Dans les relations, la communication est essentielle à la réussite de l'harmonisation des attentes. Lorsqu'un partenaire a servi dans des zones de guerre, son expérience peut affecter son état mental et son comportement, ce qui peut provoquer des émotions imprévisibles qui affectent les deux partenaires. Ce document explorera la façon dont les partenaires communiquent pour maintenir des relations saines en comprenant les besoins des uns et des autres en cette période difficile.
Les partenaires qui ont subi un déploiement présentent souvent des facteurs de stress liés au traumatisme, tels que des symptômes de TSPT, de l'anxiété, de la dépression, des souvenirs, de l'hypervisie, de l'irritabilité, des troubles du sommeil et des cauchemars nocturnes. Ces facteurs peuvent entraîner des changements importants dans l'humeur et le comportement, rendant difficile la prévision de la réaction de la personne qui rentre chez elle. Les stratégies suivantes peuvent aider les couples à surmonter ces obstacles.
1. Soyez honnête par rapport à vos sentiments - il est important d'être transparent par rapport à vos pensées et sentiments en rentrant à la maison pour que vous puissiez traiter vos expériences ensemble. Partagez ce que vous traversez, sans condamnation ni inculpation; éviter de suggérer pourquoi ils se sentent d'une certaine manière ou combien de temps il leur faudra pour s'adapter. La communication comprend une audition active, l'attribution de questions, la confirmation de son point de vue et l'offre de soutien au lieu de donner des conseils ou de les corriger.
» Je me sens anxieux parce que je ne sais pas encore comment exprimer mes émotions «.
2. Plane Date Nights/Date Days - programmez des dates régulières lorsque vous passez du temps de qualité avec votre partenaire à faire des choses amusantes à l'extérieur de la maison ou même à rester à la maison et à vous détendre. Créez une atmosphère propice à l'intimité en préparant des plats romantiques ou en planifiant des surprises sexuelles comme des massages ou des bains.
3. Demandez l'aide de professionnels - demandez des services de conseil si nécessaire; la thérapie personnalisée vous aide à mieux gérer la situation en aidant à guérir votre partenaire. Regardez les organisations de vétérans qui offrent des séances de thérapie de groupe axées sur les relations. En outre, pensez à assister à des consultations conjointes entre couples pour apprendre des compétences saines en communication, telles que l'écoute active, la formation de l'empathie et les méthodes de résolution des conflits.
4. Pratiquez le libre-service ensemble - assurez-vous que les deux partenaires pratiquent le libre-service pendant cette période de transition, qu'il s'agisse d'exercices physiques, de passe-temps ou de pratiques de pleine conscience comme la méditation ou le yoga. Fixez des limites autour des heures de travail/jours de congé les uns des autres pour vous donner de l'espace et vous charger d'énergie. Cela vous permet tous les deux d'être pleinement présents dans la relation en passant du temps ensemble plutôt que de travailler constamment sur la surchauffe.
5. Rappelez-vous que votre relation en vaut la peine - soyez patients les uns avec les autres et rappelez-vous pourquoi vous êtes tombé amoureux au départ, malgré les changements causés par le service militaire. Rappelez-vous régulièrement les valeurs et les objectifs communs et prenez soin de vous physiquement pour rester émotionnellement accessibles les uns aux autres. Essayez de rester en contact malgré les difficultés et de travailler pour atteindre des objectifs communs au lieu d'abandonner trop vite en raison de problèmes temporaires.
En suivant ces étapes, les couples peuvent maintenir des lignes de communication ouvertes sur leurs besoins en se soutenant mutuellement à travers les luttes liées au déploiement. En s'efforçant constamment de comprendre les points de vue des uns et des autres et de discuter des attentes en conséquence, ils peuvent renforcer leurs liens encore plus qu'avant le départ de leurs proches.
Comment les partenaires négocient-ils les attentes relationnelles lorsque les réactions émotionnelles des soldats après le déploiement fluctuent de manière imprévisible ?
Les chercheurs ont découvert que les soldats peuvent ressentir diverses émotions après leur retour du déploiement, ce qui peut inclure des sentiments de dépression, d'anxiété, de stress, d'irritabilité, de culpabilité ou d'engourdissement. Ces sentiments peuvent affecter leurs relations avec leurs proches et entraîner des malentendus et des conflits sur ce qui est attendu les uns des autres. Pour orienter ces changements, les couples doivent parler ouvertement de leurs besoins et de leurs désirs, établir des attentes réalistes les uns des autres et chercher du soutien si nécessaire.