Studenci LGBT stoją przed znaczącymi wyzwaniami w ich działalności akademickiej ze względu na różne formy dyskryminacji ze względu na tożsamość płciową, orientację seksualną, lub obu. Często doświadczają mikroagresji, takich jak błędna płeć, wykluczenie z grup społecznych i stereotypy jako rozwiązłe lub hiperseksualizowane. Doświadczenia te mogą znacząco wpływać na ich zdrowie psychiczne, powodując uczucie izolacji, depresji, lęku i niskiej samooceny. Aby poradzić sobie z tymi problemami, studenci LGBT stosują kilka strategii psychologicznych, które pomagają im poruszać się po środowiskach akademickich, pozostając wiernymi sobie.
Jedną z skutecznych strategii jest stworzenie sieci wsparcia rówieśników i sojuszników, którzy rozumieją i akceptują swoją tożsamość. Pozwala studentom LGBT czuć się właścicielem i testowanym oraz zmniejsza presję na ukrycie autentycznych egzemplarzy. Budowa systemu wsparcia zapewnia również wsparcie emocjonalne i praktyczne w trudnych czasach, w tym homofobiczne lub transphobiczne incydenty lub gdy pojawiają się trudności akademickie.
Mogą poprosić przyjaciół o radę lub pomoc w zadaniach lub szukać sojuszy na kampusie.
Inną strategią jest praktykowanie technik opieki nad sobą, takich jak medytacja, ćwiczenia, dziennikarstwo i terapia rozmów. Samodzielna opieka pomaga studentom LGBT radzić sobie ze stresem, zmniejszyć lęk i poprawić ogólne samopoczucie, co może następnie prowadzić do poprawy wyników akademickich. Regularna aktywność fizyczna, taka jak chodzenie na siłownię, chodzenie lub taniec, może również zwiększyć nastrój i poziom energii. Ponadto angażowanie się w znaczące hobby poza środowiskiem akademickim, takie jak sztuka, muzyka czy pisanie, może zapewnić bardzo potrzebne odwrócenie uwagi od negatywnych myśli i emocji.
Oprócz systemów wsparcia i praktyk samoobrony, studenci LGBT mogą korzystać z restrukturyzacji poznawczej, techniki wykorzystywanej do kwestionowania negatywnych wzorców myśli związanych z ich tożsamością. Realizacja poznawcza polega na załamywaniu negatywnych przekonań o sobie i innych w bardziej pozytywne, realistyczne perspektywy. Można to osiągnąć poprzez świadome wysiłki, aby rozpoznać i wyzwać irracjonalne myśli i zastąpić je bardziej adaptacyjne.
Student LGBT może praktykować wyzwanie internalizowanej homofobii, przypominając sobie, że bycie gejem nie jest złe ani haniebne, ale naturalną częścią tego, kim są.
Studenci LGBT często korzystają z odchylenia humoru i humoru podczas doświadczania dyskryminacji. Mogą używać komedii do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, śmiać się z siebie lub innych, lub całkowicie zmienić temat. Humor może złagodzić sytuację, odwrócić uwagę od źródła bólu i stworzyć poczucie kontroli nad środowiskiem.
Należy zauważyć, że nie wszystkie formy humoru są odpowiednie, a niektórzy ludzie mogą uważać to za obraźliwe lub defiant. Dlatego zawsze należy zachować ostrożność i wrażliwość w stosunku do czyjegoś doświadczenia.
Jakie strategie psychologiczne wykorzystują studenci LGBT do radzenia sobie z dyskryminacją w środowisku akademickim i jak skuteczne są?
Istnieje duża grupa badań, które bada doświadczenia lesbijek, gejów, biseksualistów i transseksualistów (LGBT) w college'u, zwłaszcza w odniesieniu do ich doświadczeń dyskryminacji i molestowania. Badania te konsekwentnie wykazały, że studenci LGBT doświadczają wyższego poziomu stresu, lęku, depresji i zwątpienia w siebie niż ich rówieśnicy nie-LGBT z powodu uprzedzeń i stygmatów, które napotykają na kampusie.