Odporność definiuje się jako zdolność do radzenia sobie dobrze ze stresującymi sytuacjami bez utraty zdrowia psychicznego lub równowagi emocjonalnej. Może to wynikać z obecności silnych systemów wsparcia, takich jak rodzina czy przyjaciele, które pomagają ludziom radzić sobie ze złożonymi wydarzeniami życiowymi. Długotrwała odporność odnosi się do zdolności człowieka do wyzdrowienia z trudnych doświadczeń w czasie. Wzrost pourazowy polega na wykorzystaniu traumy do uczenia się nowych umiejętności i poprawy siebie. Zarówno długoterminowa stabilność, jak i wzrost pourazowy są ważne dla osób LGBT, ponieważ często stają w obliczu dyskryminacji ze względu na swoją tożsamość. Mogą spotkać się z odrzuceniem ze strony członków rodziny lub przyjaciół, znęcaniem się w szkole lub szykanowaniem publicznie. Te negatywne doświadczenia mogą być bardzo niepokojące i powodować lęk, depresję i inne problemy ze zdrowiem psychicznym.
Osoby LGBT, które rozwijają długoterminową odporność radzą sobie lepiej z tymi trudnościami, podczas gdy ci, którzy doświadczają pourazowego wzrostu mają szansę uczyć się od nich i stać się silniejsi. Istnieje kilka kroków związanych z rozwojem długoterminowej stabilności. Po pierwsze, ludzie muszą zdawać sobie sprawę, że kontrolują swoje myśli i uczucia. Wymaga to wzięcia odpowiedzialności za twoje działania i uświadomienia sobie, co powoduje negatywne emocje. Po drugie, ludzie powinni ćwiczyć samodzielną opiekę, uzyskując wystarczającą ilość snu, jedząc zdrową żywność, regularnie ćwicząc i angażując się w działalność, którą lubią. Po trzecie, ludzie powinni stworzyć system wsparcia dla zaufanych przyjaciół, członków rodziny i społeczności, którzy je rozumieją i w razie potrzeby udzielają wsparcia. Po czwarte, ludzie muszą kwestionować swoje założenia dotyczące siebie i świata wokół nich. Po piąte, ludzie muszą odnaleźć sens w swoich doświadczeniach, rozumiejąc, jak pomagali innym lub zmieniali świat.
Ludzie powinni świętować swoje osiągnięcia, uznając, że pokonali przeszkody i osiągnęli cele. Wszystkie te kroki pomagają zbudować długoterminową odporność, która jest potrzebna do przetrwania trudnych sytuacji. Wzrost pourazowy polega na wykorzystaniu urazu do poprawy siebie. Niektóre wspólne przykłady obejmują uczenie się nowych umiejętności, takich jak wypowiadanie się przeciwko dyskryminacji lub opowiadanie się za równością. Innym sposobem rozwoju po urazach może być znalezienie głębszego celu w życiu lub zacieśnienie więzi z bliskimi. Zarówno długoterminowa odporność, jak i wzrost pourazowy mogą być korzystne dla osób LGBT zajmujących się dyskryminacją i urazami. Rozwijając te umiejętności, będą w stanie lepiej radzić sobie z trudnościami i wzmocnić się po drugiej stronie.
W jaki sposób długoterminowa stabilność przekształca się w wzrost pourazowy wśród osób LGBT?
Długotrwała odporność odnosi się do zdolności osoby do adaptacji i pokonywania problemów i urazów w długim okresie czasu. Obejmuje to budowanie pozytywnych perspektyw na życie, rozwijanie sieci wsparcia społecznego i angażowanie się w praktyki samoobrony, które promują samopoczucie fizyczne i psychiczne.