回復力は、精神的な健康や感情的なバランスを失うことなく、ストレスの多い状況にうまく対処する能力として定義されます。これは、人々が複雑なライフイベントに対処するのを助ける家族や友人などの強力な支援システムが存在するためかもしれません。長期的な回復力とは、困難な経験から時間をかけて回復する能力を指します。心的外傷後の成長には、トラウマを使用して新しいスキルを学び、自分自身を改善することが含まれます。長期的な持続可能性と心的外傷後の成長の両方は、LGBTの人々にとって重要です。なぜなら、彼らはしばしば彼らのアイデンティティのために差別に直面するからです。家族や友人からの拒絶、学校でのいじめ、公の場での嫌がらせに直面するかもしれません。これらの否定的な経験は非常に悲惨であり、不安、うつ病、その他のメンタルヘルスの問題を引き起こす可能性があります。
LGBTの長期的な回復力を開発する人々はこれらの困難によりよく対処しますが、外傷後の成長を経験する人々は彼らから学び、強くなる機会があります。長期的な持続可能性の開発にはいくつかのステップがあります。まず、自分が自分の考えや感情をコントロールしていることに気づかなければなりません。これはあなたの行動の責任を取り、否定的な感情を引き起こすものを認識している必要があります。第二に、十分な睡眠をとること、健康的な食べ物を食べること、定期的に運動すること、そして彼らが楽しむ活動に従事することによって、人々はセルフケアを実践すべきである。第三に、人々は信頼できる友人、家族、コミュニティのための支援システムを作成し、必要に応じてサポートを提供する必要があります。第四に、人々は自分自身と自分の周りの世界についての自分の仮定に挑戦する必要があります。第五に、人々は自分の経験に意味を見出さなければなりません。人々は彼らが障害を克服し、目標を達成したことを認識して、彼らの成果を祝う必要があります。これらのすべてのステップは、困難な状況を生き残るために必要な長期的な回復力を構築するのに役立ちます。心的外傷後の成長は、自分自身を改善するために外傷を使用することを含みます。差別に反対したり、平等を主張したりするなど、新しいスキルを学ぶこともよくあります。トラウマの後に成長する他の方法には、人生のより深い目的を見つけるか、愛する人との関係を強化することが含まれます。長期的な回復力と心的外傷後の成長は、差別とトラウマを扱うLGBTの人々にとって有益です。これらのスキルを身につけることで、困難に対処し、逆に強くなることができます。
長期的な持続可能性は、LGBTの人々の心的外傷後の成長にどのように発展しますか？
長期的な回復力とは、問題や怪我を長期間にわたって適応し克服する能力を意味します。これには、人生に前向きな見通しを築き、ソーシャルサポートネットワークを開発し、身体的および精神的幸福を促進するセルフケアのプラクティスに従事することが含まれます。