Студенты ЛГБТ сталкиваются со значительными проблемами в своей академической деятельности из-за различных форм дискриминации по признаку гендерной идентичности, сексуальной ориентации или того и другого. Они часто испытывают микроагрессии, такие как ошибочный пол, исключение из социальных групп и стереотипы как беспорядочные или гиперсексуализированные. Эти переживания могут значительно повлиять на их психическое здоровье, вызывая чувство изоляции, депрессии, тревоги и низкой самооценки. Чтобы справиться с этими проблемами, студенты ЛГБТ используют несколько психологических стратегий, которые помогают им ориентироваться в академической среде, оставаясь верными себе.
Одной из эффективных стратегий является создание сети поддержки сверстников и союзников, которые понимают и принимают их идентичность. Это позволяет студентам ЛГБТ чувствовать себя принадлежащими и проверенными и снижает давление, чтобы скрыть свои подлинные «я». Создание системы поддержки также обеспечивает эмоциональную и практическую поддержку в трудные времена, в том числе при гомофобных или трансфобных инцидентах или при возникновении академических трудностей.
Они могут обратиться к своим друзьям за советом или помощью в выполнении заданий или искать союзнические организации в кампусе.
Другая стратегия - это практика методов самообслуживания, таких как медитация осознанности, физические упражнения, ведение журнала и разговорная терапия. Уход за собой помогает ЛГБТ-студентам справиться со стрессом, снизить тревожность и улучшить общее самочувствие, что затем может привести к улучшению успеваемости. Регулярные физические нагрузки, такие как посещение спортзала, прогулки или танцы, также могут повысить настроение и повысить уровень энергии. Более того, участие в значимых хобби за пределами академических кругов, таких как искусство, музыка или письмо, может обеспечить столь необходимые отвлечения от негативных мыслей и эмоций.
В дополнение к системам поддержки и практике самообслуживания, студенты ЛГБТ могут использовать когнитивную реструктуризацию, технику, используемую для оспаривания негативных моделей мышления, связанных с их идентичностью. Когнитивная перестройка включает в себя рефракцию негативных убеждений о себе и других в более позитивные, реалистичные перспективы. Это может быть достигнуто путем сознательных усилий, чтобы распознать и бросить вызов иррациональным мыслям и заменить их более адаптивными.
Студент ЛГБТ может практиковать вызов интернализованной гомофобии, напоминая себе, что быть геем не неправильно или постыдно, а естественная часть того, кто они есть.
Студенты ЛГБТ часто используют юмор и отклонение юмора, когда испытывают дискриминацию. Они могут использовать комедию, чтобы справляться с трудными ситуациями, смеяться над собой или другими или вообще менять тему. Юмор может облегчить ситуацию, отвлечь внимание от источника боли и создать чувство контроля над окружающей средой.
Следует отметить, что не все формы юмора уместны, и некоторые люди могут счесть это оскорбительным или вызывающим. Поэтому использовать юмор всегда следует с осторожностью и чуткостью по отношению к чужому опыту.
Какие психологические стратегии используют студенты ЛГБТ, чтобы справиться с дискриминацией в академической среде, и насколько они эффективны?
Существует большое количество исследований, которые исследуют опыт лесбиянок, геев, бисексуалов и трансгендеров (ЛГБТ) в колледжах, особенно в отношении их опыта дискриминации и домогательств. Эти исследования последовательно показали, что студенты ЛГБТ испытывают более высокий уровень стресса, тревоги, депрессии и неуверенности в себе, чем их сверстники, не относящиеся к ЛГБТ, из-за предрассудков и стигмы, с которыми они сталкиваются в кампусе.