La resiliencia se define como la capacidad de manejar bien situaciones estresantes sin perder la salud mental o el equilibrio emocional. Esto puede deberse a la existencia de fuertes sistemas de apoyo, como familiares o amigos, que ayudan a las personas a lidiar con eventos complejos en la vida. La resistencia a largo plazo se refiere a la capacidad de una persona para recuperarse de experiencias difíciles a lo largo del tiempo. El crecimiento postraumático implica el uso del trauma para dominar nuevas habilidades y perfeccionarse. Tanto la sostenibilidad a largo plazo como el crecimiento postraumático son importantes para las personas LGBT porque a menudo enfrentan discriminación por su identidad. Pueden enfrentar rechazo por parte de familiares o amigos, bullying en la escuela o acoso en lugares públicos. Esta experiencia negativa puede ser muy preocupante y causar ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental.
Las personas LGBT que desarrollan resiliencia a largo plazo afrontan mejor estas dificultades, mientras que las que experimentan un crecimiento postraumático tienen la oportunidad de aprender de ellas y hacerse más fuertes. Hay varios pasos relacionados con el desarrollo de la sostenibilidad a largo plazo. En primer lugar, las personas deben darse cuenta de que controlan sus pensamientos y sentimientos. Esto requiere asumir la responsabilidad de sus acciones y ser conscientes de lo que causa emociones negativas. En segundo lugar, las personas deben practicar el autoservicio durmiendo lo suficiente, comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio regularmente y haciendo actividades que les gusten. En tercer lugar, las personas deben establecer un sistema de apoyo para amigos de confianza, familiares y miembros de la comunidad que los entiendan y proporcionen apoyo cuando sea necesario. En cuarto lugar, la gente necesita desafiar sus suposiciones sobre sí misma y el mundo que la rodea. En quinto lugar, la gente debe encontrar sentido en su experiencia al entender cómo ayudaron a otros o cambiaron el mundo.
Las personas deben marcar sus logros reconociendo que han superado los obstáculos y alcanzado los objetivos. Todos estos pasos ayudan a crear la resiliencia a largo plazo que es esencial para sobrevivir en situaciones difíciles. El crecimiento postraumático implica el uso de la lesión para mejorarse a sí mismo. Algunos ejemplos comunes incluyen aprender nuevas habilidades, como hablar contra la discriminación o promover la igualdad. Otras formas de crecer después de una lesión pueden incluir buscar una meta más profunda en la vida o fortalecer la relación con los seres queridos. Tanto la sostenibilidad a largo plazo como el crecimiento postraumático pueden ser beneficiosos para las personas LGBT que tratan con discriminación y lesiones. Al desarrollar estas habilidades, podrán manejar mejor las dificultades y hacerse más fuertes por el otro lado.
¿Cómo se desarrolla la sostenibilidad a largo plazo en el crecimiento postraumático en personas LGBT?
La resistencia a largo plazo se refiere a la capacidad de una persona para adaptarse y superar problemas y lesiones durante un largo período de tiempo. Esto incluye la formación de una visión positiva de la vida, el desarrollo de redes de apoyo social y la participación en prácticas de autocuidado que promuevan el bienestar físico y mental.