Gli studenti LGBT affrontano notevoli problemi nelle loro attività accademiche a causa di diverse forme di discriminazione in base all'identità di genere, all'orientamento sessuale o ad entrambi. Spesso sperimentano microagressioni come sesso sbagliato, esclusione dai gruppi sociali e stereotipi come disordinati o ipersessualizzati. Queste esperienze possono influenzare significativamente la loro salute mentale, causando senso di isolamento, depressione, ansia e bassa autostima. Per affrontare questi problemi, gli studenti LGBT utilizzano diverse strategie psicologiche che li aiutano a orientarsi in un ambiente accademico, mantenendosi fedeli a se stessi.
Una strategia efficace è creare una rete di supporto per i coetanei e gli alleati che comprendono e accettano la loro identità. Ciò permette agli studenti LGBT di sentirsi appartenuti e collaudati e riduce la pressione per nascondere il loro vero me. La creazione di un sistema di supporto fornisce anche supporto emotivo e pratico in momenti difficili, anche in caso di incidenti omofobici o trasfobici o in caso di difficoltà accademiche.
Possono contattare i propri amici per chiedere consigli o assistenza nell'esecuzione dei compiti o cercare organizzazioni alleate nel campus.
Un'altra strategia è la pratica dei metodi di autosufficienza, come la meditazione della consapevolezza, l'esercizio fisico, la registrazione e la terapia di conversazione. Prendersi cura di se stessi aiuta gli studenti LGBT a gestire lo stress, ridurre l'ansia e migliorare il benessere generale, che può poi portare a un miglioramento del rendimento. Attività fisiche regolari, come andare in palestra, passeggiare o ballare, possono anche aumentare l'umore e aumentare il livello di energia. Inoltre, partecipare a passatempi importanti al di fuori del mondo accademico, come l'arte, la musica o la scrittura, può fornire distrazioni così necessarie da pensieri e emozioni negative.
Oltre ai sistemi di supporto e alle pratiche di autosufficienza, gli studenti LGBT possono utilizzare la ristrutturazione cognitiva, una tecnica utilizzata per contestare i modelli negativi di pensiero associati alla loro identità. La ristrutturazione cognitiva include la riproposizione delle convinzioni negative su se stessi e gli altri in prospettive più positive e realistiche. Questo può essere realizzato con uno sforzo consapevole per riconoscere e sfidare i pensieri irrazionali e sostituirli con pensieri più adattivi.
Uno studente LGBT può esercitare la sfida dell'omofobia internalizzata, ricordandosi che essere gay non è sbagliato o vergognoso, ma la parte naturale di ciò che sono.
Gli studenti LGBT usano spesso l'umorismo e la deviazione dell'umorismo quando sono discriminati. Possono usare la commedia per affrontare situazioni difficili, ridere di se stessi o di altri o cambiare argomento. L'umorismo può facilitare la situazione, distogliere l'attenzione dalla fonte del dolore e creare un senso di controllo sull'ambiente.
Non tutte le forme di umorismo sono appropriate e alcune persone potrebbero ritenerlo offensivo o provocante. Quindi usare l'umorismo deve sempre essere con discrezione e sensibilità verso l'esperienza altrui.
Quali sono le strategie psicologiche utilizzate dagli studenti LGBT per affrontare le discriminazioni accademiche e quanto sono efficaci?
Ci sono molti studi che indagano sulle esperienze di lesbiche, gay, bisessuali e transgender (LGBT) nei college, in particolare sulle loro esperienze di discriminazione e molestie. Questi studi hanno dimostrato costantemente che gli studenti LGBT hanno livelli più elevati di stress, ansia, depressione e insicurezza rispetto ai loro coetanei non LGBT a causa dei pregiudizi e dello stigma che affrontano nel campus.