Los estudiantes LGBT enfrentan desafíos significativos en sus actividades académicas debido a diversas formas de discriminación por identidad de género, orientación sexual o ambas. A menudo experimentan microagresiones como sexo erróneo, exclusión de grupos sociales y estereotipos como desordenados o hipersexualizados. Estas experiencias pueden afectar significativamente su salud mental, causando sentimientos de aislamiento, depresión, ansiedad y baja autoestima. Para hacer frente a estos problemas, los estudiantes LGBT utilizan varias estrategias psicológicas que les ayudan a navegar por el entorno académico, manteniéndose fieles a sí mismos.
Una estrategia efectiva es crear una red de apoyo entre pares y aliados que entiendan y acepten su identidad. Esto permite a los estudiantes LGBT sentirse pertenecientes y probados y reduce la presión para ocultar su auténtico «yo». La creación de un sistema de apoyo también proporciona apoyo emocional y práctico en momentos difíciles, incluso en incidentes homofóbicos o transfóbicos o en situaciones de dificultad académica.
Pueden pedir consejo o ayuda a sus amigos para realizar tareas o buscar organizaciones aliadas en el campus.
Otra estrategia es la práctica de técnicas de autocuidado, como la meditación del mindfulness, el ejercicio, el registro y la terapia de conversación. El autocuidado ayuda a los estudiantes LGBT a manejar el estrés, reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general, lo que luego puede llevar a un mejor rendimiento académico. Las actividades físicas regulares, como ir al gimnasio, caminar o bailar, también pueden aumentar el estado de ánimo y los niveles de energía. Además, participar en pasatiempos significativos más allá de la academia, como el arte, la música o la escritura, puede proporcionar distracciones muy necesarias de pensamientos y emociones negativas.
Además de los sistemas de apoyo y las prácticas de autoservicio, los estudiantes LGBT pueden utilizar la reestructuración cognitiva, una técnica utilizada para desafiar los patrones negativos de pensamiento relacionados con su identidad. La reestructuración cognitiva implica la refracción de creencias negativas sobre uno mismo y otros en perspectivas más positivas y realistas. Esto se puede lograr mediante esfuerzos conscientes para reconocer y desafiar los pensamientos irracionales y reemplazarlos por pensamientos más adaptativos.
Un estudiante LGBT puede practicar el desafío de la homofobia internalizada recordándose a sí mismo que ser gay no es incorrecto o vergonzoso, sino una parte natural de quiénes son.
Los estudiantes LGBT a menudo usan el humor y la desviación del humor cuando experimentan discriminación. Pueden usar la comedia para manejar situaciones difíciles, reírse de sí mismos o de otros, o cambiar el tema en general. El humor puede aliviar la situación, desviar la atención de la fuente del dolor y crear un sentido de control sobre el medio ambiente.
Cabe señalar que no todas las formas de humor son apropiadas y algunas personas pueden considerarlo ofensivo o desafiante. Por lo tanto, utilizar el humor siempre debe ser cuidadoso y sensible a la experiencia de otra persona.
¿Qué estrategias psicológicas utilizan los estudiantes LGTBI para hacer frente a la discriminación en el entorno académico y cuán eficaces son?
Hay un gran número de estudios que investigan las experiencias de lesbianas, gays, bisexuales y transexuales (LGBT) en los colegios, especialmente en relación con sus experiencias de discriminación y acoso. Estos estudios han demostrado consistentemente que los estudiantes LGBT experimentan mayores niveles de estrés, ansiedad, depresión e inseguridad en sí mismos que sus compañeros no LGBT debido a los prejuicios y estigmas que enfrentan en el campus.