальная терапия помогает вам лучше справиться с ситуацией, помогая исцелить вашего партнера. Посмотрите на ветеранские организации, которые предлагают сеансы групповой терапии, ориентированные на отношения. Кроме того, подумайте о том, чтобы посещать совместные консультации пар, чтобы научиться здоровым навыкам общения, таким как активное слушание, формирование эмпатии и методы разрешения конфликтов.
4. Практика самообслуживания вместе - убедитесь, что оба партнера практикуют самообслуживание в течение этого переходного периода, будь то физические упражнения, хобби или практики осознанности, такие как медитация или йога. Устанавливайте границы вокруг рабочих часов/выходных дней друг от друга, чтобы дать себе пространство и зарядиться энергией. Это позволяет вам обоим полностью присутствовать в отношениях, проводя время вместе, а не постоянно работать на перегаре.
5. Помните, что ваши отношения того стоят - будьте терпеливы друг к другу и помните, почему вы влюбились изначально, несмотря на изменения, вызванные военной службой. Регулярно напоминайте друг другу об общих ценностях и целях и заботьтесь о себе физически, чтобы оставаться эмоционально доступными друг для друга. Старайтесь поддерживать связь, несмотря на трудности, и работать над достижением общих целей вместо того, чтобы сдаваться слишком быстро из-за временных проблем.
Следуя этим шагам, пары могут поддерживать открытые линии связи о своих потребностях, поддерживая друг друга через борьбу, связанную с развертыванием. Постоянно прилагая усилия для понимания точек зрения друг друга и соответствующего обсуждения ожиданий, они могут укрепить свои связи еще больше, чем до того, как их близкие ушли.
Как партнеры договариваются о реляционных ожиданиях, когда эмоциональные реакции солдат после развертывания непредсказуемо колеблются?
Исследователи обнаружили, что солдаты могут испытывать различные эмоции после возвращения из развертывания, которые могут включать чувство депрессии, беспокойства, стресса, раздражительности, вины или онемения. Эти чувства могут повлиять на их отношения с близкими и привести к недопониманию и конфликтам относительно того, что ожидается друг от друга. Чтобы ориентироваться в этих изменениях, пары должны открыто говорить о своих потребностях и желаниях, устанавливать реалистичные ожидания друг от друга и искать поддержки, если это необходимо.