LGBTの学生は、性同一性、性的指向、またはその両方に基づくさまざまな形態の差別のために、学術活動において重要な課題に直面しています。彼らはしばしば、誤った性別、社会的集団からの排除、乱交的または過性化されたステレオタイプなどのマイクロ攻撃を経験する。これらの経験は彼らの精神的健康に著しく影響を及ぼし、孤立、うつ病、不安、低い自尊心の感情を引き起こす可能性がある。これらの問題に対処するために、LGBTの学生は、自分自身に忠実でありながら、学問環境をナビゲートするのに役立ついくつかの心理的戦略を使用します。
1つの効果的な戦略は、自分のアイデンティティを理解し、受け入れる仲間と味方のサポートネットワークを作成することです。これにより、LGBTの学生は所有とテストを感じることができ、本物の自分を隠す圧力を減らすことができます。支援システムを構築することはまた、同性愛的またはトランスポビックインシデントを含む困難な時期に、または学術的な困難が発生したときに、感情的で実用的なサポートを提供します。
彼らは友人に助言を求めたり、課題を手伝ったり、キャンパス内の同盟関係を探すことができます。もう一つの戦略は、マインドフルネス瞑想、運動、ジャーナリング、トークセラピーなどのセルフケア技術を実践することです。セルフケアは、LGBTの学生がストレスに対処し、不安を軽減し、全体的な幸福を改善するのに役立ちます。ジムに行く、ウォーキングやダンスなどの定期的な身体活動は、気分やエネルギーレベルを高めることもできます。さらに、アート、音楽、ライティングなど、アカデミア以外の意味のある趣味に取り組むことは、否定的な考えや感情から多くの注意をそらすことができます。
サポートシステムやセルフケアの実践に加えて、LGBTの学生は認知リストラクチャリングを使用することができます。認知の再現には、自分や他の人に対する否定的な信念を、より肯定的で現実的な視点に屈することが含まれます。これは、不合理な思考を認識し、挑戦し、より適応的な思考に置き換える意識的な努力によって達成することができます。
LGBTの学生は、ゲイであることは間違っているか恥ずべきことではなく、彼らが誰であるかの自然な部分であることを思い出させることによって、内部化された同性愛に挑戦する練習をすることができます。
LGBTの学生は、差別を経験するときにユーモアやユーモアのたわみをよく使います。彼らは困難な状況に対処するために喜劇を使用することができます、自分自身や他の人を笑う、または完全に主題を変更します。ユーモアは、状況を軽減し、痛みの原因から注意をそらし、環境をコントロールする感覚を作り出すことができます。
すべての形のユーモアが適切ではないことに注意してください。したがって、あなたは常に誰かの経験に関連して慎重にユーモアを使用する必要があります。
LGBTの学生はどのような心理的な戦略を使って学界の差別に対処し、どのように効果的ですか？
レズビアン、ゲイ、バイセクシャル、トランスジェンダー（LGBT）の人々の経験、特に差別やハラスメントの経験に関連して、研究の大部分があります。これらの研究は、LGBTの学生がキャンパスで直面している偏見と汚名のために、LGBT以外の仲間よりもストレス、不安、うつ病、自己疑惑のレベルが高いことを一貫して示しています。