ЛГБТ-пары ничем не отличаются от гетеросексуальных пар, когда дело доходит до решения проблем, связанных с военным развертыванием.
Они сталкиваются с дополнительными препятствиями из-за социальных предрассудков в отношении их статуса в отношениях. Военная культура традиционно консервативна и часто пропагандирует конформизм, что может создать уникальные трудности для ЛГБТ-пар, которые уже могут чувствовать себя изолированными внутри своих подразделений. Развертывание может вызвать нагрузку даже на самый прочный из браков, но добавляет дополнительные стрессовые факторы, поскольку они отделены от своего партнера и потенциально могут иметь дело с дискриминацией или домогательствами, и становится еще труднее поддерживать эмоциональную безопасность. Крайне важно, чтобы ЛГБТ-пары предприняли шаги для обеспечения того, чтобы они могли оставаться на связи и доверять на протяжении всего процесса развертывания. Вот несколько стратегий, которые доказали свою эффективность, помогая им в этом.
1. Общение является ключевым фактором. Одним из главных факторов поддержания близости во время развертывания является общение между партнерами. Это означает говорить обо всем, включая сексуальные желания, чувства, переживания, страхи и разочарования. Будьте открыты и честны со своим партнером в отношении того, что вам нужно эмоционально и физически, и внимательно прислушивайтесь к их потребностям. Убедитесь, что вы оба находитесь на одной странице относительно ожиданий, находясь в разлуке. Согласуйте план того, как часто вы будете общаться, будь то телефонные звонки, электронные письма, видеочаты или письма. Обсудите способы информирования друг друга о важных событиях в вашей жизни (таких как новые друзья, хобби, рабочие проекты).
2. Планируйте заранее - планирование может помочь уменьшить стресс и беспокойство во время развертывания, предоставляя структуру и рутину. Решите вместе, какими занятиями вы хотели бы заниматься в разлуке (например, чтением книг, написанием писем, просмотром фильмов или участием в онлайн-группах) и регулярно уделяйте время этим занятиям. Договоритесь о конкретном времени, когда вы будете говорить или писать, чтобы ни один человек не чувствовал себя забытым или забытым.
3. Создание систем поддержки. Создание отношений в вашем подразделении может быть особенно сложной задачей для членов ЛГБТ-службы, но наличие людей вокруг, которые понимают вашу ситуацию, может обеспечить столь необходимую эмоциональную поддержку. Ищите других членов ЛГБТ-службы, которые могут пройти через подобный опыт или присоединиться к организациям, которые способствуют разнообразию и интеграции. Вы также можете подумать о том, чтобы найти в своем подразделении или командовании союзника, который мог бы служить связующим звеном между вами и вашим партнером.
4. Будьте заняты - скука и изоляция могут привести к депрессии, которая может создать нагрузку на любые отношения. Найдите действия, чтобы заполнить свободное время и оставаться занятым во время развертывания. Это может означать что угодно - от изучения нового навыка или спорта до волонтерства в местных благотворительных организациях. Оставайтесь на связи с партнером, делясь фотографиями и историями своих приключений.
5. Проявляйте терпение. Военные развертывания часто непредсказуемы, поэтому важно проявлять терпение при работе с ними. Постарайтесь не торопить процесс и дайте себе время приспособиться к разлуке. Будьте терпеливы с партнером и не ждите, что сразу после воссоединения все придет в норму. Чтобы восстановить доверие и близость, требуется время, поэтому предоставьте друг другу пространство и избегайте слишком быстрого перехода к старым рутинам.
6. Узнайте о новых интересах. Развертывание может стать отличной возможностью для личностного роста, поэтому попробуйте исследовать хобби или занятия, на которые раньше никогда не было времени. Будь то написание стихов, приготовление экзотических продуктов или занятия йогой, это может помочь скоротать время и улучшить ваше психическое здоровье.
Это создаст больше возможностей для разговора, когда вы воссоединитесь.
7. Обратитесь за профессиональной помощью. Если во время развертывания вы испытываете эмоциональные трудности, обратитесь за профессиональной помощью к консультанту или терапевту. Это может обеспечить столь необходимую поддержку и руководство при навигации в сложных ситуациях. Не стесняйтесь обращаться за дополнительной помощью.
Какие стратегии позволяют ЛГБТ-парам поддерживать близость, доверие и эмоциональную безопасность при развертывании?
ЛГБТ-пары имеют множество способов поддерживать близость, доверие и эмоциональную безопасность во время развертывания. Один из них использует такие технологии, как видеозвонки, платформы социальных сетей и приложения для обмена сообщениями, чтобы оставаться на связи друг с другом. Эти инструменты позволяют людям делиться своей повседневной жизнью, переживать новые вещи вместе и вспоминать об общих воспоминаниях, несмотря на физическое расстояние. Другая стратегия - настройка регулярного времени общения и информирование друг друга о событиях или чувствах, которые имеют значение.