Устойчивость определяется как способность хорошо справляться со стрессовыми ситуациями, не теряя психического здоровья или эмоционального равновесия. Это может быть связано с наличием сильных систем поддержки, таких как семья или друзья, которые помогают людям справляться со сложными событиями в жизни. Долгосрочная устойчивость относится к способности человека восстанавливаться после трудных переживаний с течением времени. Посттравматический рост предполагает использование травмы для освоения новых навыков и совершенствования себя. Как долгосрочная устойчивость, так и посттравматический рост важны для ЛГБТ-людей, потому что они часто сталкиваются с дискриминацией из-за своей идентичности. Они могут столкнуться с неприятием со стороны членов семьи или друзей, издевательствами в школе или домогательствами в общественных местах. Этот негативный опыт может быть очень тревожным и вызывать беспокойство, депрессию и другие проблемы с психическим здоровьем.
Люди ЛГБТ, которые развивают долгосрочную устойчивость, лучше справляются с этими трудностями, в то время как те, кто испытывает посттравматический рост, имеют шанс учиться у них и становиться сильнее. Есть несколько шагов, связанных с развитием долгосрочной устойчивости. Во - первых, люди должны осознавать, что они контролируют свои мысли и чувства. Это требует брать на себя ответственность за свои действия и осознавать, что вызывает негативные эмоции. Во-вторых, люди должны практиковать самообслуживание, высыпаясь, употребляя здоровую пищу, регулярно занимаясь спортом и занимаясь занятиями, которые им нравятся. В-третьих, люди должны создать систему поддержки доверенных друзей, семьи и членов сообщества, которые понимают их и оказывают поддержку, когда это необходимо. В-четвертых, людям нужно оспаривать свои предположения о себе и окружающем мире. В-пятых, люди должны находить смысл в своем опыте, понимая, как они помогли другим или изменили мир.
Люди должны отмечать свои достижения, признавая, что они преодолели препятствия и достигли целей. Все эти шаги помогают создать долгосрочную устойчивость, которая необходима для выживания в сложных ситуациях. Посттравматический рост предполагает использование травмы для улучшения себя. Некоторые распространенные примеры включают изучение новых навыков, таких как выступление против дискриминации или пропаганда равенства. Другие способы роста после травмы могут включать в себя поиск более глубокой цели в жизни или укрепление отношений с близкими. Как долгосрочная устойчивость, так и посттравматический рост могут быть полезны для ЛГБТ-людей, имеющих дело с дискриминацией и травмами. Развивая эти навыки, они смогут лучше справляться с трудностями и стать сильнее с другой стороны.
Как долгосрочная устойчивость развивается в посттравматический рост у ЛГБТ-людей?
Долгосрочная устойчивость относится к способности человека адаптироваться и преодолевать проблемы и травмы в течение длительного периода времени. Это включает в себя формирование позитивного взгляда на жизнь, развитие сетей социальной поддержки и участие в практике самообслуживания, которая способствует физическому и психическому благополучию.