Nella relazione, la comunicazione è fondamentale per il successo delle aspettative. Quando un partner ha prestato servizio in zone di guerra, la loro esperienza può influenzare il loro stato mentale e il comportamento, che può causare emozioni imprevedibili che influenzano entrambi i partner. Questo documento studierà come i partner comunicano per mantenere una relazione sana, comprendendo le esigenze reciproche in questo momento difficile.
I partner che hanno superato l'installazione sono spesso sottoposti a stress traumatici, come i sintomi di PTSD, ansia, depressione, ricordi, ipervisione, irritabilità, disturbi del sonno e incubi notturni. Questi fattori possono causare notevoli cambiamenti nell'umore e nel comportamento, rendendo difficile prevedere le reazioni da parte di una persona che torna a casa. Le seguenti strategie possono aiutare le coppie a superare questi ostacoli.
1. Siate onesti con i vostri sentimenti - è importante essere trasparenti con i vostri pensieri e sentimenti, tornando a casa per poter elaborare insieme le vostre esperienze. Condividete ciò che state passando senza essere condannati o accusati; evitare di suggerire perché si sentono in un certo modo o quanto tempo ci vorrà per adattarsi. La comunicazione comprende l'udienza attiva, l'elaborazione delle domande, la conferma del proprio punto di vista e l'offerta di sostegno invece di dare consigli o correggere.
» Mi sento preoccupato perché non so ancora come esprimere le mie emozioni «.
2. Plan Date Nights/Date Days - Pagare le date regolari quando si passa il tempo di qualità con il partner, facendo cose divertenti fuori casa o anche restando a casa e riposando. Creare un'atmosfera che favorisca l'intimità, preparando piatti romantici o pianificando sorprese sexy come massaggi o bagni.
3. Contattare i professionisti per consultare i servizi di consulenza, se necessario. la terapia individuale vi aiuta a gestire meglio la situazione aiutando a guarire il vostro partner. Guardate le organizzazioni veterane che offrono sessioni di terapia di gruppo orientate alle relazioni. Inoltre, pensate a frequentare le consulenze congiunte delle coppie per imparare le capacità di comunicazione sane, come l'ascolto attivo, la formazione di empatia e i metodi di risoluzione dei conflitti.
4. Pratica di autosospensione insieme - assicurarsi che entrambi i partner praticano l'autosufficienza durante questo periodo di transizione, che si tratti di esercizio fisico, hobby o pratiche di consapevolezza come la meditazione o lo yoga. Fissare i limiti intorno alle ore di lavoro/giorni di ferie l'uno dall'altro per dare spazio e ricaricare l'energia. Questo permette a entrambi di essere pienamente presenti in una relazione, trascorrendo del tempo insieme, invece di lavorare costantemente al surriscaldamento.
5. Ricordate che la vostra relazione vale la pena - siate pazienti e ricordatevi perché vi siete innamorati all'inizio, nonostante i cambiamenti causati dal servizio militare. Ricordatevi regolarmente i valori e gli obiettivi comuni e prendetevi cura di voi stessi fisicamente per rimanere emotivamente accessibili l'uno all'altro. Cercare di mantenere il contatto nonostante le difficoltà e lavorare per raggiungere obiettivi comuni invece di arrendersi troppo velocemente a causa di problemi temporali.
Seguendo questi passaggi, le coppie possono mantenere le linee di comunicazione aperte sulle proprie esigenze, supportandosi a vicenda attraverso la lotta all'installazione. Mentre si impegnano costantemente per comprendere i punti di vista dell'altro e discutere le aspettative in modo appropriato, possono rafforzare i loro legami ancora di più che prima che i loro cari se ne andassero.
Come fanno i partner ad accordarsi sulle aspettative relazionali quando le reazioni emotive dei soldati dopo il dispiegamento fluttuano imprevedibilmente?
I ricercatori hanno scoperto che i soldati possono provare diverse emozioni dopo essere tornati dalla distribuzione, che possono includere una sensazione di depressione, ansia, stress, irritabilità, colpa o intorpidimento. Questi sentimenti possono influenzare le loro relazioni con i loro cari e portare a fraintendimenti e conflitti su ciò che ci si aspetta l'uno dall'altro. Per orientare questi cambiamenti, le coppie devono parlare apertamente delle loro esigenze e dei loro desideri, fissare aspettative realistiche l'una dall'altra e cercare supporto, se necessario.