في العلاقة، يعد الاتصال أمرًا بالغ الأهمية للتوفيق بين التوقعات بنجاح. عندما يخدم أحد الشركاء في مناطق الحرب، يمكن أن تؤثر تجاربه على حالته العقلية وسلوكه، مما قد يؤدي إلى مشاعر لا يمكن التنبؤ بها تؤثر على كلا الشريكين. ستستكشف هذه الورقة كيفية تواصل الشركاء للحفاظ على علاقات صحية مع فهم احتياجات بعضهم البعض خلال هذا الوقت الصعب.
غالبًا ما يعاني الشركاء الذين مروا بالنشر من ضغوط مرتبطة بالصدمات مثل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة والقلق والاكتئاب وذكريات الماضي وفرط الخدمة والتهيج واضطرابات النوم والكوابيس. يمكن أن تسبب هذه العوامل تغيرات كبيرة في المزاج والسلوك، مما يجعل من الصعب التنبؤ برد فعل من شخص يعود إلى المنزل. يمكن أن تساعد الاستراتيجيات التالية الأزواج على التغلب على هذه العقبات.
1. كن صادقًا بشأن مشاعرك - من المهم أن تكون شفافًا بشأن أفكارك ومشاعرك عند العودة إلى المنزل حتى تتمكن من معالجة تجاربك معًا. شارك ما تمر به دون حكم أو لوم ؛ تجنب وضع افتراضات حول سبب شعورهم بطريقة معينة أو المدة التي ستستغرقها للتكيف. يتضمن التواصل الاستماع بنشاط وطرح الأسئلة وتأكيد وجهة نظر المرء وتقديم الدعم بدلاً من تقديم المشورة أو تصحيحها.
" أشعر بالقلق لأنني لا أعرف كيف أعبر عن مشاعري بعد. "
2. خطط لليالي/أيام التاريخ - حدد التواريخ العادية حيث تقضي وقتًا ممتعًا مع شريكك في القيام بأشياء ممتعة خارج المنزل أو حتى البقاء في المنزل والاسترخاء. خلق جو يفضي إلى العلاقة الحميمة من خلال طهي وجبات رومانسية أو التخطيط لمفاجآت جنسية مثل التدليك أو الحمامات.
3. التماس المساعدة من المهنيين - التماس المشورة إذا لزم الأمر ؛ يساعدك العلاج الشخصي على التأقلم بشكل أفضل من خلال المساعدة في شفاء شريكك. انظر إلى المنظمات المخضرمة التي تقدم جلسات علاج جماعي تركز على العلاقات. ضع في اعتبارك أيضًا حضور جلسات المشورة المشتركة للأزواج لتعلم مهارات الاتصال الصحي مثل الاستماع النشط وبناء التعاطف وتقنيات حل النزاعات.
4. ممارسة الرعاية الذاتية معًا - تأكد من أن كلا الشريكين يمارسان الرعاية الذاتية خلال هذه الفترة الانتقالية، سواء كانت تمارين أو هوايات أو ممارسات اليقظة مثل التأمل أو اليوجا. ضع حدودًا حول ساعات العمل/أيام الإجازة من بعضكما البعض لمنح نفسك مساحة وطاقة. يتيح لك هذا أن تكونا حاضرين تمامًا في العلاقة، وأن تقضيا الوقت معًا، بدلاً من العمل باستمرار على الأبخرة.
5. تذكر أن علاقتك تستحق العناء - تحلى بالصبر مع بعضكما البعض وتذكر سبب وقوعك في الحب في البداية، على الرغم من التغييرات التي سببتها الخدمة العسكرية. ذكّر بعضكما البعض بانتظام بالقيم والأهداف المشتركة واعتني بنفسك جسديًا للبقاء متاحًا عاطفيًا لبعضكما البعض. حاول البقاء على اتصال على الرغم من التحديات والعمل على تحقيق الأهداف المشتركة بدلاً من الاستسلام بسرعة كبيرة بسبب مشاكل مؤقتة. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكن للأزواج الحفاظ على خطوط اتصال مفتوحة حول احتياجاتهم، ودعم بعضهم البعض من خلال النضالات المرتبطة بالنشر. من خلال بذل الجهود باستمرار لفهم وجهات نظر بعضهم البعض ومناقشة التوقعات وفقًا لذلك، يمكنهم تقوية علاقاتهم أكثر مما كان عليه قبل مغادرة أحبائهم.
كيف يتفق الشركاء على التوقعات العلائقية عندما تتقلب الردود العاطفية للجنود بعد الانتشار بشكل غير متوقع ؟
وجد الباحثون أن الجنود قد يعانون من مجموعة متنوعة من المشاعر بعد العودة من الانتشار، والتي قد تشمل الشعور بالاكتئاب أو القلق أو التوتر أو التهيج أو الشعور بالذنب أو الخدر. يمكن أن تؤثر هذه المشاعر على علاقاتهم مع أحبائهم وتؤدي إلى سوء الفهم والصراعات حول ما هو متوقع من بعضهم البعض. للتنقل في هذه التغييرات، يجب أن يكون الأزواج منفتحين بشأن احتياجاتهم ورغباتهم، ويضعون توقعات واقعية لبعضهم البعض ويطلبون الدعم إذا لزم الأمر.