Na relação, a comunicação é essencial para que as expectativas sejam bem-sucedidas. Quando um parceiro serviu em zonas de guerra, sua experiência pode afetar seu estado mental e comportamento, o que pode causar emoções imprevisíveis que afetam ambos os parceiros. Este documento vai investigar como os parceiros se comunicam para manter relações saudáveis, compreendendo as necessidades do outro neste momento difícil.
Parceiros que passaram pela implantação muitas vezes experimentam estresse relacionado com lesões, tais como sintomas de TEPT, ansiedade, depressão, memórias, hipervisidade, irritabilidade, distúrbios do sono e pesadelos noturnos. Estes fatores podem causar mudanças significativas de humor e comportamento, dificultando a previsão de reações por parte de uma pessoa que volta para casa. As próximas estratégias podem ajudar os casais a superar esses obstáculos.
1. Seja honesto em relação aos vossos sentimentos - é importante ser transparente em relação aos vossos pensamentos e sentimentos, voltando para casa para que você possa processar as vossas experiências juntos. Compartilhe o que está passando, sem condenações ou acusações; evite sugerir por que eles se sentem de certa forma ou quanto tempo vão precisar para se adaptar. A comunicação inclui uma audiência ativa, a tarefa de perguntas, a confirmação do seu ponto de vista e a oferta de apoio em vez de dar conselhos ou corrigi-los.
» Sinto-me preocupado porque ainda não sei como expressar as minhas emoções «.
2. Plano Data Nights/Data Days - pague datas regulares em que você passa tempo de qualidade com o seu parceiro, fazendo coisas divertidas fora de casa ou mesmo ficando em casa e descansando. Crie um ambiente que favoreça a intimidade, preparando comidas românticas ou planejando surpresas sensuais, tais como massagens ou banhos.
3. Procure a ajuda dos profissionais - consulte os serviços de aconselhamento, se necessário; a terapia individual ajuda você a lidar melhor com a situação, ajudando a curar seu parceiro. Veja as organizações veteranas que oferecem sessões de terapia de grupo focadas em relacionamentos. Além disso, pense em assistir a consultas conjuntas de casais para aprender habilidades saudáveis de comunicação, como a audição ativa, a formação de empatia e métodos de resolução de conflitos.
4. Prática de autoatendimento em conjunto - certifique-se de que ambos os parceiros praticam autoatendimento durante este período de transição, seja exercícios físicos, hobbies ou práticas de conscientização, tais como meditação ou ioga. Estabeleça limites em torno das horas de trabalho/dias de folga um do outro para se dar espaço e carregar energia. Isso permite que vocês dois estejam completamente presentes, passando o tempo juntos, em vez de trabalhar permanentemente no sobreaquecimento.
5. Lembre-se que a sua relação vale a pena - sejam pacientes uns com os outros e lembrem-se porque se apaixonaram inicialmente, apesar das mudanças causadas pelo serviço militar. Lembrem-se regularmente dos valores e objetivos compartilhados e cuidem de si mesmos fisicamente para se manterem disponíveis emocionalmente um para o outro. Tente manter-se conectado, apesar das dificuldades, e trabalhar para alcançar objetivos comuns em vez de desistir rapidamente demais devido a problemas temporários.
Seguindo esses passos, os casais podem manter linhas de comunicação abertas sobre suas necessidades, apoiando-se mutuamente através da luta de implantação. Enquanto se esforçam constantemente para compreender os pontos de vista do outro e discutir as expectativas apropriadamente, eles podem fortalecer os seus laços ainda mais do que antes que seus entes queridos se afastem.
Como é que os parceiros concordam com as expectativas relationais quando as reações emocionais dos soldados vacilam imprevisivelmente após a implantação?
Os pesquisadores descobriram que os soldados podem experimentar emoções diferentes após retornarem da implantação, que podem incluir uma sensação de depressão, ansiedade, estresse, irritabilidade, culpa ou entupimento. Estes sentimentos podem afetar suas relações com os seus entes queridos e causar mal-entendidos e conflitos sobre o que se espera um do outro. Para orientar essas mudanças, os casais devem falar abertamente sobre suas necessidades e desejos, estabelecer expectativas realistas entre si e procurar apoio, se necessário.