In Beziehungen ist Kommunikation entscheidend, um Erwartungen erfolgreich zu vereinbaren. Wenn ein Partner in Kriegsgebieten gedient hat, kann seine Erfahrung seinen mentalen Zustand und sein Verhalten beeinflussen, was zu unvorhersehbaren Emotionen führen kann, die beide Partner betreffen. Dieses Papier wird untersuchen, wie Partner kommunizieren, um eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten, indem sie die Bedürfnisse des anderen in dieser herausfordernden Zeit verstehen.
Partner, die den Einsatz durchlaufen haben, erleben häufig trauma-bezogene Stressfaktoren wie PTSD-Symptome, Angstzustände, Depressionen, Erinnerungen, Hypervisie, Reizbarkeit, Schlafstörungen und Albträume. Diese Faktoren können zu erheblichen Veränderungen der Stimmung und des Verhaltens führen, was es schwierig macht, die Reaktion einer heimkehrenden Person vorherzusagen. Die folgenden Strategien können Paaren helfen, diese Hindernisse zu überwinden.
1. Seien Sie ehrlich über Ihre Gefühle - es ist wichtig, transparent über Ihre Gedanken und Gefühle zu sein, wenn Sie nach Hause kommen, damit Sie Ihre Erfahrungen gemeinsam verarbeiten können. Teilen Sie, was Sie durchmachen, ohne Verurteilung oder Anklage; Vermeiden Sie Annahmen darüber, warum sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen oder wie lange es dauert, bis sie sich anpassen. Kommunikation beinhaltet aktives Zuhören, Fragen stellen, Ihren Standpunkt bestätigen und Unterstützung anbieten, anstatt Ratschläge zu geben oder sie zu korrigieren. " Ich fühle mich ängstlich, weil ich noch nicht weiß, wie ich meine Emotionen ausdrücken soll „.
2. Plan Date Nights/Date Days - Planen Sie regelmäßige Termine, wenn Sie Zeit mit Ihrem Partner verbringen, lustige Aktivitäten außerhalb des Hauses machen oder sogar zu Hause bleiben und sich entspannen. Schaffen Sie eine Atmosphäre, die Intimität fördert, indem Sie romantische Mahlzeiten zubereiten oder sexuelle Überraschungen wie Massagen oder Bäder planen.
3. Holen Sie sich Hilfe von Fachleuten - suchen Sie gegebenenfalls Beratungsdienste auf; individuelle Therapie hilft Ihnen, besser mit der Situation umzugehen, indem Sie helfen, Ihren Partner zu heilen. Schauen Sie sich Veteranenorganisationen an, die beziehungsorientierte Gruppentherapiesitzungen anbieten. Erwägen Sie auch die Teilnahme an gemeinsamen Paarberatungen, um gesunde Kommunikationsfähigkeiten wie aktives Zuhören, Empathiebildung und Konfliktlösungstechniken zu erlernen.
4. Selbstfürsorge gemeinsam üben - Stellen Sie sicher, dass beide Partner während dieser Übergangszeit Selbstfürsorge praktizieren, sei es durch Bewegung, Hobbys oder Achtsamkeitspraktiken wie Meditation oder Yoga. Setzen Sie Grenzen um Arbeitszeiten/Wochenenden voneinander, um sich Raum zu geben und Energie zu tanken. Dies ermöglicht es Ihnen beiden, vollständig in der Beziehung präsent zu sein, indem Sie Zeit miteinander verbringen, anstatt ständig an der Hitze zu arbeiten.
5. Denken Sie daran, dass sich Ihre Beziehung lohnt - haben Sie Geduld miteinander und denken Sie daran, warum Sie sich trotz der durch den Militärdienst verursachten Veränderungen zunächst verliebt haben. Erinnern Sie sich regelmäßig an gemeinsame Werte und Ziele und passen Sie körperlich auf sich auf, um emotional füreinander erreichbar zu bleiben. Versuchen Sie, trotz der Schwierigkeiten in Kontakt zu bleiben und an gemeinsamen Zielen zu arbeiten, anstatt aufgrund vorübergehender Probleme zu schnell aufzugeben.
Nach diesen Schritten können Paare offene Kommunikationswege über ihre Bedürfnisse aufrechterhalten und sich gegenseitig durch Bereitstellungskämpfe unterstützen. Indem sie sich ständig bemühen, die Standpunkte des anderen zu verstehen und die Erwartungen entsprechend zu diskutieren, können sie ihre Verbindungen noch mehr stärken, als bevor ihre Lieben gegangen sind.
Wie verhandeln Partner relationale Erwartungen, wenn die emotionalen Reaktionen der Soldaten nach einem Einsatz unvorhersehbar schwanken?
Forscher haben herausgefunden, dass Soldaten nach der Rückkehr von einem Einsatz eine Vielzahl von Emotionen erleben können, die Gefühle von Depression, Angst, Stress, Reizbarkeit, Schuld oder Taubheit beinhalten können. Diese Gefühle können ihre Beziehungen zu Angehörigen beeinflussen und zu Missverständnissen und Konflikten darüber führen, was voneinander erwartet wird. Um diese Veränderungen zu steuern, müssen Paare offen über ihre Bedürfnisse und Wünsche sprechen, realistische Erwartungen aneinander stellen und bei Bedarf Unterstützung suchen.